Перейти к содержимому


Фотография

Что нужно для общего развития силы и мышечной массы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 120

#1 Chelapko Anton

Chelapko Anton

    Пользователь

  • Пользователи
  • 79 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 07 Июль 2008 - 08:54

Всем привет!!!!!!
И сразу к делу.Я занимаюсь Айкидо и Каратэ.Тренируюсь шесть раз в неделю.Мой рост 186 см,вес 65 кг.
Так вот,ни для кого не секрет,чтобы набрать мышечную массу и быть здоровым бугаём,нужно выполнять определённые комплексы физических упражнений.Так какие комплексы вы предпочитаете и можете посоветовать?Интересует в основном не только объём мышц,но и сила,выносливость,скорость и непробиваемость.Вообщем всё что нужно в Кёкусинкай.
Заранее СПАСИБО!!!!!!

ОС!

#2 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 07:19

Все сразу - не получится. А вот постепенно - пожалста. Если коротко, чтобы стать большим и сильным надо:
1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

Вопрос в том где ты возьмешь время. Если ты 6 раз в неделю занимаешься каратэ и айкидо, то это проблема.

#3 legioner

legioner

    LEGIO PATRIA NOSTRA

  • Старейшины
  • 1 328 сообщений
Репутация: 3
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 09:27

Выкинь Айкидо и займись качем у нормального тренера и в клубе с репутацией.Можешь пауэрлифтингом заняться...

#4 Van_W!LDER

Van_W!LDER

    Пользователь

  • Ветераны
  • 244 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 10:53

Тренируюсь шесть раз в неделю.


ты знаешь, что мышцы "растут", когда отдыхают? 6 раз, конечно, очень круто, но..

#5 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 08 Июль 2008 - 10:56

1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

1. Добавлю - много кушать и часто.
Хотя есть люди, которые едят много, но.... "Не в коня корм"
Железом можно масу набрать мышечную, но пропадет скорость, хлесткость.
Можно делать всего 3 упражнения из лифтинга и маса прибудет. Становую, присед и жим лежа.
С большим весом несколько подходов по 2-5 раз.
ИМХО. Самое главное - быть здоровым. А вес, рост, цвет кожи - не главное.

#6 Chelapko Anton

Chelapko Anton

    Пользователь

  • Пользователи
  • 79 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 02:47

1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

1. Добавлю - много кушать и часто.
Хотя есть люди, которые едят много, но.... "Не в коня корм"
Железом можно масу набрать мышечную, но пропадет скорость, хлесткость.
Можно делать всего 3 упражнения из лифтинга и маса прибудет. Становую, присед и жим лежа.
С большим весом несколько подходов по 2-5 раз.


Становая,присёд,жим лёжа.А ещё что можно делать чтобы не потерять силу,скорость и хлёсткость удара (ну,кроме отжиманий и подтягиваний).Ещё интересует:кто-то говорит,что аэробные и силовые нагрузки можно и надо,кто-то говорит противоположное.Ваши мнения?Спасибо!!!!!!

#7 legioner

legioner

    LEGIO PATRIA NOSTRA

  • Старейшины
  • 1 328 сообщений
Репутация: 3
Обычный

Отправлено 08 Июль 2008 - 02:58

Да тебе этих упражнений хватит с головою на всю жизнь!
Ты подходишь к вопросу в корне не правильно-важно не что именно ты делать будешь,чтобы не растерять скорость,выносливость,хлёсткость,а то-как ты будешь это делать!

Вот читай тут для тебя всё есть:

http://kempo.ru/2007/11/10/moshh.html
http://kempo.ru/lib/...u-i-navyki.html
http://kempo.ru/2007...lu_k_masse.html
http://kempo.ru/2007...i-treninga.html
http://kempo.ru/2007...he-luchshe.html

и вот ещё

http://atemi.org.ru/...=79&b=155&c=158

Прочти всё-потом поговорим...

