Сообщений в теме: 173

[Юрий Федоришен]

Взять одежду с кожей и частью мышц(или просто за кусок тела)... Руки дожны тренировать такие захваты, а не только определённую силу, хотя разнообразие упражнений полезно...

[Игорь Кравцов]

Захват и одновременный удар(или подряд четыре) на встречу в голову в ашихаре разрешен?...

В голову руками не разрешён, но на тренировках отработка идёт только в голову. Так же отрабатываем вариант и для спорта: прихватил, раскрутил- вывел из равновесия (одна рука за рукав, вторая за шею) и коленом в голову или в корпус. А лично у меня на улице хорошо проходит захват и одновременный удар локтём в голову.(в большинстве случаев ицкен хисацу)

[Юрий Федоришен]

Вис-работа со своим весом - это раз...

[Игорь Кравцов]

Сегодня начал отжиматься на брусьях, лет десять этого не делал. Раньше брусья были просто две параллельных трубы. А сегодня в зале я отжимался на брусьях, на конце каждой трубы имеются Т-образные рукоятки, то есть на обыкновенных брусьях кулак расположен как при татэ цуки, а на этих как при цуки. Как отжиматься на брусьях правильно с точки зрения БИ?

Сообщение отредактировал Юрий Федоришен: 29 July 2009 - 06:07 PM

[Юрий Федоришен]

- Это и есть работа со своим весом... Обычные отжиманиния на бусьях и есть хороший прямой цки(сила). Как рассположены рукоятки - не важно...Трицепс, трицепс, трицепс...

[Игорь Кравцов]

- Это и есть работа со своим весом... Обычные отжиманиния на бусьях и есть хороший прямой цки(сила). Как рассположены рукоятки - не важно...Трицепс, трицепс, трицепс...

А сколько раз нужно отжаться в подходе и сколько подходов сделать? У меня на первый раз получилось 4*10, а с возрастанием силы и выносливости и не вешая утяжелителей до скольки же возрастёт количество повторений в подходе?

[Юрий Федоришен]

Для Вас минимал 5 подходов по 10 раз ежедневно... а больше и не надо... иногда по самочуствию...прислушиваться к себе очень важно после 40 лет жизни. Будьте здоровы всегда!...

[Игорь Кравцов]

Для Вас минимал 5 подходов по 10 раз ежедневно... а больше и не надо... иногда по самочуствию...прислушиваться к себе очень важно после 40 лет жизни. Будьте здоровы всегда!...

Спасибо. И Вам не хворать!...

Сообщение отредактировал pile: 29 July 2009 - 06:43 PM

[Kostya]

А я полтосы пожал.
Юрий Михайлович, как Вы относитесь к жиму именно гантелей?

С уважением,
Костя.

[Юрий Федоришен]

Все в пользу... и резина, и гантели, и штанга... Но не увлекайтесь большимы весами и работайте больше на укрепление сухожилий...

[Кит]

На мой взгляд гантели практичней. Одна рука слабее. При жиме штанги филонит и большая часть нагрузки приходится на сильную руку. С гантелями такой фокус не пройдет. К тому же есть возможность поворачивать кисти, как при нанесении удара.

[SANDRO]

А кто по какой схеме тягает железо? Частота тренировок , частота тренировки группы мышц. Я тренировался три раза в неделю день верх тела, другой день низ тела. короче это типо билдерской проги из книги уважаемого доктора Любера
Но сейчас решил перейти на 2 треньки в неделю так как со службой ( я военный ) график выдержать не всегда получается ( заебали всякие комиссии) )) схема такая - жим два раза в неделю а присед и тяга по разу

[Zhila]

Для Вас минимал 5 подходов по 10 раз ежедневно... а больше и не надо... иногда по самочуствию...прислушиваться к себе очень важно после 40 лет жизни. Будьте здоровы всегда!...

Я наверное что то не понимаю. как то маловато. С нас мой первый сенсей по кекусину требовал два подхода по 50 первый подход широким хватом второй узким. Желательно близко почти касаясь плечами перекладины,ноги висят в воздухе, тело вертикально полу.

[Игорь Кравцов]

Для Вас минимал 5 подходов по 10 раз ежедневно... а больше и не надо... иногда по самочуствию...прислушиваться к себе очень важно после 40 лет жизни. Будьте здоровы всегда!...

Я наверное что то не понимаю. как то маловато. С нас мой первый сенсей по кекусину требовал два подхода по 50 первый подход широким хватом второй узким. Желательно близко почти касаясь плечами перекладины,ноги висят в воздухе, тело вертикально полу.

А когда вы занимались у первого сенсея, вы весили 125 кг ?

[Stackhouse]

- Это и есть работа со своим весом... Обычные отжиманиния на бусьях и есть хороший прямой цки(сила). Как рассположены рукоятки - не важно...Трицепс, трицепс, трицепс...

Ещё и грудь, грудь......да и плечики ниче так отрабатывают.........

Для Вас минимал 5 подходов по 10 раз ежедневно... а больше и не надо... иногда по самочуствию...прислушиваться к себе очень важно после 40 лет жизни. Будьте здоровы всегда!...

Почему так мало?.........думаю, если сила человеку позволяет, можно побольше....

На мой взгляд гантели практичней. Одна рука слабее. При жиме штанги филонит и большая часть нагрузки приходится на сильную руку. С гантелями такой фокус не пройдет. К тому же есть возможность поворачивать кисти, как при нанесении удара.

Вы не правы. Надо и то и другое, лучше начать со штанги, а добить грудь гантелями...


ОС!

[Пашментов Николай]

думаю здесь есть одно - но...каждый день!

[Zhila]

Для Вас минимал 5 подходов по 10 раз ежедневно... а больше и не надо... иногда по самочуствию...прислушиваться к себе очень важно после 40 лет жизни. Будьте здоровы всегда!...

Я наверное что то не понимаю. как то маловато. С нас мой первый сенсей по кекусину требовал два подхода по 50 первый подход широким хватом второй узким. Желательно близко почти касаясь плечами перекладины,ноги висят в воздухе, тело вертикально полу.

А когда вы занимались у первого сенсея, вы весили 125 кг ?

Нет.
73-75 кг.

[Юрий Федоришен]

Работа с весами и количеством повторений - должна соответствовать с возврастом, уровнем подготовки, здоровьем.

[Шура]

Я наверное что то не понимаю. как то маловато. С нас мой первый сенсей по кекусину требовал два подхода по 50 первый подход широким хватом второй узким. Желательно близко почти касаясь плечами перекладины,ноги висят в воздухе, тело вертикально полу.

Речь про подтягивания на турнике или что-то другое?

[SANDRO]

Ребята! Так как кто делает железо то? Какие схемы, какова общая частота тренировок, какова частота тренировок групп мышц?