Сообщений в теме: 87

[Mad]

я бы не стал использовать % в данном случае,ибо 90% мало о чем говорят
кто-то может 90% делать на 3 раза,а кто-то на 1
все зависит от техники и стиля тренировок
опять же советую расставить приоритеты-что важнее результат в жиме-приседе,или карате
если второе,то прибавлять будет весьма не просто,тк упор на силовые тренировки приведет к ухудшению бойцовских качеств,а без этого прибавка в рабочих весах будет весьма проблематична.

[Индеец]

Я между прочим уже занимался со шангой.И прибавки уже были. Я сначала 90 жал 100 приседал и 140 тянул. И никаких ухудшений не заметил.Если на мало повторов все время не работать. Вы вобще странно пишите.То все будет ОК то приведет к ухудшению. Так ОК или к ухудшению,вы определитесь?
И вобще многие чемпионы могли жать 150 и приседать 200-250 они что так без тренировок могли или специально себя ухудшали?
Мацуи Акиёси (чемпион мира по Кекусинкай каратэ 1987 г.) жал лежа 150 кг и приседал с весом 200 кг (полный присед), другой мастер Кекусинкай Масуда Акира показывал результаты, соответственно, 160 кг и 250 кг, наконец, известный голландский спортсмен из той же школы Мишель Ведель имел, соответственно, 150 кг и 250 кг, а в подъеме на бицепсы - 90 кг.
А 90% я на 4 могу правда тока один подход до отказа второй на 4 уже не могу даже если 10 минут отдыхать.Или вот еще я 100кг. могу выжать 3 раза. А хочу 100 кг. выжимать 20 раз.

[Mad]

а вес у них какой?и откуда известны именно эти заявленные силовые результаты?

если человеку генетика позволяет,то он может, особо не упираясь,жать 150.а вот дальше придется расставлять приоритеты-
или 160 жать,или карате заниматься.есть граница определенная,у каждого она своя.

между жимом 140на 1 и 100 на 20 разница очень большая,здесь тоже важно понять,что больше нужно.в соответствии с этим и строить тренировки.

П.С.-видел ролик где Танк Эббот жал 290,очень интересная у него статистика боев,в последнее время...

Сообщение отредактировал Mad: 16 сентября 2007 - 05:12

[Вячеслав]

Индеец
Правильные примеры. Предлагаю цикличность при планировании занятий. Например цель увеличить физическую силу- отсюда план на сезон-три тренировки в качалке и три занятия каратэ. Но каратэ только легкие треньки. Без отжиманий и пресса. Больше тактики, передвижений. Легких спарингов растяжки набивки. Если в плане на сезон есть желание выступать и побеждать по каратэ тогда основной упор на выносливость, бег скакалка, куча ударов по мешкам и макиварам, ну и все остальное каратэ. Всегда придется чем то жертвовать но в результате должен быть общий прогресс. Основное определить цели и по порядку добиваться поставленных целей

[Mad]

правильно,это называется -периодизация

Сообщение отредактировал Mad: 19 сентября 2007 - 04:57

[Mad]

я так думаю,что с правильной техникой,как раз,и будут большие веса

[Mad]

имеет место некоторая путаница

есть так называемый "читинг"-намеренное выполнение упражнения с искаженной техникой,при котором используется сила нецелевых мышц и\или инерция снаряда,что позволяет поднять больший вес
а есть просто неправильная техника,которая ограничивает рабочий вес из-за невозможности полного включения целевых мышц в работу

вещи это ооочень разные

[Mad]

Если это происходит от незнания правильной техники,то,без сомнения.
Про пресс верно на 100%,ибо почти все делают неправильно.

[Индеец]

А как делают правильно

[Mad]

правильно это значит,что есть сгибание туловища и нет подъема за счет инерции
это в 2ух словах

[Красотка]

Тема-то какая интересная, аж зачиталась! Жаль что продолжения не получила И надо побольше ссылочек, побольше!

[HuTp0]

Ну вообще-то штангисты и правда высоко прыгают. =)
Лифт даёт скорость, но, имхо, не совсем ту, что нужна...

[Mad]

Василий Алексеев запрыгивал с места на стол,при собственном весе за 180кг.
Давид Ригерт прыгал в длину с места на 3.50.

А сила, по-моему,никому еще не мешала.

[Индеец]

Тема-то какая интересная, аж зачиталась! Жаль что продолжения не получила И надо побольше ссылочек, побольше!

Это хорошо что вам тема понравилась. А вот мне не понравилась.

[fedww]

Интересно было бы услышать Рябинникова Олега.

[Mad]

что имеенно желаете от меня услышать?
советов по тактике для тяжеловесов и легковесов?
это не ко мне)))

[Красотка]

А я слышала о системе, где в зависимости от процентов поднимаемого веса зависит то, будет ли у тебя прирост мышесной массы или силы или силовой выносливости и т.д..
Что-то в духе, если ты хочешь оставаться стройной и красивой, то делай жимы 20 повторений с весом 60 % от максимума. А если будешь делать 8 жимов с весом 80%, то раскачаешься до безобразия. Есть ли у кого-нибудь подробная информация на что влияет какое количество подходов с каким процентом веса?