Сообщений в теме: 211

[Пашментов Николай]

из стандартного набора продуктов в магазине,что можно выбрать для нормального питания при тренировках?Да и как нормально питаться вообще,чтоб организм успевал нормально восстанавливаться?Я стандартно начинаю день с каши,обычно овсяной,гадость редкая поэтому с медом.ну а днем как получиться,если есть время то обед дома,щи ,рыбу или мясро,но в основном время нет поэтому опять бутерброды кофе,что не есть очень хорошо.Как вообще правильно это делать у кого какие мысли,советы

[K.A.]

Тема громадная, как стопка учебников по физиологии, спортмедицине и гигиене.
Опять же, цели и задачи. Выжать 150кг? Пробежать 42км?Не дышать 5мин?Или просто подольше пожить?
Опять же функционал организма напрямую зависит от питания, но и питание напрямую зависит от данного метаболизма.
А общие советы, их и так все знают: не переедать, после еды не скакать, во время еды не волнаваться. Жирного поменьше, свежего побольше. Не жрать щи тренедельной давности. Не пить воду из лужи. Не заталкивать в себя хавчик кусками. Не спешить.
Это и так все знают. Но мало кто делает.
Отмаз стандартный: времни нет.
Странно. Нет времени, не ешь. Придешь домой, поужинаешь не торопясь. А как же режим с гигиеной? Вот врачи говорят, что надо есть вот так-то, так-то и так-то. Кто? Врачи? Это вон тот пожилой дядька с папиросой, красным носом и отекшими глазами?...
Врачи...

Моя нынешняя диета и режим есть результат моего собственного поиска для моего собственного организма.
Когда я себя лучше всего чуствую. Когда я меньше болею. Когда двигаюсь быстрее. Когда высыпаюсь и нервы в порядке.
Нажрался на ночь свинины, запил кружкой пива. Хуёво. Уснул в час ночи, снились кошмары, встал разбитый. Выпил пива через два часа после ужина, уснул как убитый, проснулся в шесть без будильника и прыжком вскочил из люли. Заебись.
Резюме: свиньи грязные жЫвотные.
Утрирую, конечно, но смыл приблизительно такой. То, что вам в кайф, мне будет отрава. Я без еды целый день на ногах. А у другого без завтрака желудок так скрутит, что мигалку вызывай.

Кстати, один из показателей нормальной восточной школы. Питание есть органичная часть тренинга. и заточено под конкретную двигательную базу.

[Tujh]

если Вы действительно тренируетесь, то мясо не реже 5-ти раз в неделю.
хороши морепродукты, если у Вас секс не реже 5-ти раз в неделю.

и К.А. прав, питание определяет Школа
у нас это конкретно определенные вещи, но смысл их писать?

С уважениепм, Tujh
p.s. про мясо и секс я не шутил

[KONG]

С уважениепм, Tujh
p.s. про мясо и секс я не шутил

А скоро пост... Э-эх-хе-хе...

[Garfield Spb]

ну все в Ваших руках

[Tujh]

?А что такое "пост"?
у нас в Школе такого нема

С уважением, Tujh

[KONG]

?А что такое "пост"?
у нас в Школе такого нема

С уважением, Tujh

А сколько красивых православных храмов в Киеве...
А в школе и у меня нема...

ОСУ!

[Пашментов Николай]

ДА ,а я вот без каши овсяной не могу,если утром не поел,значит весь день желудок барахлит,хотя не люблю ее.все еще и отпродуктов зависит,недавно был на юге,ел много мяса,зелени,запивал красным вином ,и чувствовал себя замечательно.
KONG
соблюдать пост это я думаю очень сложно!

[Tujh]

KONG
В киеве православных: монастырей - 11, приходских храмов - 32, больничных храмов - 19, кладбищенских храмов - 2

С уважением, Tujh

[Дмитрий Жуков]

Месяца два-три назад стал готовить кашу, смесь дикого риса и нормального плюс чечевица. Мне нравится, пока не надоело. Это на обед в основном.
С утра могу не есть, только чай. Или овсянку, творог.
Ужин бывает разным, на ужин и наедаюсь. Тут уж чем накормят. Чай пуэр завариваю под настроение.

