Сообщений в теме: 159

[Шура]

А я самостоятельно занимаюсь вещами, которые не связаны с единоборствами.
Это бег, лыжи, турник..

[Юрий Федоришен]

Щитаю идеальны в дополнении - брусья, акробатика.

[УЧЕ-ДЕШИ]

ОС!
Самостоятельно делаю растяжку, бью макивару, на мешке работаю, груша на растяжке на скорость, прыжки на скакалке, жим лежа, турник, брусья, упражнения на хват.

[Timetoslaughter]

умение нормально тренироваться самому,это в сущности то что и отличает физкультурника БИ от нормального бойца.
понимаете,когда вы один на один со своей ленью,со своими отмазками от тяжелой работы,со своим желанием потрепаться и вообще покайфовать...когда никто не смотрит,ни тренер ни ученики.вот тогда то и выползает правда о тебе самом.только не все хотят ее видеть.

а что делать?
я бы рекомендовал только офп и отработки по груше и макиваре.часика полтора на одном тэмпе.
и еще,самое главное в таких тренировках не делать ни малейших пауз,иначе все...психика возьмет верх......

100 баллов!

[Пашментов Николай]

Щитаю идеальны в дополнении - брусья, акробатика.

зачем?и какое отношение к единоборствам?

[УЧЕ-ДЕШИ]

брусья-силовая выносливость, работает трицепс, плечи-мышцы участвующие в ударе и брусья не закрепощают.
Акробатика-это подвижность, растяжка, способность наносить удары любой сложности.

[McHoma]

попробуйте на брусьях, но долонями вовнутрь очень сильно танет грудную клетку!!!
отзовитесь...
С ув. McHoma

[vogoragh]

С брусьями советовал бы поосторожнее, классическое движение и только, плечи можно травмануть на раз, зато долго залечивать. Неполноамплитудное движение вниз-залог вашего здоровья.

[vogoragh]

зачем?и какое отношение к единоборствам?

Черный, как меня когда-то учили, акробатика есть лучшее средство прочувствовать свое тело в пространстве, умение управлять им, укрепить вестибулярку.

[Сергей Михайлов]

отжимание на брусьях это наверное самые лучшие отжимания из всех.
во первых разгружают позвоночник,во вторых очень сильно укрепляют грудь,в частности грудину,и очень хорошо подкачивают не только плечи но и спину.
очень жаль что у меня в зале их нет.
вот только не надо на них всякую ерунду делать,гробануться можно.......

[vogoragh]

очень жаль что у меня в зале их нет.

Сергей, проще пареной репы, свариваете два стержня или трубы буквой Т, так же делаете с двумя другими трубками. Укрепляете их в стене и в полу. Можно даже сделать съемными. Дешево и сердито. Ну или покупаете хорошие стойки с поперечными ручками. Но они мне что-то не внушают доверие .

[Сергей Михайлов]

vogoragh
у меня зал маленький,и поэтому экономлю каждый метр.
поначалу в зале была моя только одна треть.остальное проклятые лифтеры со своими железками.
за несколько лет мне удалось вытеснить их на одну треть...сейчас вялая позиционная война.они железки вытащат,мы их назад затащим......

[McHoma]

Я сказал как можна сам так делаю, причем кажд день
+ турник.
Попробуйте...
Очень хорошое упр., сначала неприятно на кисть но через дня 4-7 будет все О.К

[vogoragh]

McHoma, спасибо, но я за 13 лет тяжелой атлетики перепробовал кучу нужных и ненужных вправ и понял, что такие вот отжимы на брусьях очень быстро гробят мои плечи

Сергей, съемными можно сделать, а если уж совсем не вмоготу, то как у нас в "Локомотиве", просто бетонируются в стенку ПОЛНОСТЬЮ две трубы, при упражнении в них вставляються стержни и будет вам счастье. Только подбирая диаметры и длину нужно ориентироваться на самого тяжелого в вашей группе, ну и естессно не пускать к ним лифтеров, они все что хош погнут и сломают.

[Сергей Михайлов]

насщет турника не согласен.
для борцов он нужен,а вот для ударников только вреден.причем наибольший вред идет на грудной отдел позвоночника.причем не сразу а понеиногу накапливается.

[McHoma]

ну незнаю с моими плечами все ок

[DIMAN]

С брусьями советовал бы поосторожнее, классическое движение и только, плечи можно травмануть на раз, зато долго залечивать. Неполноамплитудное движение вниз-залог вашего здоровья.

+100!!!!!!!!!!!В противном случае летят плечи,грудина и (!!!) грудной отдел позвоночника(последнее восстановить до конца ооочень проблематично)

[DIMAN]

ну незнаю с моими плечами все ок

Поначалу у всех все ок.Сколько лет??

[kange]

поначалу в зале была моя только одна треть.остальное проклятые лифтеры со своими железками.
за несколько лет мне удалось вытеснить их на одну треть...сейчас вялая позиционная война.

мне не совсем понятно: вы тренируетесь одновременно с лифтёрами? если нет, то почему нельзя попользоваться ихним железом? скамья для жима, стойки для приседа, штанги..

[Сергей Михайлов]

естественно пользуемся,штангами и скамьями.
присед делают только молодые.
а лифтеров во время моих тренерок не бывает,у меня есть вредная привычка окна все открывать,в мороз то особе не полифтуешь.......