Сообщений в теме: 45

[Нагайна]

почему в моем парке не бегают молодые и симпатичные какратисты, ну или хотя бы просто молодые и симпатичные ???? почему только тетеньки предпенсионного возраста и дяденьки пенсионного??

Надо над этим работать))))

вот-вот.... попрошу)))))

[Komissar JIN]

... Свеженькие такие колхозницы))))

Какой тут бег(нафиг!!!!)

За свеженькими колхозницами

[Сергей Аличкин]

... Свеженькие такие колхозницы))))

Какой тут бег(нафиг!!!!)

За свеженькими колхозницами

Они с 5 утра на дойке,так что аут...

[Анзор (Midken)]

В ранней молодости я несколько лет совмеща тренировки в БИ с легкой атлетикой, бегал на длинные и средние дистанции (3-5 км.) Был чемпионом города, республики, пару раз Юга России (правда, тогда это как-то по другому называлось). Так вот, тогда, кроме тренировок с тренером, мы обязательно бегали утром- легкий такой разминочный бег на 3-5 км. и вечером- 15-17 км. Вечером уже засекал время и бегал на улучшение результата.

[vogoragh]

В старых книжках по боксу рекомендуется бегать два-три раза в декаду при всех других тренировках. Думается что это правильно, иначе коленкам и стопам может пипец прийти.

[Анзор (Midken)]

С чего это коленкам и стопам от бега должно что-то прийти? Кроме укрепления суставов, никаких побочных эффектов для ног от бега быть не может. Стопам может повредить, если обувь неправильная. Можно элементарно плоскостопие заработать.

[vogoragh]

С чего это коленкам и стопам от бега должно что-то прийти? Кроме укрепления суставов, никаких побочных эффектов для ног от бега быть не может. Стопам может повредить, если обувь неправильная. Можно элементарно плоскостопие заработать.

от чрезмерной нагрузки на эти суставы. Посудите сами, боксер и в зале нехилую нагрузку дает на ноги, плюс занятия с отягощениями. Включить каждый день пробежки как вы пишите 3-5 км утром и 15-17 вечером, из той же оперы, что и в соседней ветки про деффочку-энерджайзер ))))

[Сергей Аличкин]

С чего это коленкам и стопам от бега должно что-то прийти? Кроме укрепления суставов, никаких побочных эффектов для ног от бега быть не может. Стопам может повредить, если обувь неправильная. Можно элементарно плоскостопие заработать.

Многие не следят в чём бегают,как бегают и бегут по асфальту,а это прямой путь к завершению карьеры по причине травмы коленей...

[fedww]

Многие не следят в чём бегают,как бегают и бегут по асфальту,а это прямой путь к завершению карьеры по причине травмы коленей...

ОС!
Сергей, в нескольких словах можно подробнее? В чем, как и где бегать?
Аригато гозаймас.

[Сергей Аличкин]

Многие не следят в чём бегают,как бегают и бегут по асфальту,а это прямой путь к завершению карьеры по причине травмы коленей...

ОС!
Сергей, в нескольких словах можно подробнее? В чем, как и где бегать?
Аригато гозаймас.

Прежде всего это должны быть кроссовки для бега,бегать лучше на стадионе по искусственному покрытию(оно хорошо амортизирует),для бега по асфальту нужны специальные кроссовки с более сильными амортизирующими свойствами...так же хорошо бегать в парке по земле,но тогда кроссовки надо с более глубоким рельефом,что бы не подскальзнуться на траве...вот вроде всё

[Анзор (Midken)]

С чего это коленкам и стопам от бега должно что-то прийти? Кроме укрепления суставов, никаких побочных эффектов для ног от бега быть не может. Стопам может повредить, если обувь неправильная. Можно элементарно плоскостопие заработать.