[vogoragh]

Пост, это когда бутерброд с маслом, но без сала???? )))

[Додик]

Щас, пока картошка кашерная - её с утра люблю есть. И гору салата из капусты с оливковым маслом.

если есть время то обед дома,щи ,рыбу или мясро,

Это какая тренировка, если у меня на 20:00, а я где-то в 15-16 поел мяса - двигаюсь тяжело.

Но мясо - да, "ноги мёрзнут"
Нужная весчь.


Как- то пробовал проверять теорию "часто люди хотят есть, когда на самом деле -хотят пить. Хотят пить, когда неправильно дышат. Пытются нормализовать дыхание, когда нет осознания".
Местами работает... Как и любая теория (тем более полностью концепция была выведена мной ... Как паззл из разных обрывков ( или как всегда прочитал когда-то, а в нужное время вспомнил и выдал сам себе как откровение свыше)
Как всегда было лень дойти до конца - предохранительный клапан человека.
Может и хорошо, что не проверил до конца. Сдулся.
Но местами работает.
А ну да, тогда у меня небыло девушки - это так на всякий случай.
Щас да, я лучше водки выпью и сёмгой закушу.
Да вот Игорь про морепродукты очень правильно сказал.
Ну и медитация (осознание) в этом деле (мне так кажется ) очень много значт, ну очень )))

[Wallander]

Самое лучшее в хороший китайский ресторан сходить - и сыт и легко на душе, но каждый день дорого слишком для меня.

[vogoragh]

Кстати, один из показателей нормальной восточной школы. Питание есть органичная часть тренинга. и заточено под конкретную двигательную базу.

Константин, а можно поподробнее? Игорь, если не в жилу, то и вы

и К.А. прав, питание определяет Школа
у нас это конкретно определенные вещи, но смысл их писать?

Любая инфа когда-нить пригодится, проверено опытом

[Сашко]

В'етнамцi -- они, знаете ли, вообще все едят.

[vogoragh]

Особенно представители школы ням-ням

[BIV]

А будут ли конкретные рецепты? что покушать перед тренировкой и после для пользы дела кроме протеинчика

[K.A.]

Кстати, один из показателей нормальной восточной школы. Питание есть органичная часть тренинга. и заточено под конкретную двигательную базу.

Константин, а можно поподробнее? Игорь, если не в жилу, то и вы

и К.А. прав, питание определяет Школа
у нас это конкретно определенные вещи, но смысл их писать?

Любая инфа когда-нить пригодится, проверено опытом

ну вот на вскидку...
по школе у меня с утра гимнастика и дыхание
Тренировка начинается в 6.30
обедаю где-то в полдень
Все время от утренней тренировки и до обеда идет постренировочная "волна" - различные энергетические эффекты. Как только поел, волна обрывается. Иногда чтобы растянуть приход не ем до вечера.
Другой пример школьной диеты(как правило я его и привожу) - жрать вседа всухомятку. За счет этого идет серьезный разогрев кишечника. Долго описывать этот механизм...скажем так, отсутствие жидкости за час до еды и два часа после подымает температуру са счет более интенсивных процессов окисления в кишечние в пределах градуса. Это очень много. и такая разница позволяет обычному человеку тренировать вдвое боьше положенной природой нормы
Это по режиму. Если говорить о составе питания, то вот Игорь упоминал морепродукты..
А ведь секс тут вторичен. Дело в том, что мидии, креветки прочая дрянь задирает уровень тестостерона в оргнаизме..а он главное топливо для долгой взрывной работы.

[K.A.]

хотя конечно нужно быть честным..
в субботу после бани наварить солянки, самое милое дело
или копченой рыбы в пятницу с пивом...
Что поделать, слаб человече.

[Юрий Федоришен]

- Ем что БГ подаст. (Солдат всеяден)И пока ничего не мешает из еды жить.