Сообщений в теме: 211

[McHoma]

Могу выложить архив по питанию Голтиса. Да это может не в тему... Но все же.
Там написано цену каждого продукта (энергетическую), а также, сколько чего есть, как распределить питание по дню.
Советы по голоданию, наборе массы.
Если кому-то надо пишите.
Выложу.
Может, будет интересно почитать и что-то взять из этого.
.....

[McHoma]

Питание «по Голтису» - рецепт «генерального подхода» к построению индивидуального пищевого рациона

Утром натощак – цветочная пыльца из расчета 2 чайные ложки на 80 кг массы тела. Особенно важно употреблять ее тогда, когда нет фруктов и овощей. Цветочная пыльца обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами, витаминами, аминокислотами. Очень важно не разжевывать гранулы пыльцы и не глотать их в твердом состоянии, а постепенно размачивать слюной во рту до состояния однородной кашицы. Тогда пыльца постепенно полностью расщепляется ферментами слюны и практически растворяется прямо во рту. Значительная часть содержащихся в ней веществ при таком способе «переваривания» всасывается в кровь непосредственно сквозь слизистую оболочку ротовой полости. Ежели что останется – понятное дело, придется проглотить. Но это тоже очень полезно.

Через 15-20 мин – травяной чай с медом и с лимоном. И до обеда – фрукты. Существенный момент: нельзя смешивать фрукты, принадлежащие к разным семействам. Цитрусовые – к цитрусовым, косточковые плоды – к косточковым, ягоды – к ягодам… Промежуток между употреблением в пищу фруктов разных семейств должен быть примерно полчаса, поскольку фрукты усваиваются в течение 15-20 минут.

Обед – большая порция овощного салата. По пищевой ценности на первом месте – зелень: укроп, петрушка, сельдерей, ботва редиски, дикорастущие пищевые зеленые травы. Голтис – сторонник преимущественного употребления всевозможных дикорастущих трав. Но если возможности строить рацион на их основе нет или если человек не обладает необходимой для этого информацией, можно дикорастущую пищевую зелень заменять культивируемыми овощными салатами по сезону. Заправляется салат растительным маслом первого холодного отжима или сметаной.

Наилучшим из растительных масел Голтис считает кукурузное. На втором месте – конопляное, за ним идут оливковое масло и масло подсолнечника.

Конституциональные невегетарианцы могут есть рыбные и мясные продукты. Существует своя иерархия продуктов по частотам свойственных им вибрационных уровней. На первом месте – морские продукты: мидии, рапаны, кальмары, креветки. Чуть погрубее – морская рыба. Затем – рыба речная, дальше – яйца, белое мясо птицы, красное мясо птицы, ну, и наиболее низкочастотные из мясных продуктов – различные виды мяса млекопитающих животных: баранина, говядина, свинина. Мясо нужно приправлять чесноком и луком. Сок этих растений «разбивает» большие белковые молекулы на короткие «связки» аминокислот. Это облегчает переваривание мясных продуктов и в значительной мере нейтрализует их негативные качества. В то же время свою питательную ценность они не теряют. Очень полезно с мясом употреблять сухое красное вино. Оно активизирует фермент пепсин, который расщепляет животный белок на аминокислоты.

«Вообще я бы рекомендовал всем тем, кто хочет продлить свое активное долголетие, с салатом есть не мясо, а каши», – говорит Голтис. Из злаковых, по его мнению, первое место по пищевой ценности по праву принадлежит проращенной пшенице. За нею следует овес, потом идут кукуруза, просо, гречка, нешлифованный рис, ячмень. Орехи, творог или сыр – это тоже хорошо! В промежутке между обедом и ужином можно есть фрукты – так же, как и в промежутке между завтраком и обедом.

