Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Питание в Киокушин


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 79

#61 Нагайна

Нагайна

    Девочка-красавица )))

  • Старейшины
  • 1 323 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 02 апреля 2010 - 11:26

Не, ну мне конечно надо, как некоторые утверждают, но я не думаю, что это хорошая идея)))

#62 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 11:30

вы о чём сейчас..?

#63 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 11:34

а то))))!!

Таак , кого на диету посадить..?))

Там,где сидят,диета общая и все становятся стройными... :pnul:

#64 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 11:38

а то))))!!

Таак , кого на диету посадить..?))

Там,где сидят,диета общая и все становятся стройными... :pnul:

точняк..)))))

#65 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 451 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 11:56

а то))))!!

Таак , кого на диету посадить..?))

Там,где сидят,диета общая и все становятся стройными... :pnul:

точняк..)))))

Главное - проверено опытами с 1918 года... :angry:

#66 Нагайна

Нагайна

    Девочка-красавица )))

  • Старейшины
  • 1 323 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 02 апреля 2010 - 12:07

вы о чём сейчас..?


о диете))))))))

#67 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 12:14

вы о чём сейчас..?


о диете))))))))

о какой её части..?))) я о посадить..)(не в том смысле как пишет Дядь Сергей..)) )

#68 Нагайна

Нагайна

    Девочка-красавица )))

  • Старейшины
  • 1 323 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 02 апреля 2010 - 12:21

вы о чём сейчас..?


о диете))))))))

о какой её части..?))) я о посадить..)(не в том смысле как пишет Дядь Сергей..)) )


и я))))))))))))))

#69 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 12:43

вы о чём сейчас..?


о диете))))))))

о какой её части..?))) я о посадить..)(не в том смысле как пишет Дядь Сергей..)) )


и я))))))))))))))

:pnul:

#70 _dl_

_dl_

    Пользователь

  • Ветераны
  • 283 сообщений
Репутация: 20
Очень хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 03:05

Схема питания из топикстартера в общем почти скопирована у сумоистов. С поправками на каратэ. В целом все ясно. Утром - сложные углеводы(рис)+витамины,клетчатка(овощи), чтобы желудок не грузить, и на тренировки "горючего" хватило. Днем - то же самое+ минимум белка(супчик). А вечером для восстановления и чтоб назавтра ноги не протянуть и для набора дневной нормы килокалорий - основной загруз по всем пунктам меню. Пиво - чтоб аппетит еще круче был и больше сожрать можно было.
Конечно весьма спорная схема, но не самая худшая. :)

Спасибо за ответ! В море флуда таки проскакивают крупицы знания. А из тех кто реально был в Японии никто сюда не захаживает, чтоб точно ответить - было/не было?

#71 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 03:16

Схема питания из топикстартера в общем почти скопирована у сумоистов. С поправками на каратэ. В целом все ясно. Утром - сложные углеводы(рис)+витамины,клетчатка(овощи), чтобы желудок не грузить, и на тренировки "горючего" хватило. Днем - то же самое+ минимум белка(супчик). А вечером для восстановления и чтоб назавтра ноги не протянуть и для набора дневной нормы килокалорий - основной загруз по всем пунктам меню. Пиво - чтоб аппетит еще круче был и больше сожрать можно было.
Конечно весьма спорная схема, но не самая худшая. :)

Спасибо за ответ! В море флуда таки проскакивают крупицы знания. А из тех кто реально был в Японии никто сюда не захаживает, чтоб точно ответить - было/не было?

я точно знаю от человека бывшего там что не солёный рис задолбались жрать...)) приехал блин сильнищий, бил и гонял нас как собак... кроме риса )) мяса много было и то ли торты постоянно, то ли пирожные.

#72 makar

makar

    Гуру

  • Старейшины
  • 2 584 сообщений
Репутация: 14
Хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 03:39

Доброго времени!
Стоит вопрос в здоровье общем и немного наборе массы.
Так вот, у нас тут "в глубинке" давным давно (лет уже скоро наверное как 20) ходит один и тот же рассказ, якобы от человека, который в свое время, еще при живом Сосае ездил в тренировочный лагерь в Японию. Особое место в нем занимает описание режима питания и тренировок. Из рассказа:
1. Утром буквально горсть риса и чуть-чуть овощей.
2. В обед 2 горсти риса, чуть больше овощей и чуть-чуть какого-то бульона.
3. Вечером обильная пища - мясо, рыба, овощи и на довершение торты и прочие сдобные сладости.
Отдельным лейтмотивом проходит тема про немереное употребление пива вечером же. Это все при 3-х тренировках в день. Говорят вроде бі функционал в таком режиме очень существенно рос.

На мой взгляд - это разумный режим питания, относительно описанного режима тренинга. При 3-х тренировках в день, плотно набивать брюхо в течении дня - не получится. А если и получится, то это сразу отразится на тренировочном процессе не в лучшую сторону.
Как выразился по этому поводу Бадр Хари на последнем семинаре: "Пожалуйста, издавайте звуки только изо рта...)))"
Поэтому восполнять энергозатраты в данном случае приходится в ночной период.

