Любое медленное разгибание под давлением это уже изометрическое упражнение. Для велика это будет езда на самой высокой передаче. Чтобы стоять на педалях. Мышцы становятся сильнее в неподвижном напряжении, начинаешь охотнее прибегать к такой нагрузке, а вес не растёт. Правда для каратэ нужны и быстрые мышцы. Быстрые - транспорт удара. Статические включают жёсткую раму в точке кимэ. Получается - крутим попеременно самую высокую передачу и самую низкую, где ноги быстро-быстро крутят педальки. Такой быстрой работы может быть секунд 20-40, потом гликогеновые волокна закисают и можно переходить на долгую работу в статике.Велосипед - это очень хорошо. В этом году оценил его эффект. Хоть и новичок, но прелести его почувствовал. И не только прелести.
Появилась проблема - толстые ляхи (56 см). И от велосипеда они увеличиваются. Катал всё лето по 100-140 км за день (раз в неделю). Мышца растёт. Не нравится.
Правильно ли я помню (как-то обсуждали), что для увеличения силы без увеличения объёма нужны статические нагрузки? Какие есть упражнения, кроме киба-дачи?
Если сравнивать с бегом, велосипед более нагружает сердце, при стрессовом катании в большом городе это может быть вредно.
Катание по Селуянову, 2 часа на пульсе 120-130 три раза в неделю можно сократить, если есть тренировки по каратэ. Хватит трёх часов в неделю. Для детей очень хорошо на общую выносливость.
