Сообщений в теме: 73

[Петр Кушнир]

Сергей.
Пожалуйста, напишите пару основных упражнений для укрепления кулака детально...

[Сергей Михайлов]

Петр
а у меня их нет вообще,просто нет нужды.
я с первой тренировки ставлю атаки на груши и лапы,причом голыми руками,и все нормально.
а вот если вы сперва работаете по воздуху,потом в накладках,а потом голыми руками,тогда туши свет........

[DIMAN]

А как именно укреплять кулак? По чему лучше лупить при отсутствии времени ходить в зал?

Кулак ИМХО не трогать вообще месяцев 6.Работайте локти, колени.Через 6 месяцев снова в 1й класс.
Если нет времени ходить в зал-надо это время найти.

[fedww]

fedww
насщет стояния на кулаках,это вы погарячились........
а вот набивка очень грамотно.

Сергей,а почему нельзя стоять на кулаках?
Я иногда прошу сына сесть сверху на спину и так на кулаках стою.
На груше,лапах работаю только без накладок/перчаток.

Сообщение отредактировал fedww: 10 December 2007 - 10:02 AM

[Сергей Михайлов]

fedww
потому что,отжимания и стояния на кулаках,дают другую нагрузку на суставы чем в момент удара.
если отжимания являются офп,и поэтому нужны особенно на первых порах пока их не заменит жим лежа,то стояние на кулаках это полностью бесмысленное задание,окромя конечно психической нагрузки,тоесть с
стояние на удар никак не влияют.

[fedww]

Сергей, спасибо Вам большое.
А я думал, что и таким способом можно укрепить кулаки(пока придерживаюсь своего мнения).

[Сергей Михайлов]

fedww
естественно кулак укрепляется,как впрочем любым упражнением.
просто не надо его переоценивать,таже работа голыми кулаками по груше укрепляет намного лучше.

[Олег Бессуднов]

fedww
насщет стояния на кулаках,это вы погарячились........
а вот набивка очень грамотно.

Сергей, стояние на кулаках и отличная статика.И кулак также укрепляется. Ещё для этого отжимаются на кулаках, прыгают на кулаках. Разницы с ладонями для мышц никакой, а вот кулак формируется, кисть держится, ударная поверхность привыкает и укрепляется.

[Сергей Михайлов]

Олег
разница для мышц довольно существенна.
а вот насщет статики,никогда ее не понимал.........

[Олег Бессуднов]

Статика и изометрия укрепляет сухожилия и заставляет работать группы мышц, не участвующие в динамике.

[Сергей Михайлов]

я это знаю Олег.
но сухожилия можно и динамикой с подкачкой неплохо укрепить,а может и получше кстати.

[fedww]

fedww
естественно кулак укрепляется,как впрочем любым упражнением.
просто не надо его переоценивать,таже работа голыми кулаками по груше укрепляет намного лучше.

Сергей, спасибо Вам большое.
Работа по груше укрепляет кулак тут спору нет.
Но не у всех есть под рукой груша на протяжении всего дня.
Еще люблю на кулаках "перекатываться". С кентусов на задние костяшки. и наоборот.
Была б под рукой груша, то , наверное, укреплял бы кулаки с помощью нее.

[Pagan]

Попробовал жим лёжа обратным хватом. Что думаете про енто?

[Сергей Михайлов]

Pagan
чем только не можно жать.......
а вообще не делал,там совершенно другие мышцы работают.подобными вещами винь-чуисты увлекаются,но не те которые каты крутят а те которые морды бьют.......

[Красотка]

потому что,отжимания и стояния на кулаках,дают другую нагрузку на суставы чем в момент удара.
если отжимания являются офп,и поэтому нужны особенно на первых порах пока их не заменит жим лежа,то стояние на кулаках это полностью бесмысленное задание,окромя конечно психической нагрузки,тоесть с
стояние на удар никак не влияют.

Бред полнейший! Жим штанги не укрепит запястье, которое несёт основную нагрузку соударения, оно как раз и травмируется в первую очередь при неправильном формировании кулака при ударе. Главное стоять на передних двух кентусах. Так, чтоб следы от пола были лишь на указательном и среднем пальце. Штанга и отжимания должны быть взаимодополняющими уражнениями, а не взаимоисключающими!

[Сергей Михайлов]

Красотка
мда........
блондинка это диагноз не только при вождении автомобиля и стриптиза в синогоге,но и в каратэ БИ они влезли.
блондинка на татами,это круче чем за рулем камаза.....

[vogoragh]

Красотка, жим штанги как раз укрепляет запястье, нужно просто вес побольше на штангу поставить и вы убедитесь, что штанга просто не слушается вас при слабых кистях... Ну естесно нужно укреплять кисть и другими упражнениями.
Стояние на кулаках очень хорошее упражнение, но оно действует на руки-корпус статически. И такой нагрузки как при ударе не дает на кисть. Удар это кратковременная динамическая нагрузка, которая на пару порядков выше чем статическая, поэтому стояние на кулаках не обеспечит ту величину нагрузки, которая даст максимальный укрепляющий эффект... Но на первых порах это хорошее упражнение...

Еще люблю на кулаках "перекатываться". С кентусов на задние костяшки. и наоборот.

Я тоже недавно включил это упражнение в арсенал свой

[В.Кушнирик]

Если у вас есть татами ходите на кулаках по нему (партнер держит за ноги).

[Сергей Михайлов]

Виталий,а вот хождение на кулаках и в самом деле очень полезное упражнение.
только не надо спрашивать чем оно от стояния на кулаках отличается..........

[Старый Андрей]

Если у вас есть татами ходите на кулаках по нему (партнер держит за ноги).

А мы по деревянному полу ходим, тоже не плохо....