С другой стороны современная медицина (да и славянская традиционная) наставивает на хорошем завтраке, плотном обеде и отказе от ужина.

Думаю, эти рекомендации больше подходят рядовым гражданам (не активным спортсменам)

#73 Starkan

Starkan

    Пользователь

  • Ветераны
  • 229 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 02 апреля 2010 - 04:35

Сегодня "Страстная" пятница. С утра положено "жестко" поститься, то есть исключительно вода. Тяжело. Через час идти на трену, посмотрим как там будет, но уже чувствую дискомфорт от пустоты в желудке. Думаю, что переполненый желудок, как и пустота в нем .-не есть хорошо для организма, особенно для активно занимающегося физнагрузками или просто физтрудом.

#74 Kurai Neko

Kurai Neko

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 332 сообщений
Репутация: 54
Очень хороший

Отправлено 02 апреля 2010 - 05:54

Мм. Круто. Сегодня пост оказывается.
А я и не знал.
Пойду мяска копченого на ночь рубану с картохой.

#75 Stackhouse

Stackhouse

    ученик...

  • Старейшины
  • 614 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 07 апреля 2010 - 12:04

Думаю, что переполненый желудок, как и пустота в нем .-не есть хорошо для организма, особенно для активно занимающегося физнагрузками или просто физтрудом.

Думаю, что пост - это вообще вредная вещь....

#76 Kid

Kid

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 26 апреля 2010 - 01:09

Надо учитывать, что диетология наука больших чисел, и есть исключения из правил.
Скорость обмена веществ у людей неодинаковая.
Что представляется верным для всех:
Не жрать мучное и сладкое вообще (хлеб дрожжевой, сахар, торты, пирожные, печенье, мороженое и всякое такое).
Не жрать поздно вечером, тем более, на ночь. И вообще, есть "компактно", не наедаться. Вставать из-за стола с легким животом.
Ограничить прием жирной пищи (масло, сыр, сметана, тем более майонез).
По возможности, не мешать продукты разных сред.

Мясо, рис, бананы (стандартные порции 200 г): перевариваются 2,5-3,5 часа. Рис иногда даже дольше.

PS: У меня вес уменьшился за год с таким питанием с 80 до 72 кг, без особых нагрузок. Но мышечная масса при этом наросла, поэтому потери лишнего веса чуть больше.

Сообщение отредактировал Kid: 26 апреля 2010 - 01:11


#77 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 27 апреля 2010 - 03:06

при больших энергозатратах эта схема - тоже исключается. 6-7 тыс. ккал\день так не покроешь.. <_<

#78 Michail

Michail

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 2 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 20 декабря 2011 - 02:27

Сергей, а как вы считаете, при росте 168 - какой вес будет идеален?
Для меня)))

Так...посчитаем...168 минус 100=68 - это верхний предел,нормой будет 64-65... :aikido:

У моей жены рост 168, если б она весила 65 кг она была бы жирная, она с таким весом рожать только ходила. У женщин еще 10 вычитают: 168-110=58.

#79 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 25 декабря 2011 - 02:39

Сергей, а как вы считаете, при росте 168 - какой вес будет идеален?
Для меня)))

Так...посчитаем...168 минус 100=68 - это верхний предел,нормой будет 64-65... :aikido:

У моей жены рост 168, если б она весила 65 кг она была бы жирная, она с таким весом рожать только ходила. У женщин еще 10 вычитают: 168-110=58.


формула Лоренца (168-100) - (168-150)/2 = 59 кг.


ну и еще есть формула Брока

Одним из наиболее обоснованных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека.
С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна "рост (в см) - 110", после сорока лет – "рост (в см) - 100". При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.

есть и еще варианты. А рост-100 (110) уже давно не употребляется. ;)

#80 ovd

ovd

    Пользователь

  • Ветераны
  • 274 сообщений
Репутация: 12
Хороший

Отправлено 25 декабря 2011 - 07:38

Схема питания из топикстартера в общем почти скопирована у сумоистов. С поправками на каратэ. В целом все ясно. Утром - сложные углеводы(рис)+витамины,клетчатка(овощи), чтобы желудок не грузить, и на тренировки "горючего" хватило. Днем - то же самое+ минимум белка(супчик). А вечером для восстановления и чтоб назавтра ноги не протянуть и для набора дневной нормы килокалорий - основной загруз по всем пунктам меню. Пиво - чтоб аппетит еще круче был и больше сожрать можно было.
Конечно весьма спорная схема, но не самая худшая. :)

Спасибо за ответ! В море флуда таки проскакивают крупицы знания. А из тех кто реально был в Японии никто сюда не захаживает, чтоб точно ответить - было/не было?

Если правильно понял интеересует японская схема питания .....найдите книгу Оямы Высшей Истины Каратэ -в одной из глав о питании -он описывает противоположную схему питания ,описаной выше.