Перейти к содержимому


Фотография

Программы для бойцов


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 35

#1 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 19 Май 2010 - 05:05

Слышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться? Специальных прог для бойцов нигде не видел, большинство тех, кто работает с железом, вроде и не заморачивается по этому поводу. Так всё-таки?

#2 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 19 Май 2010 - 05:35

.... вроде и не заморачивается по этому поводу.....

Лично я не заморачиваюс по этому поводу.
Раньше занимался пауэрлифтингом.
После травмы начал заниматься только Киокушин, ПЛ оставил.
Ой как долго боролся со скованностью.
Теперь раз в неделю работаю с гирями минут 30-40.
Очень классный железный снаряд. Развивает хват, дыхалку.
Железом не балуюсь вообще.

ИМХО. Если работать с малыми весами, то будет польза и не будет потери скорости.
Но нужно работать на взрыв.
И обязательно после работы с железом уделить минут 10 стретчингу (порастягивать мышцы).

А по бодибилдерским программам заниматься любителю - пустая трата времени.
Лучше турник, брусья и собственный вес тела.

И еще. Uncle Saymon, о закрепощенности.
Попробуйте тушить всечи, спичечный коробок ударом руки (цуки).
А потом то же через месяц, потягав железо.

#3 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 19 Май 2010 - 06:24

Но есть одно "но" - на гирях массу не построишь

#4 Aledo

Aledo

    Ветеран

  • Старейшины
  • 616 сообщений
Репутация: 20
Очень хороший

Отправлено 19 Май 2010 - 06:48

Многие отмечают, что масса не всегда на пользу для бойцов. Действительно, лучше работать с малым весом - гантели, гири, гриф штанги. Ну и, естественно, использовать собственный вес - различные подтягивания, отжимания, брусья. В Кудо практикуют упражнения со штангой - жим и присед.
В целом - поройтесь на торрентах и на YouTube - там сейчас много всякого-разного видео по ОФП/СФП для бойцов ММА, можно почерпнуть рациональные зерна.

#5 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 19 Май 2010 - 07:13

Но есть одно "но" - на гирях массу не построишь

Ну если Вам нужна масса, то пауэрлифтерская база(жим,присед, становая тяга) вместе с питанием, отдыхом Вам ее дадут.
Но тогда уж точно Вы немного в скорости потеряете.

Хожу в другой зал иногда. Так там есть парнишка лет 16-17.
Тощий, высокий.
Но бьет больно,как хлыстом.
Для себя сделал вывод, что сила удара и сам удар не только от массы зависит.

#6 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 19 Май 2010 - 07:36

Для себя сделал вывод, что сила удара и сам удар не только от массы зависит.

Ну, масса добавляет не только силу удара, но и способность его держать.

#7 KONG

KONG

    Есть только миг...

  • Модераторы
  • 2 375 сообщений
Репутация: 60
Очень хороший

Отправлено 20 Май 2010 - 12:31

Да и вообще:
"Большой мужик хорош в любом деле: и в поле, и в постели" народная мудрость ;)

#8 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 370 сообщений
Репутация: 125
Очень хороший

Отправлено 20 Май 2010 - 12:41

Для себя сделал вывод, что сила удара и сам удар не только от массы зависит.

Ну, масса добавляет не только силу удара, но и способность его держать.

...А так же способность ДЕРЖАТЬ удар! ;)
  • poloyashka это нравится

#9 Каратэка

Каратэка

    Пользователь

  • Пользователи
  • 52 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 20 Май 2010 - 02:34

Люди, вот например у меня сейчас задача перейти в более тяжелую категорию, был я до 80кг. хочу свыше 80кг. Вес на данный момент 82кг. набрать надо хотя бы 10кг. я думаю. Время есть до декабря то есть пол-года как посоветуете это сделать? С учетом того что надо хотя бы полтора месяца подготовки к турниру то есть там массу уже не набрать, и еще будет аттестация в сентябре к которой тоже надо готовиться - бегать, работать на выносливость, техника, кихон, бои и все прочее. Сейчас тренируюсь 5 раз в неделю - 2 дня каратэ 3 дня кач, в первый день в доджо работаю на снарядах, растяжка, набивка, отработка коронных техник плюс осваиваю несколько новых ударов которые когда-то оставил на потом, во второй только парная работа и бои, технику не делаю сейчас вообще. Работать с железом начал месяц назад по книге Любера-Секреты качалки, по программе второго года, там прога на три раза в неделю, в основном только базовые упражнения, дни Тяжелый-Легккий-Средний, набрал за месяц 5кг массы после апрельской аттестации весил 77кг. Сила тоже подросла в жиме,присяде,тяге прибавил 10 кг также подтягиваться стал с весом, руки в объеме прибавили да и вообще поздоровел. В целом доволен, правда кушать надо много :P А что скажете на счет бойцовских качеств? как их не растерять? чувствую скорости поубавилось зато бить стал сильнее. :P

#10 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 20 Май 2010 - 03:04

....

