- Мойша, Бог каждому посылает проблемы по его силам. Так что либо одно из двух. Либо ты можешь-таки справиться с проблемами, либо это не твои проблемы...
- Garfield Spb это нравится
wind еще не добавил друзей
Написано wind
26 February 2015 - 12:06 AM
Написано wind
28 December 2014 - 07:15 PM
Написано wind
12 November 2014 - 06:51 PM
Написано wind
10 November 2014 - 06:57 PM
Написано wind
03 October 2014 - 11:47 PM
Написано wind
07 May 2014 - 05:01 PM
Написано wind
29 April 2014 - 05:37 PM
Написано wind
27 April 2014 - 05:32 PM
Написано wind
24 April 2014 - 02:54 PM
Написано wind
10 April 2014 - 07:22 PM
Написано wind
11 March 2014 - 06:24 PM
Написано wind
15 November 2013 - 11:13 PM
Написано wind
13 October 2013 - 03:45 PM
Написано wind
27 April 2013 - 05:26 PM
Перед растяжкой хорошо разогреться. К примеру квартирный вариант: бег на месте с высоко поднятыми коленями минут 3-5, сразу скакалка 3-5 минут- 2 круга. Общая растяжка.
Садимся в шпагат и подкладываем доски друг на друга пока мы на них не сядем, сверху подушечку что бы не довило. Перед собой стул, держимся за него, стоим в шпагате с ровной спиной, с прямыми коленями. Стоим, дышим, терпим, расслабляем ноги. Сначала ступни как( ёко) потом как (маваши), опускаясь убираем доску или меняем на боле тонкую, как нет сил терпеть, встаем работаем только коленями(техника ударов коленями) не даем остыть мышцам. После повторяем и так 3 круга. По времени, у меня всегда по разному, все зависит от настроения и самочувствия.
ВНИМАНИЕ ! без фанатизма !
Community Forum Software by IP.Board
Лицензия зарегистрирована на: Куртий Андрей | www.superkarate.ru