Сообщений в теме: 79

[Нагайна]

Не, ну мне конечно надо, как некоторые утверждают, но я не думаю, что это хорошая идея)))

[к.а.и.]

вы о чём сейчас..?

[Сергей Аличкин]

а то))))!!

Таак , кого на диету посадить..?))

Там,где сидят,диета общая и все становятся стройными...

[к.а.и.]

а то))))!!

Таак , кого на диету посадить..?))

Там,где сидят,диета общая и все становятся стройными...

точняк..)))))

[Сергей Аличкин]

а то))))!!

Таак , кого на диету посадить..?))

Там,где сидят,диета общая и все становятся стройными...

точняк..)))))

Главное - проверено опытами с 1918 года...

[Нагайна]

вы о чём сейчас..?

о диете))))))))

[к.а.и.]

вы о чём сейчас..?

о диете))))))))

о какой её части..?))) я о посадить..)(не в том смысле как пишет Дядь Сергей..)) )

[Нагайна]

вы о чём сейчас..?

о диете))))))))

о какой её части..?))) я о посадить..)(не в том смысле как пишет Дядь Сергей..)) )

и я))))))))))))))

[к.а.и.]

вы о чём сейчас..?

о диете))))))))

о какой её части..?))) я о посадить..)(не в том смысле как пишет Дядь Сергей..)) )

и я))))))))))))))

[_dl_]

Схема питания из топикстартера в общем почти скопирована у сумоистов. С поправками на каратэ. В целом все ясно. Утром - сложные углеводы(рис)+витамины,клетчатка(овощи), чтобы желудок не грузить, и на тренировки "горючего" хватило. Днем - то же самое+ минимум белка(супчик). А вечером для восстановления и чтоб назавтра ноги не протянуть и для набора дневной нормы килокалорий - основной загруз по всем пунктам меню. Пиво - чтоб аппетит еще круче был и больше сожрать можно было.
Конечно весьма спорная схема, но не самая худшая.

Спасибо за ответ! В море флуда таки проскакивают крупицы знания. А из тех кто реально был в Японии никто сюда не захаживает, чтоб точно ответить - было/не было?

[к.а.и.]

Схема питания из топикстартера в общем почти скопирована у сумоистов. С поправками на каратэ. В целом все ясно. Утром - сложные углеводы(рис)+витамины,клетчатка(овощи), чтобы желудок не грузить, и на тренировки "горючего" хватило. Днем - то же самое+ минимум белка(супчик). А вечером для восстановления и чтоб назавтра ноги не протянуть и для набора дневной нормы килокалорий - основной загруз по всем пунктам меню. Пиво - чтоб аппетит еще круче был и больше сожрать можно было.
Конечно весьма спорная схема, но не самая худшая.

Спасибо за ответ! В море флуда таки проскакивают крупицы знания. А из тех кто реально был в Японии никто сюда не захаживает, чтоб точно ответить - было/не было?

я точно знаю от человека бывшего там что не солёный рис задолбались жрать...)) приехал блин сильнищий, бил и гонял нас как собак... кроме риса )) мяса много было и то ли торты постоянно, то ли пирожные.

[makar]

Доброго времени!
Стоит вопрос в здоровье общем и немного наборе массы.
Так вот, у нас тут "в глубинке" давным давно (лет уже скоро наверное как 20) ходит один и тот же рассказ, якобы от человека, который в свое время, еще при живом Сосае ездил в тренировочный лагерь в Японию. Особое место в нем занимает описание режима питания и тренировок. Из рассказа:
1. Утром буквально горсть риса и чуть-чуть овощей.
2. В обед 2 горсти риса, чуть больше овощей и чуть-чуть какого-то бульона.
3. Вечером обильная пища - мясо, рыба, овощи и на довершение торты и прочие сдобные сладости.
Отдельным лейтмотивом проходит тема про немереное употребление пива вечером же. Это все при 3-х тренировках в день. Говорят вроде бі функционал в таком режиме очень существенно рос.

На мой взгляд - это разумный режим питания, относительно описанного режима тренинга. При 3-х тренировках в день, плотно набивать брюхо в течении дня - не получится. А если и получится, то это сразу отразится на тренировочном процессе не в лучшую сторону.
Как выразился по этому поводу Бадр Хари на последнем семинаре: "Пожалуйста, издавайте звуки только изо рта...)))"
Поэтому восполнять энергозатраты в данном случае приходится в ночной период.

