Сообщений в теме: 45

[Komissar JIN]

Засеки время, смотри телек и качай пресс.
Сув. Кушнирик

А я под магнитофон качал. Две-три песни играют - я без пауз качаю пресс. (в среднем песня длится 3 минуты).

[karategirl]

Всеравно мне как-то легче по количеству качать...

[Komissar JIN]

У нас делали давно.
Где-то после середины тренировки все ложились на пол. Прямые ноги подняты от пола примерно на 45 градусов. Рисуем вытянутыми ногами цифры на счёт.
То есть, тренер считает вслух : "Один!", - мы пишем ногами цифру 1, "Два!", - пишем 2. Команды подавались с интервалом примерно в 5 секунд. В паузах ноги также вытянуты, их опускать нельзя.
Скажу честно, что дойти до цифры 35 удавалось единицам.

[karategirl]

О а мы пишем свою фамилию))) Потом наводим, наводим)

[Komissar JIN]

О а мы пишем свою фамилию))) Потом наводим, наводим)

Хорошо, если фамилия короткая - Кот, Штольц или хотя бы Петров. А если, например, Краснопупенко, Передерищенко или Загребикамышский? Я уж молчу про двойные фамилии - Перебежкин-Забугорский, Недолейкин-Ележивский. Ужас!

[В.Кушнирик]

Вот еще по теме
http://www.karate.te...&...id=37&sub=7
С ув. Кушнирик

[Komissar JIN]

А ещё пресс качать хорошо на турнике. Висим и прямыми ногами достаём до перекладины. И ноги укрепляет.

[karategirl]

О я люблю так качать) а в среднем сколько надо качать?

[trader]

Ещё неплохо подтягиваться с уголком в 90градусов.

С уважением, Михаил О.

[Komissar JIN]

Ещё неплохо подтягиваться с уголком в 90градусов.

С уважением, Михаил О.

Я "уголком" могу подтянуться 15 раз. А когда первый раз попробовал, то смог где-то 2 раза. Причём именно ноги "отвалились", не пресс.

[В.Кушнирик]

Не забывайте о главном, нам не прессом хвастать, а держать удар надо!!!

[karategirl]

Чтоб его держать, надо хотя б что-то там иметь))))

[Tadana]

Засеки время, смотри телек и качай пресс.
Сув. Кушнирик

А я под магнитофон качал. Две-три песни играют - я без пауз качаю пресс. (в среднем песня длится 3 минуты).

А я таким образом стойки работала)

[Tadana]

Само больше люблю делать складочку, когда сгибаются ноги и поднимается туловище. Могу делать оооооооочень долго.
А вот если тоже самое только поднимать прямые ноги, то это смертию подобно. Интересный пердимонокль, но факт...
Наверное там все таки немного другие мышцы работают.

[vogoragh]

Собственно да, сильный пресс совершенно не значит крепкий пресс, который держит удар. Силовые упры могут укрепить и развить мышцы, но не дадут той скорости сокращения мышц, которая требуется при реакции на удар. Да и сама реакция не заключается в статичном напряжении пресса, а он должен срабатывать подобно резине, то есть гасить удар, и это вернее всего можно добиться набивкой, когда зрительное и тактильное работают в паре, ... ну ещё голова когда работает, то же не плохо.

Правильно Соло говорит.
Возьмите упражнения с медицинским мячом, то, что боксеры частенько делают. Как раз самое то...
Помню, меня тренер по Сетокану учил принимать тяжелые удары на пресс следующим образом, сокращаешь мышцы и не стоишь на месте, а позволяешь удару оттолкнуть тебя назад. В помощь подсказал, визуализировать будто ты мяч, в тебя бьют ты отскакиваешь. Вообщем, даже йоко с подскоком так принимал.

[mna]

Очень интересные статьи! Огромное спасибо за них. С позволения автора, вставлю сюда цитаты, которые очень пришлись мне по душе:
"Самое важное сейчас происходит в вашей голове. Во первых, это дикое нежелание проигрыша. Вы и в мыслях не должны этого допускать! Упрямство и азарт! Раз уж вы решились на это, то ведь не ради проигрыша! Искорените это из вашей головы."
"Второе, презрение к ударам соперника. Это поможет вам относиться к ним без излишнего эмоционального «дерганья» и мы не боимся того, что презираем. Я советую в таких случаях представлять себя камнем, о который спотыкается соперник. Кому в таком сравнении больнее?"
"В третьих, чем более усердствует соперник, тем сильней вы должны заряжаться на ответные действия! Словно каучук, ваша отдача, плюс ваше презрение и азарт, должны возвращаться к сопернику! Остановиться – путь к проигрышу! Вас должны радовать его возрастающие атаки, ведь это они вас заряжают на ответ! «Хей! Что, кишка, сильней не можешь?». Орать на соперника нужно веселей, а не обреченно! Не отступать, а все время быть заряженным на удар! Ждать удара соперника, что бы тут же сверхдостойно ответить!"
"В четвертых, не сметь «смаковать» ощущения от ударов соперника, прислушиваясь к своему организму! Как только вы станете анализировать, на сколько опасен был вот этот «пушечный Маваши по печени», ждите, что через пару секунд вам кирдык! Вы же камень! Вас хрен пробьешь! Скорей еще более «весело» ответить сопернику! Не важно, кто перед вами. Пусть даже Кушнирик или сам O. Он тоже может сдуться, если будет прислушиваться к потерям."
"В пятых, все выше перечисленное формирует такую линию поведения, при которой у вашего соперника вдруг начинают опускаться руки. Он понимает, вас он пробить не может. А на каждую свою атаку, он получает адекватный ответ. Даже иногда без ответа!"

[Enigma]

На вдохе принимать удары не советую, т.к. от нормальноко удара лёгкие с печенью выплюнешь, наоборот, выдохни перед боем, подбери живот, дыши верхней частью лёгких. Воздуха будешь получать мало, но мышци живота будут напряжены, и готовы к удару. Ежели ты принять удар на вдохе, то мышца в этот момент расслаблена и растянута, далее делай выводы.

[karategirl]

а как принимать удары в солнышко? И ваще реально как-то от них не умереть?))