Сообщений в теме: 45

[fedww]

ОС!
Восстанавливаю помаленьку спину. Начитался всего по позвоночнику. Даже не думал, что все так сложно :-)
Назрел такой вопрос.

Когда лучше бегать? В какое время суток? Хотя бы один часик.

1. Утром, когда проснулся и через пару минут побежал на часик. Тут позвонки за ночь "разболтались". Мышцы, которые их держат расслабились.

2. Днем нет возможности. Работа.

3. Вечером, когда устал. И позвоночник уже уже проситься на отдых.

[Нагайна]

Лучше, мне кажется, вечером.

[KONG]

Утром после обязательной разминки и растяжки (длительность и набор упражнений, а также интенсивность индивидуальны).
Для меня часик многовато, только бег минут 35-40.

ОСУ!

[Александер]

Мы тренировались с часу дня. В группе был олимп.чемп-1, чемп. Европпы - 1. Потом - перенесли на 12. Или с 5 вечера. Утром организм ещё не ппроснулся, хотя это у кого как. И бег был основным видом.

[Сергей Аличкин]

ОС!
Восстанавливаю помаленьку спину. Начитался всего по позвоночнику. Даже не думал, что все так сложно :-)
Назрел такой вопрос.

Когда лучше бегать? В какое время суток? Хотя бы один часик.

1. Утром, когда проснулся и через пару минут побежал на часик. Тут позвонки за ночь "разболтались". Мышцы, которые их держат расслабились.

2. Днем нет возможности. Работа.

3. Вечером, когда устал. И позвоночник уже уже проситься на отдых.

Сначало разминочные упражнения для спины,потом минут 30 трусцой,вместо бега можно просто вставать на стул с одной ноги 50 и с другой 50,правда здесь нагрузка больше на колени и квадрицепс бедра...

[Сильвер]

Мне лучше тренироваться с утра, пока никто никакими проблемами не успел голову забить. Но не сразу как проснулся, а через час, полтора. Спросонья люблю чайку зеленого попить с медком и т.д. Организм просыпается и тренировка нормально идет. Тем паче я "жаворонок". Просыпаюсь, как рассветает, а сейчас это 6-00. Так что в 8 я уже на тренировке. И весь день, до вечерних тренировок с учениками свободен.

[Сергей Аличкин]

Мне лучше тренироваться с утра, пока никто никакими проблемами не успел голову забить. Но не сразу как проснулся, а через час, полтора. Спросонья люблю чайку зеленого попить с медком и т.д. Организм просыпается и тренировка нормально идет. Тем паче я "жаворонок". Просыпаюсь, как рассветает, а сейчас это 6-00. Так что в 8 я уже на тренировке. И весь день, до вечерних тренировок с учениками свободен.

Тебе хорошо,у вас в Краснодаре тепло...

[Garfield Spb]

гы, фигасе "хотя бы часик побегать" эт же километров 10 если по пересеченке или 12 по асфальту)))) ну чиста размяться для здоровья))))))))))))

[Сильвер]

Мне лучше тренироваться с утра, пока никто никакими проблемами не успел голову забить. Но не сразу как проснулся, а через час, полтора. Спросонья люблю чайку зеленого попить с медком и т.д. Организм просыпается и тренировка нормально идет. Тем паче я "жаворонок". Просыпаюсь, как рассветает, а сейчас это 6-00. Так что в 8 я уже на тренировке. И весь день, до вечерних тренировок с учениками свободен.

Тебе хорошо,у вас в Краснодаре тепло...

Эт-то точно.+ 20-22С в тени. На солнце до +27. А я живу в 200 метрах от Ботанического сада. Бежишь, а тут на клумбах цветы, деревья цветут- пахнут. В вольере павлины орут противно. Белки по аллеям бегают. Лепота))))
Но дыхание, сука(((, сбивается))))))

[Александер]

В вольере павлины орут противно. Белки по аллеям бегают. Лепота))))
Но дыхание, сука(((, сбивается))))))

На девушек в мини смотреть надо, а не на белок с павлинами. Тогда и дыхание будет ...ритмичным.

[fedww]

ОС!
Спасибо большое всем.
Наверное буду вставать пораньше. Немного разминочку, растяжку, а уже потом бег.