Ужин часов в шесть-семь часов вечера вполне может оказаться кстати. Скажем, салат или кисло-молочные продукты – кефир, простокваша, ряженка… Или творог – с орехами, с медом… Или те же каши… Для усиленно тренирующегося спортсмена, скажем, легкая полужидкая каша на ужин – вполне целесообразный вариант…

Лихие воины-спартанцы, между прочим, более-менее плотно ели только вечером. А персов и всяких разных прочих греко-римлян при этом долбили так, что мама родная… Так что количество – не всегда самое главное. А с качественным питанием не все так просто… Хотя на самом деле чем проще – тем лучше… С полуночи до полудня организм имеет обыкновение очищаться. Именно поэтому до полудня дня лучше всего есть фрукты. Они являются естественными детоксикаторами и очистителями организма на клеточном уровне.

Переход к такому рациону требует промежуточного голодания. Ну, хотя бы трехдневного. Три дня во второй или четвертой фазе Луны. Плюс еще шесть – три на вход и три на выход. Грамотно войти и выйти – значит, избежать бо-о-о-ольших проблем впоследствии…

В первый день входа в голодание необходимо исключить из рациона жиры и белки животного происхождения, есть салаты, крупы, фрукты, соки. Во второй день есть только салаты и фрукты, пить свежевыжатые соки. Третий день входа – это свежевыжатые овощные соки – морковь со свеклой (80% на 20%) или тыква с яблоком (50% на 50%). Еще одна радикальная формула – 50% моркови, 30% сельдерея и 20% свеклы. Затем три дня голодания. Хорошо бы сухого, но это может быть тяжеловато. Так что для начала сойдет и голодание на воде. Вода должна быть чистой. В идеале, конечно, можно воспользоваться дистиллированной водой – пищевой, разумеется, ни в коем случае не технической… Впрочем, очищенная природная тоже вполне сойдет.

Выход из голодания выполняетися также в течение трех дней – в обратном порядке. Сначала – свежевыжатые соки и травяные чаи, потом – салат без масла, который, как щетка, прочищает желудочно-кишечный тракт. Потом можно включить салат с маслом и фрукты. В третий день добавляются крупы, ну, а дальше – сами решайте, как строить рацион… Очень важное условие: вся пища, прежде чем отправиться в путешествие по пищеводу в направлении желудка, ВСЕГДА должна быть очень-очень-очень-очень тщательно пережевана – до состояния жидкой однородной кашицы, почти водички…

И еще один нюанс: еду нельзя запивать. В особенности – после окончания приема пищи. Питье после еды разбавляет пищеварительные соки. А это совсем нехорошо… Впрочем, если пища сбалансирована, пить вообще не хочется…
(c♦)Goltis

Сообщение отредактировал McHoma: 03 февраля 2009 - 05:39

[Сергей Михайлов]

McHoma
бред,от первого слова до последнего....

для лечебных целей эта херня может и згодиться,но для здорового,который занимается спортом это бред.

[McHoma]

Писал не дЕбИл Это...
www.goltis.info
]]>http://goltis.com.ua]]>


Еще ИНФО о самом Голтисе:
]]>http://www.day.kiev.ua/79825/]]>
Если бред... Ну тогда извините за флуд %)
Для кого-то бред, для кого-то образ жизни....

[Сергей Михайлов]

любой хороший специалист временами несет голимый бред.........
но не у каждого хватает времени и смелости понять это.

[McHoma]

Говорить что-то о человеке которого не видел(т.е если говорить что то что написано бред, а написано это его рукой)- не уважать самого себя.
Какое право Вы имеете?
Он добился многого, и пытается передать это другим...
Это также если б на его форуме обсирали б киокушин
Я не питаюсь по этому распорядку, но все же некоторые вещи делаю именно по его методике...

McHoma
бред, от первого слова до последнего....

Вы пробивали это, от фонаря сказать, проще простого...
А вот объяснить ПОЧЕМУ...
-------------
Мб для Вас бред, для других интересно...
...
Все сказал...
-------------
Я не защищаю я просто говорю:" ИМХО!"

[Пашментов Николай]

у меня созрел вопрос, после тренировки говорят нельзя пить хотя бы час,с чем это связано?и вообще правда это или нет , у кого какие мысли?

[Tujh]

2 черный
Там много разного, наиболее сильно питье сразу после тренировки давит на сердце.
Но опять же... а сколько пить?

