Сообщений в теме: 79

[ТЭН]

Спасибо. А насчет физ. подготовки - она у меня построена на подтягиваниях и отжиманиях от брусьев с отягощением на поясе. На 8-12 повторов в 3-4 подходах. Обычные отжимания ненавижу. Только что полеал на иппликаторе Кузнецова - вроде полегчало.

[Сергей Михайлов]

этот ипликатор,простое отвлечение боли.
болит голова ударьте по заду -башке полегчает и наоборот.....
вот и вест принцип.

[ТЭН]

Наверное. Но дышать стало легче. А насчет физо - как считаете, насколько брусья вреднее для позвоночника, чем жим лежа?

[Сергей Михайлов]

брусья намного вредней.
там при отжиманиях создается сильное защемление так сказать
а жим лежа без моста,на позвоночник не влияет сильно.

запомните,позвоночник начинает болеть только один раз в жизни,самый первый тоесть.потом вам придется всю жизнь приравниваться к этим болям,искать компромисс.......

[vogoragh]

Сергей, а как шею укрепляете?

[Сергей Михайлов]

шею укрепляем только динамическими взрывными упражнениями.

[ТЭН]

Это как?

[Сергей Михайлов]

уходы головы назад и вбок от ударов со средней дистанции.
идет работа именно шеей,тоесть изолированное упражнение.
естественно это учебное упражнение,но при работе со средней дистанции и на скорости нагрузка на шейные мышцы очень большая.
к томуже нарабатывается рефлекторная защита.

[ТЭН]

Попробуем на днях. Сам практикую сопротивление удушению и обычные упражнения с партнером.

[Сергей Михайлов]

сопротивление удушению,упражнение классное,только не делайте его в статике.

[ТЭН]

В статике - это лежа неподвижно? Так не делаю. Человек берет захват, по сигналу начинает душить, а я - пытаюсь освободиться.

[Сергей Михайлов]

ТЭН
не увлекайтесь поначалу.
сперва научитесь немного терпеть удушающий.если начнете дергаться без этого возхможны всякие неприятности.

[ТЭН]

Да я уж пятый год данное дело практикую...

[Дмитрий Жуков]

Попробуем на днях. Сам практикую сопротивление удушению и обычные упражнения с партнером.

Смотря какое удушение. При удушении поясом можно сопротивляться напряжением мышц.
При удушении давлением кулака или предплечья на кадык мышцы шеи не помогут никак.

Закачивание шеи стойкой в борцовском мосте не любил. Закачивал просто: держал полотенце на уровне лба или основания черепа и с усилием давил на полотенце головой.
Сейчас шею никак не закачиваю.

[неместный]

вот, нашел

ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИ ОБОСНОВАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ (САМБО И ДЗЮДО)

http://lib.sportedu....05N5/p30-35.htm

[ТЭН]

Смотря какое удушение. При удушении поясом можно сопротивляться напряжением мышц.
При удушении давлением кулака или предплечья на кадык мышцы шеи не помогут никак.
Странно. Мне помогало и продолает помогать...

[spax]

брусья намного вредней.
там при отжиманиях создается сильное защемление так сказать
а жим лежа без моста,на позвоночник не влияет сильно.

запомните,позвоночник начинает болеть только один раз в жизни,самый первый тоесть.потом вам придется всю жизнь приравниваться к этим болям,искать компромисс.......

Юрий Власов в своей книге "Справедливость силы" писал, что именно отжимания на брусьях с отягощениями избавили его от проблем с позвоночником.

[DIMAN]

брусья намного вредней.
там при отжиманиях создается сильное защемление так сказать
а жим лежа без моста,на позвоночник не влияет сильно.

И одно и другое вопрос павильной технике.Грудной отдел от неправильных жимов лёжа разлетается только в путь.Ну плечи и локти само собой.

[ТЭН]

От жима лежа была травма плеча. Залечил отжиманиями от брусьев.

[DIMAN]

От жима лежа была травма плеча. Залечил отжиманиями от брусьев.

Не залечил,а изменил вектор нагрузки.Оставшееся в покое травмированное место и зажило.