2 Garfield Spb
Не целый час только бег. А в рваном ритме. Пробежался - кихон, пробежался - идо кихон,
пробежался - ката, пробежался - ренраку, .... (все в легком темпе, без напряжения).
Поверьте, часик так быстро проходит.
Если бы не ставил на часах таймер, то опоздал бы на работу.

2 Сильвер
В ботаническом это круто.
Я в парке бегаю. Рядом возле меня. Весной, летом бегать одно удовольствие.

[Сильвер]

В вольере павлины орут противно. Белки по аллеям бегают. Лепота))))
Но дыхание, сука(((, сбивается))))))

На девушек в мини смотреть надо, а не на белок с павлинами. Тогда и дыхание будет ...ритмичным.

Сад как раз возле аграрного университета. Студенток выгоняют редкие породы деревьев индефицировать. Отвлекают, но приятно. Особливо младшие курсы. Свеженькие такие колхозницы))))

[Житель Рима]

В вольере павлины орут противно. Белки по аллеям бегают. Лепота))))
Но дыхание, сука(((, сбивается))))))

На девушек в мини смотреть надо, а не на белок с павлинами. Тогда и дыхание будет ...ритмичным.

Сад как раз возле аграрного университета. Студенток выгоняют редкие породы деревьев индефицировать. Отвлекают, но приятно. Особливо младшие курсы. Свеженькие такие колхозницы))))

Ээ..эх! АлексАндер! Классно вам на югах! )))
И павлины! И белки! И девушки! Особа колхозные! Кровь....и...молоко!!! Ух..Х...ххх!!!
И...блин....наша российская&европейская школа!....(((( ...расценки....Е..мое!!!???

[Сергей Аличкин]

... Свеженькие такие колхозницы))))

Какой тут бег(нафиг!!!!)

[Сильвер]

В вольере павлины орут противно. Белки по аллеям бегают. Лепота))))
Но дыхание, сука(((, сбивается))))))

На девушек в мини смотреть надо, а не на белок с павлинами. Тогда и дыхание будет ...ритмичным.

Сад как раз возле аграрного университета. Студенток выгоняют редкие породы деревьев индефицировать. Отвлекают, но приятно. Особливо младшие курсы. Свеженькие такие колхозницы))))

Ээ..эх! АлексАндер! Классно вам на югах! )))
И павлины! И белки! И девушки! Особа колхозные! Кровь....и...молоко!!! Ух..Х...ххх!!!
И...блин....наша российская&европейская школа!....(((( ...расценки....Е..мое!!!???

А что? Уже известны расценки? Я знаю только за проживание с питанием. А про остальное, если есть инфа- поделитесь.

[fedww]

В вольере павлины орут противно. Белки по аллеям бегают. Лепота))))
Но дыхание, сука(((, сбивается))))))

На девушек в мини смотреть надо, а не на белок с павлинами. Тогда и дыхание будет ...ритмичным.

Сад как раз возле аграрного университета. Студенток выгоняют редкие породы деревьев индефицировать. Отвлекают, но приятно. Особливо младшие курсы. Свеженькие такие колхозницы))))

Сильвер, у Вас есть дополнительный стимул бегать.

[Нагайна]

почему в моем парке не бегают молодые и симпатичные какратисты, ну или хотя бы просто молодые и симпатичные ???? почему только тетеньки предпенсионного возраста и дяденьки пенсионного??

[Сильвер]

почему в моем парке не бегают молодые и симпатичные какратисты, ну или хотя бы просто молодые и симпатичные ???? почему только тетеньки предпенсионного возраста и дяденьки пенсионного??

Надо над этим работать))))

[fedww]

почему в моем парке не бегают молодые и симпатичные какратисты, ну или хотя бы просто молодые и симпатичные ???? почему только тетеньки предпенсионного возраста и дяденьки пенсионного??

Дык Вы скажите где Вы бегаете. Результат не заставит себя долго ждать

А еще такой вопрос.
После пробуждения, сразу через минут 10-15 рекомендуется выполнять ката Сантин?
Или так - можно ли?
ОС!

[Нагайна]

я бегаю в Минске, прибигайте))) будем бегать вместе))))