Перейти к содержимому


Фотография

Что нужно для общего развития силы и мышечной массы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 120

#1 Chelapko Anton

Chelapko Anton

    Пользователь

  • Пользователи
  • 79 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 07 Июль 2008 - 08:54

Всем привет!!!!!!
И сразу к делу.Я занимаюсь Айкидо и Каратэ.Тренируюсь шесть раз в неделю.Мой рост 186 см,вес 65 кг.
Так вот,ни для кого не секрет,чтобы набрать мышечную массу и быть здоровым бугаём,нужно выполнять определённые комплексы физических упражнений.Так какие комплексы вы предпочитаете и можете посоветовать?Интересует в основном не только объём мышц,но и сила,выносливость,скорость и непробиваемость.Вообщем всё что нужно в Кёкусинкай.
Заранее СПАСИБО!!!!!!

ОС!

#2 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 07:19

Все сразу - не получится. А вот постепенно - пожалста. Если коротко, чтобы стать большим и сильным надо:
1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

Вопрос в том где ты возьмешь время. Если ты 6 раз в неделю занимаешься каратэ и айкидо, то это проблема.

#3 legioner

legioner

    LEGIO PATRIA NOSTRA

  • Старейшины
  • 1 328 сообщений
Репутация: 3
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 09:27

Выкинь Айкидо и займись качем у нормального тренера и в клубе с репутацией.Можешь пауэрлифтингом заняться...

#4 Van_W!LDER

Van_W!LDER

    Пользователь

  • Ветераны
  • 244 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 10:53

Тренируюсь шесть раз в неделю.


ты знаешь, что мышцы "растут", когда отдыхают? 6 раз, конечно, очень круто, но..

#5 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 08 Июль 2008 - 10:56

1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

1. Добавлю - много кушать и часто.
Хотя есть люди, которые едят много, но.... "Не в коня корм"
Железом можно масу набрать мышечную, но пропадет скорость, хлесткость.
Можно делать всего 3 упражнения из лифтинга и маса прибудет. Становую, присед и жим лежа.
С большим весом несколько подходов по 2-5 раз.
ИМХО. Самое главное - быть здоровым. А вес, рост, цвет кожи - не главное.

#6 Chelapko Anton

Chelapko Anton

    Пользователь

  • Пользователи
  • 79 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 02:47

1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

1. Добавлю - много кушать и часто.
Хотя есть люди, которые едят много, но.... "Не в коня корм"
Железом можно масу набрать мышечную, но пропадет скорость, хлесткость.
Можно делать всего 3 упражнения из лифтинга и маса прибудет. Становую, присед и жим лежа.
С большим весом несколько подходов по 2-5 раз.


Становая,присёд,жим лёжа.А ещё что можно делать чтобы не потерять силу,скорость и хлёсткость удара (ну,кроме отжиманий и подтягиваний).Ещё интересует:кто-то говорит,что аэробные и силовые нагрузки можно и надо,кто-то говорит противоположное.Ваши мнения?Спасибо!!!!!!

#7 legioner

legioner

    LEGIO PATRIA NOSTRA

  • Старейшины
  • 1 328 сообщений
Репутация: 3
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 02:58

Да тебе этих упражнений хватит с головою на всю жизнь!
Ты подходишь к вопросу в корне не правильно-важно не что именно ты делать будешь,чтобы не растерять скорость,выносливость,хлёсткость,а то-как ты будешь это делать!

Вот читай тут для тебя всё есть:

http://kempo.ru/2007/11/10/moshh.html
http://kempo.ru/lib/...u-i-navyki.html
http://kempo.ru/2007...lu_k_masse.html
http://kempo.ru/2007...i-treninga.html
http://kempo.ru/2007...he-luchshe.html

и вот ещё

http://atemi.org.ru/...=79&b=155&c=158

Прочти всё-потом поговорим...

