Есть 7 упражнений каждое выполняется полторы минуты. между упражнениями пауза отсутствует. ... круг закончен и следует перерыв. по субъективным ощущениям минуты 2-3. всего 2 круга
10,5 минут непрерывной работы?
Отправлено 25 November 2012 - 11:31 AM
Есть 7 упражнений каждое выполняется полторы минуты. между упражнениями пауза отсутствует. ... круг закончен и следует перерыв. по субъективным ощущениям минуты 2-3. всего 2 круга
Отправлено 25 November 2012 - 12:24 PM
Отправлено 25 November 2012 - 11:59 PM
Есть 7 упражнений каждое выполняется полторы минуты. между упражнениями пауза отсутствует. ... круг закончен и следует перерыв. по субъективным ощущениям минуты 2-3. всего 2 круга
10,5 минут непрерывной работы?
Отправлено 26 November 2012 - 12:17 AM
Отправлено 26 November 2012 - 02:04 PM
Учитывайте что при любой деятельности (в том числе и умственная...сидя в кресле) есть энергозатраты.... иногда(у некоторых индивидуумов) они выше чем при физических упражнениях. Источник энергии у нас всех един...и сердце тоже одно.... По сути организму нет разницы как и на что вы эту энергию тратите."При 6 дневной тренировочной неделе - может просто не хватать времени на восстановление..."
Поначалу так и было - не мог восстановиться. А сейчас разогнался и такое ощущение что не хватает. Опять же 6 тренировок это с 3 тренировками кэндо, а там физ. нагрузка не айс - не на каждой тренировке даже потею. Так что их скорее можно считать как тренировка на координацию движений, чувства дистанции и т.д.. Заменил бы кэндо на карате но вожу туда дочь - ей нравиться, и чтобы не сидеть на лавочке начал и сам тренироваться.
Бегал летом, но зимой к таким подвигам не готов.
Буду пробовать элементы кросфит: 5 приседаний, 5 отжиманий, 3 выпрыгиваний из низкого, 3 отжимания с хлопком в течении 10 минут.
По результатам - отпишусь. Хотя еще есть мысля - если все это заменить например 30 цки, 30 маваш, 30 май, еще что-нибудь и так по кругу (может с утяжелением). Это не целесообразнее получиться?
Отправлено 07 December 2012 - 11:33 PM
Выносливость по утрам, после сна не очень хорошо.И еще можно ли тренировать выносливость по утрам? В другое время к сожалению времени нет - 3 дня вечером киокошин и 3 дня кэндо.
Хорошая идея.мысля - если все это заменить например 30 цки, 30 маваш, 30 май, еще что-нибудь и так по кругу
Отправлено 08 December 2012 - 06:47 PM
Хорошая идея.мысля - если все это заменить например 30 цки, 30 маваш, 30 май, еще что-нибудь и так по кругу
Можно делать не по 30 раз, а по таймеру проводить "бой с тенью" всю технику Киокушин.
Например по 2 минуты из камаэ в движении(в начале легкий, или средний темп).
В последние 10-20 секунд "ускоряться".
Между раундами по 10-20 секунд перерыв.
Можно делать в квартире. Только аккуратно. :-)
После 10 раундов доги будет мокрое.
ОС!
Отправлено 09 December 2012 - 03:50 PM
Вы имеете ввиду свободный "бой с тенью" или один раунд одна техника, второй другая и т.д.Можно делать не по 30 раз, а по таймеру проводить "бой с тенью" всю технику Киокушин.
Например по 2 минуты из камаэ в движении(в начале легкий, или средний темп).
В последние 10-20 секунд "ускоряться".
Между раундами по 10-20 секунд перерыв.
Можно делать в квартире. Только аккуратно. :-)
После 10 раундов доги будет мокрое.
ОС!
Отправлено 15 November 2017 - 09:42 PM
Мешок и скакалка для выносливости будет само то.