Я пью минут через 40 приблизительно.
Когда организм успокаивается.
С уважением, Tujh

[Nica]

Нам тоже говорили после тренировки не пить. Не все соблюдают, правда... Был как-то прикол, когда после тяжелой тренировки один товарищ наглотался водички и жестоко блеванул.

[Пашментов Николай]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо!

[vogoragh]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо! good2.gif

Аналогично, как раз перед выходом из зала

[Сергей Аличкин]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо! good2.gif

Аналогично, как раз перед выходом из зала

Я пользовался ИЗОСТАРом,работоспособность не терял всю тренировку,на экзаменах особенно помогло

[Пашментов Николай]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо! good2.gif

Аналогично, как раз перед выходом из зала

Я пользовался ИЗОСТАРом,работоспособность не терял всю тренировку,на экзаменах особенно помогло

Сергей Аличкин
что есть ИЗОСТАР?

[Timetoslaughter]

у меня созрел вопрос, после тренировки говорят нельзя пить хотя бы час,с чем это связано?и вообще правда это или нет , у кого какие мысли?

КАК НЕ ПИТЬ?? Ваш организм на 70-80% состоит из воды, а мозги те вооще на 99 наерное! С потом выходит не только необходимая организму влага, но и многие вещества, которые нужно восполнять. Конечно никто не говорит что сразу нужно выглотать 2 л воды, тут можно точно блевануть. НО! Как только почувствовали жажду пить можно и нужно! Увеличение вязкости крови перегружает сердечно-сосудистую систему. Ухудшается газообмен в капиллярах. Начинается отток воды из клеток, что мешает протеканию в них различных биохимических реакций. Потеря уже 2-3% от нормального количества воды приводит к резкому снижению работоспособности. Интенсивное потоотделение, кроме того, нарушает баланс электролитов.
Я помню как то один спортивный журналюга у Турчинского спросил "пить или не пить во время тренировки?" Турчинский чуть не покрутил пальцем у виска - ответ "....ПИТЬ!"

Вот про ИЗОСТАР ]]>http://www.flex-spor...p?productID=222]]>
и вот тоже...частично ]]>http://www.abvclub.r...r/izostar.shtml]]>

[Пашментов Николай]

Timetoslaughter
спасибо за ссылки, как писал выше пью чай, организм просто требует и у меня это вошло в привычку, организм свой надо слушать и тогда он будет слушаться тебя)))

[Timetoslaughter]

А Турчинский это типа такой же специалист как и Невский ?

Ну по части физподговки он явно не лох! Есть правильно и не правильно в независимости от того делаете вы "так" или нет.

[Сергей Аличкин]

Вот про ИЗОСТАР ]]>http://www.flex-spor...p?productID=222]]>
и вот тоже...частично ]]>http://www.abvclub.r...r/izostar.shtml]]>

Я тоже покупал сухой напиток с аннотацией на русском языке и следовал инструкции. Второе,из-за жадности(чёрт его знает,когда ещё куплю новую банку) уменьшил дозу минимум в 2 раза,поэтому проблем не было

[Сергей Аличкин]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо! good2.gif

Аналогично, как раз перед выходом из зала

Пейте коралловую воду и вообще проблем не будет

[Пашментов Николай]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо! good2.gif

Аналогично, как раз перед выходом из зала

Пейте коралловую воду и вообще проблем не будет

что это такое?

[Сергей Аличкин]

я не знаю вот правильно или нет , после тренировки пью горячий чай без всего, и мне хорошо! good2.gif

Аналогично, как раз перед выходом из зала

Пейте коралловую воду и вообще проблем не будет

что это такое?

Набираешь в поиске"Международный Коралловый Клуб".ищешь лекции О.Бутаковой. Наши ребята в Ростове и Новом Уренгое,которым за 40 и 50,сбросили от 12 до 20 кг.(это второй этап,очистка организма).Я сбросил 8(потому,что не голодал как положено 4 дня).Пакетик с 1 гр.измельчённого коралла бросаешь в чистую воду и через 5-10 минут он отдаёт в неё все свои минералы и витамины,которые насыщают твой организм необходимым количеством минералов и витаминов. В общем,читай,там Бутакова всё описывает,как работает этот механизм.Удачи