С другой стороны современная медицина (да и славянская традиционная) наставивает на хорошем завтраке, плотном обеде и отказе от ужина.

Думаю, эти рекомендации больше подходят рядовым гражданам (не активным спортсменам)

[Starkan]

Сегодня "Страстная" пятница. С утра положено "жестко" поститься, то есть исключительно вода. Тяжело. Через час идти на трену, посмотрим как там будет, но уже чувствую дискомфорт от пустоты в желудке. Думаю, что переполненый желудок, как и пустота в нем .-не есть хорошо для организма, особенно для активно занимающегося физнагрузками или просто физтрудом.

[Kurai Neko]

Мм. Круто. Сегодня пост оказывается.
А я и не знал.
Пойду мяска копченого на ночь рубану с картохой.

[Stackhouse]

Думаю, что переполненый желудок, как и пустота в нем .-не есть хорошо для организма, особенно для активно занимающегося физнагрузками или просто физтрудом.

Думаю, что пост - это вообще вредная вещь....

[Kid]

Надо учитывать, что диетология наука больших чисел, и есть исключения из правил.
Скорость обмена веществ у людей неодинаковая.
Что представляется верным для всех:
Не жрать мучное и сладкое вообще (хлеб дрожжевой, сахар, торты, пирожные, печенье, мороженое и всякое такое).
Не жрать поздно вечером, тем более, на ночь. И вообще, есть "компактно", не наедаться. Вставать из-за стола с легким животом.
Ограничить прием жирной пищи (масло, сыр, сметана, тем более майонез).
По возможности, не мешать продукты разных сред.

Мясо, рис, бананы (стандартные порции 200 г): перевариваются 2,5-3,5 часа. Рис иногда даже дольше.

PS: У меня вес уменьшился за год с таким питанием с 80 до 72 кг, без особых нагрузок. Но мышечная масса при этом наросла, поэтому потери лишнего веса чуть больше.

Сообщение отредактировал Kid: 26 апреля 2010 - 01:11

[4en]

при больших энергозатратах эта схема - тоже исключается. 6-7 тыс. ккал\день так не покроешь..

[Michail]

Сергей, а как вы считаете, при росте 168 - какой вес будет идеален?
Для меня)))

Так...посчитаем...168 минус 100=68 - это верхний предел,нормой будет 64-65...

У моей жены рост 168, если б она весила 65 кг она была бы жирная, она с таким весом рожать только ходила. У женщин еще 10 вычитают: 168-110=58.

[4en]

Сергей, а как вы считаете, при росте 168 - какой вес будет идеален?
Для меня)))

Так...посчитаем...168 минус 100=68 - это верхний предел,нормой будет 64-65...

У моей жены рост 168, если б она весила 65 кг она была бы жирная, она с таким весом рожать только ходила. У женщин еще 10 вычитают: 168-110=58.

формула Лоренца (168-100) - (168-150)/2 = 59 кг.


ну и еще есть формула Брока

Одним из наиболее обоснованных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека.
С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна "рост (в см) - 110", после сорока лет – "рост (в см) - 100". При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.

есть и еще варианты. А рост-100 (110) уже давно не употребляется.

[ovd]

Схема питания из топикстартера в общем почти скопирована у сумоистов. С поправками на каратэ. В целом все ясно. Утром - сложные углеводы(рис)+витамины,клетчатка(овощи), чтобы желудок не грузить, и на тренировки "горючего" хватило. Днем - то же самое+ минимум белка(супчик). А вечером для восстановления и чтоб назавтра ноги не протянуть и для набора дневной нормы килокалорий - основной загруз по всем пунктам меню. Пиво - чтоб аппетит еще круче был и больше сожрать можно было.
Конечно весьма спорная схема, но не самая худшая.

Спасибо за ответ! В море флуда таки проскакивают крупицы знания. А из тех кто реально был в Японии никто сюда не захаживает, чтоб точно ответить - было/не было?

Если правильно понял интеересует японская схема питания .....найдите книгу Оямы Высшей Истины Каратэ -в одной из глав о питании -он описывает противоположную схему питания ,описаной выше.