#8 dk73u

dk73u

    Новичок

  • Пользователи
  • 32 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 10 Июль 2008 - 09:55

Всем привет!!!!!!
И сразу к делу.Я занимаюсь Айкидо и Каратэ.Тренируюсь шесть раз в неделю.Мой рост 186 см,вес 65 кг.
Так вот,ни для кого не секрет,чтобы набрать мышечную массу и быть здоровым бугаём,нужно выполнять определённые комплексы физических упражнений.Так какие комплексы вы предпочитаете и можете посоветовать?Интересует в основном не только объём мышц,но и сила,выносливость,скорость и непробиваемость.Вообщем всё что нужно в Кёкусинкай.
Заранее СПАСИБО!!!!!!

ОС!


Cколько Вам лет? если до 20 - 25 это одно, свыше другое...(быть большой мишенью....сомнительное удовольствие).

#9 Chelapko Anton

Chelapko Anton

    Пользователь

  • Пользователи
  • 79 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 10 Июль 2008 - 11:28

Cколько Вам лет? если до 20 - 25 это одно, свыше другое...(быть большой мишенью....сомнительное удовольствие).


15.
ОСУ!

#10 dk73u

dk73u

    Новичок

  • Пользователи
  • 32 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 10 Июль 2008 - 02:41

Cколько Вам лет? если до 20 - 25 это одно, свыше другое...(быть большой мишенью....сомнительное удовольствие).


15.
ОСУ!

Личный опыт: В 15-17 лет хотел стать большим и сильным. Отправился в качалку где большие дяди таскали большие железки...Результат(лучший) в троеборье (жим лёжа 105кг; присед 130 кг; становая 150 кг. вес 67,5 рост 189) Жрал по 5-7 раз в день(с учетом всяких смесей до 4000 ккл при норме 2500-2800 в сутки). Потратил уйму денег на питание и литературу...не перло меня на "мясо", сел на химию:rolleyes:...!..выкатился на 105кг своего веса !!! - Потом лёг в больничку(воспаление почек...) маялся 1,5 года. Вес (свой) упал до 75 кг. Так и качало от 72 до 78 кг...Не, силёнок конечно набрал...вот толку на практику единоборств от них не особо много:) ...
Общий принцип...помни что источник энергии один....при графике в 6 тренировок в неделю(айкидо(это тебе зачем? дзю до у вас не преподають?) массы НЕ БУДЕТ!!! и значимого прироста силы тоже (ну не хватит у организма энергии на всё)...
Есть 4 разных силы...
1)Абсолютная (развивать максимальное усилие без ограничения во времени) пауэрлифтинг.
2)Силовая выносливость (способность долгое время работать с средними весами,значительный объем работы,долгое время в среднем темпе)-культуризм, гиревой спорт.
3)Взрывная сила (способность развить значительное усилие за очень короткое время...тяжёлая атлетика (рывок+толчок) борьба
4)Скоростная сила (способность выполнять очень быстрые движения с незначительным весом или без оного)боксерский удар. Каждая требует своей программы...
Чего хочите?

#11 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 11 Июль 2008 - 08:37

2 dk73u

Слишком многа букв, но написал хорошо!!!
+100! ;)

#12 Mad

Mad

    Пользователь

  • Модераторы
  • 112 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 11 Июль 2008 - 09:33

почки,скорее всего,не от химии воспалились,а от большого количества белка.
с 78 до 105 сильно....

#13 dk73u

dk73u

    Новичок

  • Пользователи
  • 32 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 11 Июль 2008 - 10:30

почки,скорее всего,не от химии воспалились,а от большого количества белка.
с 78 до 105 сильно....

Так оно и было....белок....Потом умные люди сказали что скока ни жри, у организма есть предел потребления, свыше которого уже яд... Химия ускоряет эти процессы(грешен...жрал по рецепту написаному на бумажке со слов человека который краем уха слышал как это делать...;))...но слава всему это в прошлом без особых последствий...счас 35 здоровье на уровне...;) (жена тоже не жалуется...гы)
105 это сырой вес без сушки(с салом)...набрал примерно за 1,5 года

#14 Stackhouse

Stackhouse

    ученик...

  • Старейшины
  • 614 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 14 Июль 2008 - 01:10

1. Много кушать (очень много).
2. Поднимать баальшие веса.

..........
Хотя есть люди, которые едят много, но.... "Не в коня корм"
.............цвет кожи - не главное.

