Сообщений в теме: 79

[Igor]

Особенности физ. подготовки рукопашника больше ориентированного на реальный бой нежели на соревнования

Интересует есть ли какие либо различия в физ. подготовке спортсменов и тех кто тренируется для реального боя?
какие они, эти различия? какие упражнения очень важны для рукопашника, а какие стоит оставить для спортсменов?



с Уважением Игорь

[Сергей Михайлов]

Igor
жим лежа и бицепс,это главное.
отжимания и выпригивания оставим спортсменам,им нужна выносливость,а рукопашнику импульс.
хотя приседания обычные надо делать тоже,но без веса.

[неместный]

вопрос на самом деле интересный. после прочтения селуянова с его идеей окислительных и гликогенных волокон, стал задумываться о различных путях тренировки БИ.
для пояснения мысли возьмем двух сферических бойцов в вакууме.
у одного - волокна только гликогенные, у другого только окислительные.
при ограничении боя до секунд 40, "гликогенный" боец будет иметь преимущество (при равной мышечной массе). после он закислиться, и преимущество будет у бойца окислительного. но при этом тренировка "окислительного" бойца требует больше времени, так как требует тренировку сердечно-сосудистой системы.
если взглянуть на проблему с другой точки зрения, рукопашнику "для себя" нужно значительно меньше выносливости чем рукопашнику "спортсмену".
с этой точки зрения можно сказать что для того что бы подготовить человека с нуля "защитить себя" за кратчайший срок, нужны тренировки анаэробные - что-то вроде подгоовки бегуна на 400м.

[Александер]

с этой точки зрения можно сказать что для того что бы подготовить человека с нуля "защитить себя" за кратчайший срок, нужны тренировки анаэробные - что-то вроде подгоовки бегуна на 400м.

Почему на 400,а не на 200? На 400 уже начинает играть роль некая составляющая общей выносливости.
Иные готовятся таким образом:
http://talks.guns.ru...0950/950049.jpg
http://talks.guns.ru...0950/950051.jpg
Парафин или в данном случае - борная мазь.

[неместный]

Александер, я ж в прошлом стайер - все что ниже километра для меня спринт.

400 написал поскольку время ~1 мин выглядит подходящим.

[Александер]

Просто 100-200 тренируется на 30 метровых отрезках,максимум 60м,а 400 -на 200-600м.Там уже дышат.

[vogoragh]

Сергей, вы тут описали специальную физподготовку.
Вот один вопрос, взрыв ногами как тренируете? Жим лежа и бицепс это для рук и корпуса, а вот ногами?? По-моему выпрыгивания с грузом тут реально подходят. Есть еще одно упражнение, это входы с дистанции по лапам. Инвентарь резинки, которые крепятся на пояс и другим концом на стену. Нагрузку повышать начальной степенью натяжения резинок и их количеством.

[K.A.]

все на взрыв

все

[Сергей Михайлов]

vogoragh
тренеруем именно на входах с дистанции,без всяких этих примочек.

[Igor]

Igor
жим лежа и бицепс,это главное.
отжимания и выпригивания оставим спортсменам,им нужна выносливость,а рукопашнику импульс.
хотя приседания обычные надо делать тоже,но без веса.

ну насчет бицепса и жима лежа эт ясно! насколько я помню то жать рекомендуете на горизонтальной скамье, ширина хвата- ширина плеч?!

а как насчет толчков штанги типа как тяжелоатлеты?

пресс? спина?

[Сергей Михайлов]

более вредного упражения чем толчок,в природе не существует.
пресс конечно качаем,но без всяких изысков,спину специально не качаем,она и так много работает.

жмем узким жимом без моста.
на 8-12 повторов

[vogoragh]

vogoragh
тренеруем именно на входах с дистанции,без всяких этих примочек.

Но ведь с нагрузкой взрыв делать намного эффективнее, чем просто без нагрузки. Потом убрать допнагрузку и тело взрывается намного быстрее. Или не так?

[Сергей Михайлов]

vogoragh
не так.
допнагрузка хороша для простых движений.а в данном случае движение сложнокоординированное и зависящее от психического состояния и внешних условий.

[vogoragh]

vogoragh
не так.
допнагрузка хороша для простых движений.а в данном случае движение сложнокоординированное и зависящее от психического состояния и внешних условий.

тут я согласен, взрыв в основном это более 50 процентов участия психики, а может и больше...

А вот про отягощения, все равно останусь при своем мнении, может быть даже субъективном, тянет меня к железу

[Сергей Михайлов]

металлолом собирайте........

[vogoragh]

металлолом собирайте........

Ну вот опять вы про деньги ))

[Igor]

более вредного упражения чем толчок,в природе не существует.
пресс конечно качаем,но без всяких изысков,спину специально не качаем,она и так много работает.

жмем узким жимом без моста.
на 8-12 повторов

а почему это упражнение такое вредное?
а шею качаете?

[Сергей Михайлов]

Igor
у всех рукопашников,самое слабое место в позвоночнике это грудной отдел.между лопаток тоесть.там постоянноная крепатура и тд.и именно толчок провоцирует данное место на обострение.

с шеей занимаемся,но немного по другому,борцовская закачка нам не годиться.

[ТЭН]

у всех рукопашников,самое слабое место в позвоночнике это грудной отдел.между лопаток тоесть.там постоянноная крепатура и

Не подскажете ли, как с этим бороться? А то что-то с возрастом стало чувствоваться, иной раз не вздохнуть.

[Сергей Михайлов]

это самое мерзское место в позвоночнике.так как очень мало упражнений на его реабилитацию.
во первых не делать отжиманийи подтягиваний.
попробуйте следущее.......лежите на спине,поднимаете руки перпендикулярно полу,за что то хватаетесь и начинаете подтягиваться так,раз десять с иннтервалом 30-40 секунд.потомом еще полежите пару минут и можно вставать.
делайте каждый день.
ну и массаж,но не мануальный-упаси господи а обычный жеский спортивный этого места.