Сообщений в теме: 173

[SANDRO]

Юрий Михайлович, занимаетесь ли вы силовой подготвкой с железом (штанги, гири) Если да то насколько все серьезно и как пришли к этому? спасибо

[Юрий Федоришен]

Честно - только перекладина и брусья. Железо только в холода. Отжимания различные и борьба обязательно на каждой треньке( т.е. ежедневно). Принцып - сухожилие крепкое важней, но про мышечный тонус не забывать...

[Пашментов Николай]

Юрий Михайлович!
Понимаю что чем больше отжиманий тем лучше,но за день тренировки сколько надо минимум-максимум ,и на брусьях?
И если можно ваше любимое упражнение на пресс.
Спасибо

[Юрий Федоришен]

Пресс - склепка лежа(100-150 раз). Принцип "китайский" сума отжиманий за целый день - 200-300 раз минимально. Брусья за день(через день) 100 раз. И прежде всего - ПОСТОЯННО.

[Fresco]

Ос! а на ноги? ос!

[Сергей Аличкин]

Ос! а на ноги? ос!

365 ступенек туда-сюда хотя бы 3 раза и будешь щаслиффф

[Abris73]

....кружок(250м) по стадиону выпригивания из изкого седа вперед-вверх....можно в любую погоду ежели стадион под боком.....
Дома подъем на ступеньку(табурет) с выносом колена к плечу, выпады вперед и в сторону. Пистолетики....если легко возьмите в руки гирьку-гантельку....

[Юрий Федоришен]

Гусиный шаг с ударами ног. И так тихонько-тихонько...

[Сергей Аличкин]

Гусиный шаг с ударами ног. И так тихонько-тихонько...

Вот именно - обрати внимание на слово"по-тихоньку", иначе колени полетят...

[Пашментов Николай]

Гусиный шаг с ударами ног. И так тихонько-тихонько...

Юрий Михайлович!Удары с гусиного шага?,или гусиный шаг,а потом обычные удары?

[SANDRO]

Юрий Михалыч а железо в холода это как?
А как тренировался и тренируется ваш товарищ -=-=-=- вы же вместе начинали? Можно ли узнать такую информацию от него? Спасибо

[Сергей Аличкин]

Гусиный шаг с ударами ног. И так тихонько-тихонько...

Юрий Михайлович!Удары с гусиного шага?,или гусиный шаг,а потом обычные удары?

Юра на море отдыхает.попробую за него ответить...Когда идёшь гусиным шагом,переносишь вес тела на одну ногу,другую выпрямляешь вперёд,делая удар мае-гери,выпрямляя по кругу,делаешь маваши,сначала по-тихоньку,а приноровишься - делай хлёст...

[Юрий Федоришен]

В холода - великолепно! А Таварисчь С.Н. БАДЮК(если не поленится) напишет.

[Сергей Аличкин]

В холода - великолепно! А Таварисчь С.Н. БАДЮК(если не поленится) напишет.

Батьку! Я пральна ответил про"гуськом"?

[Юрий Федоришен]

Гусиным ходим в охотку.... Удары ногами бьем с приседа... Присел - встал - ударил...(причем - ни одного удара в воздух...)(ноги предпочитаю жать в станке лежа...)

[Kostya]

ноги предпочитаю жать в станке лежа...)[/u]

Юрий Михайлович, "скока в граммах"(с) в станке?
Ну и вопрос всех времен и народов - жим лежа - какой у Вас максимум кг?

С уважением,
Костя.

[Сергей Аличкин]

Гусиным ходим в охотку.... Удары ногами бьем с приседа... Присел - встал - ударил...(причем - ни одного удара в воздух...)(ноги предпочитаю жать в станке лежа...)

Ага,более щадящий вариант...ну пральна...колени ещё пригодятся...

[Юрий Федоришен]

100 кг по 5 подходов на максимум. Да и рекорды мне не нужны в 45 лет. Здоровые в тонусе ноги....

[Сергей Аличкин]

100 по 5 подходов на максимум. Да и рекорды мне не нужны в 45 лет. Здоровые в тонусе ноги....

Так-так,надо взять на вооружение....

[Юрий Федоришен]

Только добавлю маленький секрет: лоу-кик на каждую ногу по 300 раз (по тонкой макиварке на дереве). И нога становиться дубовым бревнышком за месяц...