от чрезмерной нагрузки на эти суставы. Посудите сами, боксер и в зале нехилую нагрузку дает на ноги, плюс занятия с отягощениями. Включить каждый день пробежки как вы пишите 3-5 км утром и 15-17 вечером, из той же оперы, что и в соседней ветки про деффочку-энерджайзер ))))

Ни про какую девочку не читал. А указанные мною нормы- это именно для легкой атлетики и только. А если совмещать с БИ, есс-но меньше. (Предположим утром-1,5-2 км легкого разминочного бега, и, если тренировка не очень поздно, то километров 5-7 вечером, но тут уже на ускорение, на рывки, по пересеченной местности вверх-вниз и т.д., можно через день)
А как и в чем бегать- уважаемый Сергей все обстоятельно расписал выше.

[vogoragh]

В таком случае, вы как хотите, а я себе знаю, только поделился своим мнением )) Конечно бегайте сколько душе завгодно будет ))

Больной, а когда вы спите?
Когда бегаю в период низкой нагрузки.

[Азраил]

Все это было читать очень интересно,спасибо!
Пару раз начинал бегать,но ввиду того,что бегать никогда не любил(а потому и не умел)очень быстро сдыхался и чуть не выплевывал легкие.Меня на пару недель максимум хватало.
Но на коротких дистанциях я всегда показывал очень неплохие результаты-хоть это радует))
сейчас лето приближается-надо заняться этим делом))

[Сергей Аличкин]

Все это было читать очень интересно,спасибо!
Пару раз начинал бегать,но ввиду того,что бегать никогда не любил(а потому и не умел)очень быстро сдыхался и чуть не выплевывал легкие.Меня на пару недель максимум хватало.
Но на коротких дистанциях я всегда показывал очень неплохие результаты-хоть это радует))
сейчас лето приближается-надо заняться этим делом))

А не пробовал просто бег трусцой минут так 30? И раз ты "спринтер" - делай ,скажем, 12 раз по 100м(95% от максимального результата на этой дистанции-дале тоже самое),в следующий раз 6 по 200(80%),потом попробуй 4 по 300(75%). Отдыхай между повторами до ЧСС-120уд/мин.Удачи!

[fedww]

Отдыхай между повторами до ЧСС-120уд/мин.Удачи!

Сергей, а при каком максимуме ЧСС еще можно бежать? Или иначе, какой предел ЧСС лучше не пересекать? Спасибо.

[Азраил]

Сергей,спасибо Вам большое!
Нет не пробовал но обязательно займусь этим делом!

[Александер]

И раз ты "спринтер" - делай ,скажем, 12 раз по 100м(95% от максимального результата на этой дистанции-дале тоже самое),в следующий раз 6 по 200(80%),потом попробуй 4 по 300(75%).

Не слишком ли круто? Лучше бы сказал 3/4 силы. Помню на тренировке дали задание на выбор: 200 метров или 3 раза за 23 секунды или 4 раза по 24с. или 5 раз по 25 с. И всё. не сказал бы, что это так уж легко (при этом все в группе имели результаты лучше 1 разряда - 22.4с)

[Азраил]

Ого...так тут еще и такие нюансы?
А вот еще такой вопрос-а как часто (учитывая что бег будет спринтерский) стоит бегать в неделю?

[Александер]

А вот еще такой вопрос-а как часто (учитывая что бег будет спринтерский) стоит бегать в неделю?

Ниже написана не истина, а сомнения и размышления:
А зачем бегать? - Ну как зачем. понятно. для выносливости. А зачем выносливость? - Чтобы выдерживать нагрузки на тренировках. Но в беге же совсем другая выносливость, "ритмичная, не рваная" скажем. А сами тренировки с возрастающей интенсивностью нагрузки не развивают выносливость более близкую к выбранному виду спорта? Почему? А бег - снижение веса, вес не набрать если бегать...
Вот такие мысли.

[Сергей Аличкин]

Ого...так тут еще и такие нюансы?
А вот еще такой вопрос-а как часто (учитывая что бег будет спринтерский) стоит бегать в неделю?

С такой нагрузкой,как я написал - максимум 2 раза в неделю...