#8 dk73u

dk73u

    Новичок

  • Пользователи
  • 32 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 10 Июль 2008 - 09:55

Всем привет!!!!!!
И сразу к делу.Я занимаюсь Айкидо и Каратэ.Тренируюсь шесть раз в неделю.Мой рост 186 см,вес 65 кг.
Так вот,ни для кого не секрет,чтобы набрать мышечную массу и быть здоровым бугаём,нужно выполнять определённые комплексы физических упражнений.Так какие комплексы вы предпочитаете и можете посоветовать?Интересует в основном не только объём мышц,но и сила,выносливость,скорость и непробиваемость.Вообщем всё что нужно в Кёкусинкай.
Заранее СПАСИБО!!!!!!

ОС!


Cколько Вам лет? если до 20 - 25 это одно, свыше другое...(быть большой мишенью....сомнительное удовольствие).

#9 Chelapko Anton

Chelapko Anton

    Пользователь

  • Пользователи
  • 79 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 10 Июль 2008 - 11:28

Cколько Вам лет? если до 20 - 25 это одно, свыше другое...(быть большой мишенью....сомнительное удовольствие).


15.
ОСУ!

#10 dk73u

dk73u

    Новичок

  • Пользователи
  • 32 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 10 Июль 2008 - 02:41

Cколько Вам лет? если до 20 - 25 это одно, свыше другое...(быть большой мишенью....сомнительное удовольствие).


15.
ОСУ!

Личный опыт: В 15-17 лет хотел стать большим и сильным. Отправился в качалку где большие дяди таскали большие железки...Результат(лучший) в троеборье (жим лёжа 105кг; присед 130 кг; становая 150 кг. вес 67,5 рост 189) Жрал по 5-7 раз в день(с учетом всяких смесей до 4000 ккл при норме 2500-2800 в сутки). Потратил уйму денег на питание и литературу...не перло меня на "мясо", сел на химию:rolleyes:...!..выкатился на 105кг своего веса !!! - Потом лёг в больничку(воспаление почек...) маялся 1,5 года. Вес (свой) упал до 75 кг. Так и качало от 72 до 78 кг...Не, силёнок конечно набрал...вот толку на практику единоборств от них не особо много:) ...
Общий принцип...помни что источник энергии один....при графике в 6 тренировок в неделю(айкидо(это тебе зачем? дзю до у вас не преподають?) массы НЕ БУДЕТ!!! и значимого прироста силы тоже (ну не хватит у организма энергии на всё)...
Есть 4 разных силы...
1)Абсолютная (развивать максимальное усилие без ограничения во времени) пауэрлифтинг.
2)Силовая выносливость (способность долгое время работать с средними весами,значительный объем работы,долгое время в среднем темпе)-культуризм, гиревой спорт.
3)Взрывная сила (способность развить значительное усилие за очень короткое время...тяжёлая атлетика (рывок+толчок) борьба
4)Скоростная сила (способность выполнять очень быстрые движения с незначительным весом или без оного)боксерский удар. Каждая требует своей программы...
Чего хочите?

#11 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 11 Июль 2008 - 08:37

2 dk73u

Слишком многа букв, но написал хорошо!!!
+100! ;)

#12 Mad

Mad

    Пользователь

  • Модераторы
  • 112 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 11 Июль 2008 - 09:33

почки,скорее всего,не от химии воспалились,а от большого количества белка.
с 78 до 105 сильно....

#13 dk73u

dk73u

    Новичок

  • Пользователи
  • 32 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 11 Июль 2008 - 10:30

почки,скорее всего,не от химии воспалились,а от большого количества белка.
с 78 до 105 сильно....

Так оно и было....белок....Потом умные люди сказали что скока ни жри, у организма есть предел потребления, свыше которого уже яд... Химия ускоряет эти процессы(грешен...жрал по рецепту написаному на бумажке со слов человека который краем уха слышал как это делать...;))...но слава всему это в прошлом без особых последствий...счас 35 здоровье на уровне...;) (жена тоже не жалуется...гы)
105 это сырой вес без сушки(с салом)...набрал примерно за 1,5 года

#14 Stackhouse

Stackhouse

    ученик...

  • Старейшины
  • 614 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 14 Июль 2008 - 01:10

1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

..........
Хотя есть люди, которые едят много, но.... "Не в коня корм"
.............цвет кожи - не главное.