Ну это дело, скорее всего, в проблеме работы желудка, например, качественно переваривать пищу может мешать дизбактериоз......надо будет для начала заняться его лечением
А насчет цвета кожи я не согласен, по здоровому цвету кожу как раз и определишь общее здоровье человека:mellow:

[ quote name='dk73u' date='11.07.2008 - 11:30' post='97833']

почки,скорее всего,не от химии воспалились,а от большого количества белка.

105 это сырой вес без сушки(с салом)...набрал примерно за 1,5 года

Обычно люди, увлеченные накачкой массы, о "сушке" всего лишь мечтают и планируют всегда на будущее.......а на деле годами только и делают, что качают массу, все думая, что "вот-вот, ещё чуть-чуть и начну сушиться";)

#15 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 20 Июль 2008 - 09:05

А стоит ли "сушиться" вообще?? Нам же не на mr.Olympia ехать??!! Лишний вес ,конечно, мешает бойцу, но главное слово здесь "лишний"! :)

#16 Ваня Иванов

Ваня Иванов

    Пользователь

  • Пользователи
  • 133 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 20 Июль 2008 - 09:58

Чтобы быть сильным и массивным нужно заниматься водным поло. По статистике это спортсмены с самой большой мышечной массой, на втором месте, думаю, идут греко-римляне. Может это глупый совет, но иногда стоит просто делать разминку и давать организму отдых, а мышцам подрости. Знаменитая история, когда у одного кача никак не прибавлялась масса. Вообщем он гвоздьзабивал в стену и кусочек шляпки попал ему в глаз. операцию сделали и сказали 3 мес без физ нагрузок. Так вот , к его удивлению, мышцы у него росли на протяжении этого времени без тренировок. Перетренировка болезнь спортсмена. Поэтому я и предпочитаю спорту физкультуру.

#17 Baikonur

Baikonur

    Новичок

  • Пользователи
  • 37 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 28 Июль 2008 - 10:40

Мужики, а если нужно бороться(сила) и боксировать(скорость) хорошо?
Более опытный товарищ сказал что нужно качать сухожилия статистикой.Кто что думает по этому поводу ?

#18 Komissar JIN

Komissar JIN

    Гуру

  • Старейшины
  • 2 868 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 28 Июль 2008 - 10:43

Не статистикой, а статикой. Вот Брюс Ли статикой занимался - видал каким был : сильным, но лёгким. :D

#19 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 29 Июль 2008 - 04:57

Мужики, а если нужно бороться(сила) и боксировать(скорость) хорошо?
Более опытный товарищ сказал что нужно качать сухожилия статистикой.Кто что думает по этому поводу ?

Если нужно бороть и боксировать?
Нужно просто отрабатывать работу с борцом и боксером в зале.
Тут нужен очень грамотный подход. Нужно уметь бысто определить уровень противника. Не секрет, что молодой - старший, худой- плотный, импульсивный-спокойный, высокий-низкий,.... борец/боксер будет вести бой по разному. Тут уже нужно учитывать каждый нюанс. Причем молниеносно.

Борцу не дать войти на ближнюю дистанцию. Если вошел, зацепил, и идет бросок. Тут нужно плотно цепляться за кимоно хотя бы одной рукой и старатьсь использовать инерцию падения для пользы , чтобы выйти из захвата.

Боксера закручивать, не стоять перед ним. И в начале в основном работать ногами. Руками вы боксера сразу не "перебьете" без предварительной отработки ногами.

Может кто еще подскажет чего хорошего.

А чего качать? Дух нужно качать, Дух.

#20 Baikonur

Baikonur

    Новичок

  • Пользователи
  • 37 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 29 Июль 2008 - 10:19

fedww, но ведь для того чтобы бороться необходимо иметь силу, а для того чтобы боксировать нужно иметь скорость и технику. А эти два параметра находятся в обратной пропорциональности





Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51176
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 37991
Свободное общение 31640
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9012
Сергей Аличкин 8369
Лев Глаголев 7907
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3903
Что вы думаете об этом великом сенсее?
Бой Дольф Лундгрен против Макото Накамура. Чемпионат мира 1979 года
Трость
Что такое "боевое искусство"
Самый опасный противник