Каратэка, тут самое главное - не переусердствовать.
Если очень увлечетесь железом, то потеря хлесткости, скорости Вам обеспечена.
Удар у вас в последней фазе будет походить скорее всего на толчек, чем на взрыв.

Мое ИМХО. Лучше остаться в своей весовой категории, чем набрать вес и бороться с настоящими тяжами этой категории.
У нас в боксе раньше была фишка наоборот- скинуть вес и выступать в меньшей категории.

#11 Каратэка

Каратэка

    Пользователь

  • Пользователи
  • 52 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 20 Май 2010 - 05:13

Мое ИМХО. Лучше остаться в своей весовой категории, чем набрать вес и бороться с настоящими тяжами этой категории.
У нас в боксе раньше была фишка наоборот- скинуть вес и выступать в меньшей категории.

Не могу, устал уже постоянно перед турниром вес гонять да и есть пару человек с нашего клуба в категории до 80кг.

#12 профессор

профессор

    Пользователь

  • Пользователи
  • 149 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 20 Май 2010 - 10:08

Ребята,да нет противоречий между силой и скоростью.Хороший штангист в беге на 20-30м бывает даже спринтеров обует.

#13 olegvelm

olegvelm

    Ветеран

  • Старейшины
  • 947 сообщений
Репутация: 8
Обычный

Отправлено 20 Май 2010 - 10:40

Ребята,да нет противоречий между силой и скоростью.Хороший штангист в беге на 20-30м бывает даже спринтеров обует.

....А еще наличие больших мышц говорит о большой силе,как большой живот о хорошем пищеварении :rolleyes:

#14 к.а.и.

к.а.и.

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 000 сообщений
Репутация: 13
Хороший

Отправлено 21 Май 2010 - 09:13

хороший штангист обует не хорошего спринтера..)

#15 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 21 Май 2010 - 09:35

Чёт ни одного качка в теме... :unsure:

#16 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 21 Май 2010 - 11:00

Может, как-то надо восстанавливаться по-особому, или там разминать-разогревать мышцы после тренировки с "железом"? Мне охота поднабрать массы в верхней части тела, плечи, руки, спину, грудь, чтоб удары в "раму" руками лучше держать, да и просто для внешнего вида :unsure: Сильно не гонюсь, кг 5 - 6 массы хватило бы. Тут на форуме был когда-то некий DIMAN, его кто-нибудь видел?

#17 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 21 Май 2010 - 12:47

Чёт ни одного качка в теме... unsure.gif

А сколько тут уже писано и переписано, и все равно в первом посте читаешь

Слышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться?

толку писать опять :unsure:

#18 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 21 Май 2010 - 12:49

Чёт ни одного качка в теме... unsure.gif

А сколько тут уже писано и переписано, и все равно в первом посте читаешь

Слышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться?

толку писать опять :unsure:

#19 профессор

профессор

    Пользователь

  • Пользователи
  • 149 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 21 Май 2010 - 08:51

Что бы установить рекорд СССР в беге на 100м ,надо сначала стать мастером спорта по штанге.Была одно время такая спринтерская поговорка.Конечно не стоит воспринимать её буквально.Но...Спортсмен А 18 лет результат в приседе 150кг,в беге на 60 м с барьерами 8,32.Через год присед 170кг, та же дистанция 8,19.Это из методической литературы.Я думаю вопрос о взаимодействии силы и скорости понятен.Можно ли убить скорость железом при неправильной методике?Конечно!Но и отжиманиями ,при не правильной методике легко можно значительно снизить силу удара.Проверенный факт.

#20 DIMAN

DIMAN

    Старейшина

  • Модераторы
  • 1 325 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 22 Май 2010 - 12:23

Может, как-то надо восстанавливаться по-особому, или там разминать-разогревать мышцы после тренировки с "железом"? Мне охота поднабрать массы в верхней части тела, плечи, руки, спину, грудь, чтоб удары в "раму" руками лучше держать, да и просто для внешнего вида :) Сильно не гонюсь, кг 5 - 6 массы хватило бы. Тут на форуме был когда-то некий DIMAN, его кто-нибудь видел?

Ну я некий Диман <_<

Чёт ни одного качка в теме... unsure.gif

А сколько тут уже писано и переписано, и все равно в первом посте читаешь

Слышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться?

толку писать опять :)

+1000

Слышал из нескольких источников, ....

Ключевое слово- слышал :D





Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51178
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 37991
Свободное общение 31653
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9012
Сергей Аличкин 8370
Лев Глаголев 7960
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3903
Фотоотчет с награждения женщин призеров 3-го Чемпионата мира KWU
Андрей Чехонин против Артура Кишенко уже в это воскресенье
KWU III. Сергей Чмуневич - Иван Команов (мужской финал до 70 кг)
KWU III. Анжелика Сабаева - Габия Гаделяускайте (женский финал до 65 кг)
Секрет спортивного долголетия в киокусинкай