Ну это дело, скорее всего, в проблеме работы желудка, например, качественно переваривать пищу может мешать дизбактериоз......надо будет для начала заняться его лечением
А насчет цвета кожи я не согласен, по здоровому цвету кожу как раз и определишь общее здоровье человека:mellow:

[ quote name='dk73u' date='11.07.2008 - 11:30' post='97833']

почки,скорее всего,не от химии воспалились,а от большого количества белка.

105 это сырой вес без сушки(с салом)...набрал примерно за 1,5 года

Обычно люди, увлеченные накачкой массы, о "сушке" всего лишь мечтают и планируют всегда на будущее.......а на деле годами только и делают, что качают массу, все думая, что "вот-вот, ещё чуть-чуть и начну сушиться";)

#15 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 20 Июль 2008 - 09:05

А стоит ли "сушиться" вообще?? Нам же не на mr.Olympia ехать??!! Лишний вес ,конечно, мешает бойцу, но главное слово здесь "лишний"! :)

#16 Ваня Иванов

Ваня Иванов

    Пользователь

  • Пользователи
  • 133 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 20 Июль 2008 - 09:58

Чтобы быть сильным и массивным нужно заниматься водным поло. По статистике это спортсмены с самой большой мышечной массой, на втором месте, думаю, идут греко-римляне. Может это глупый совет, но иногда стоит просто делать разминку и давать организму отдых, а мышцам подрости. Знаменитая история, когда у одного кача никак не прибавлялась масса. Вообщем он гвоздьзабивал в стену и кусочек шляпки попал ему в глаз. операцию сделали и сказали 3 мес без физ нагрузок. Так вот , к его удивлению, мышцы у него росли на протяжении этого времени без тренировок. Перетренировка болезнь спортсмена. Поэтому я и предпочитаю спорту физкультуру.

#17 Baikonur

Baikonur

    Новичок

  • Пользователи
  • 37 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 28 Июль 2008 - 10:40

Мужики, а если нужно бороться(сила) и боксировать(скорость) хорошо?
Более опытный товарищ сказал что нужно качать сухожилия статистикой.Кто что думает по этому поводу ?

#18 Komissar JIN

Komissar JIN

    Гуру

  • Старейшины
  • 2 868 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 28 Июль 2008 - 10:43

Не статистикой, а статикой. Вот Брюс Ли статикой занимался - видал каким был : сильным, но лёгким. :D

#19 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 29 Июль 2008 - 04:57

Мужики, а если нужно бороться(сила) и боксировать(скорость) хорошо?
Более опытный товарищ сказал что нужно качать сухожилия статистикой.Кто что думает по этому поводу ?

Если нужно бороть и боксировать?
Нужно просто отрабатывать работу с борцом и боксером в зале.
Тут нужен очень грамотный подход. Нужно уметь бысто определить уровень противника. Не секрет, что молодой - старший, худой- плотный, импульсивный-спокойный, высокий-низкий,.... борец/боксер будет вести бой по разному. Тут уже нужно учитывать каждый нюанс. Причем молниеносно.

Борцу не дать войти на ближнюю дистанцию. Если вошел, зацепил, и идет бросок. Тут нужно плотно цепляться за кимоно хотя бы одной рукой и старатьсь использовать инерцию падения для пользы , чтобы выйти из захвата.

Боксера закручивать, не стоять перед ним. И в начале в основном работать ногами. Руками вы боксера сразу не "перебьете" без предварительной отработки ногами.

Может кто еще подскажет чего хорошего.

А чего качать? Дух нужно качать, Дух.

#20 Baikonur

Baikonur

    Новичок

  • Пользователи
  • 37 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 29 Июль 2008 - 10:19

fedww, но ведь для того чтобы бороться необходимо иметь силу, а для того чтобы боксировать нужно иметь скорость и технику. А эти два параметра находятся в обратной пропорциональности





Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51165
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 37986
Свободное общение 31092
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 8940
Сергей Аличкин 8365
Лев Глаголев 7493
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5043
Александер 3903
Анекдот На Superkarate
Подготовка Японской сборной к 6-ому весовому Чемпионату Мира
Гиревой спорт как средство ОФП в киокушинкай
Хабаровский клуб "Тайгер" установил новый рекорд России
Киокушиновцы и снег. Видеозарисовка