Перейти к содержимому


Фотография

Программы для бойцов


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 35

#21 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 24 Май 2010 - 11:14

Короче, в зал, делать базу... Когда сессия кончится

#22 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 24 Май 2010 - 12:10

Можно попробовать схему Милона Кротонского :pnul:

А вообще, про это тут уже не раз писали, только тема соскакивала на что-то непонятное.

Единой схемы как таковой нет. Если коротко, то в межсезонье сначала много бегаем, тянемся и качаем базу (средне), потом меньше бегаем (но интенсивней), тянемся и качаем силу (лифт), потом бегаем еще меньше и еще интенсивней и качаем взрыв. (Растяжка - само собой).
А потом начинается сезон. Больше работаем удар (связки, комбинации, спарринг и т.д.) из кача оставляем только взрывные и варьируем силовые.
Опять-таки многое - сугубо индивидуально. Но основа все-же одна: лифтинг и ТА.

#23 apuncher

apuncher

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 4 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 05 Октябрь 2010 - 11:07

имхо польза/вред от штанги зависит от процентного соотношения быстрых мышечных волокн и медленных (дается генетически). Природные спринтеры имеют большой процент БМВ и потому им штанга на пользу т.к. от нее у них идет гипертрофия БМВ. Для обычного человека с 50% БМВ - 50% ММВ польза проблематична, т.к. произойдет гипертрофия и ММВ и БМВ одновременно, отсюда рекомендации делать на взрыве и тд. В принципе если бегаете 100м быстрее 12 сек то можно имхо делать со шатнагой все что угодно и будет только польза, а если бегаете за 14 сек 100м то от штанги лучше воздержаться а добавить плиометрию и различные прыжки, бег в гору и тд. P.S. Обычно мс по спринту приседает 200 кг...

Сообщение отредактировал apuncher: 05 Октябрь 2010 - 11:13


#24 DonКихот

DonКихот

    УсталыйПутник

  • Старейшины
  • 1 364 сообщений
Репутация: 31
Очень хороший

Отправлено 05 Октябрь 2010 - 11:57

... Обычно мс по спринту приседает 200 кг...

Наш знаменитый баскетболист 70-х и 80-х годов,Олимпийский чемпион 1972 г.Сергей Белов(рост 190см.) из ЦСКА тоже приседал с 200 кг.штангой,чтобы забивать мяч в кольцо(высота 305см.) сверху,как это делают в НБА почти ВСЕ игроки!

#25 veper

veper

    Пользователь

  • Пользователи
  • 160 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 03 Октябрь 2011 - 01:36

.... вроде и не заморачивается по этому поводу.....

Лично я не заморачиваюс по этому поводу.
Раньше занимался пауэрлифтингом.
После травмы начал заниматься только Киокушин, ПЛ оставил.
Ой как долго боролся со скованностью.
Теперь раз в неделю работаю с гирями минут 30-40.
Очень классный железный снаряд. Развивает хват, дыхалку.
Железом не балуюсь вообще.

ИМХО. Если работать с малыми весами, то будет польза и не будет потери скорости.
Но нужно работать на взрыв.
И обязательно после работы с железом уделить минут 10 стретчингу (порастягивать мышцы).

А по бодибилдерским программам заниматься любителю - пустая трата времени.
Лучше турник, брусья и собственный вес тела.

И еще. Uncle Saymon, о закрепощенности.
Попробуйте тушить всечи, спичечный коробок ударом руки (цуки).
А потом то же через месяц, потягав железо.

здравствуйте-я тоже тягаю железо ну может не так серьезно 190 жму приседаю 240 и становая 250 это при моем весе 95 кг и росте 1 м с кепкой-так я и свечу тушу и коробок валю со спичками полный так что все дело тут в умении расслаблять мышци

#26 dva78

dva78

    Новичок

  • Пользователи
  • 18 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 30 Декабрь 2012 - 07:32

Хотел бы добавить из своего опыта. Занимался карате очень давно (почти 18 лет прошло). Потом лифтинг 5 лет, потом перерыв. Из последнего спорта - 3 года тренажерки (с большим уклоном в ББ). С сентября - снова в киокушине. Самая большая сейчас для меня проблема - это удары. Такое чувство что могу продавить соперника кулаком насквозь, а сильно вот ударить пока не могу.
Так что к качалке подходите с головой.

#27 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 324 сообщений
Репутация: 37
Очень хороший

Отправлено 04 Март 2016 - 06:06

Поднимем тему? Может у кого какие комплексы сохранились по дням недели для качалки. Что то на железо потянуло. Таки надо или нет?

#28 SaMuRaY

SaMuRaY

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 022 сообщений
Репутация: 59
Очень хороший

Отправлено 10 Март 2016 - 11:49

Поднимем тему? Может у кого какие комплексы сохранились по дням недели для качалки. Что то на железо потянуло. Таки надо или нет?

 

а чего нет? поднимем. Интересует мнение тренеров.



#29 karlson

karlson

    Пользователь

  • Ветераны
  • 228 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 12 Март 2016 - 06:53

Железо очень надо! Но все зависит от целей. Если Вы соревновательный боец, то железяки дергаем в межсезонку и восстановительный период. Если просто для здоровья, то пару раз в неделю, плюс тренировки по киокушину будет вполне достаточно.
По моему мнению, лучше лифтерской базы еще никто лучше не придумал.

#30 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 324 сообщений
Репутация: 37
Очень хороший

Отправлено 21 Май 2016 - 11:48

Железо очень надо! Но все зависит от целей. Если Вы соревновательный боец, то железяки дергаем в межсезонку и восстановительный период. Если просто для здоровья, то пару раз в неделю, плюс тренировки по киокушину будет вполне достаточно.
По моему мнению, лучше лифтерской базы еще никто лучше не придумал.

у кого есть рабочие комплексы, просим плиз, какие то интересные упражнения. я недавно пробовал такие отжимания, (в тубе естессно не я :)



#31 karlson

karlson

    Пользователь

  • Ветераны
  • 228 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 22 Май 2016 - 09:11

Это облегченный вариант отжиманий на брусьях.

#32 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 324 сообщений
Репутация: 37
Очень хороший

Отправлено 22 Май 2016 - 12:05

я бы так не сказал, на брусьях я отжимаюсь больше, чем делаю таких повторений  гирей 16 .



#33 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 23 Май 2016 - 02:16

А я предпочитаю подсобные из тяжелой атлетики: приседы, жимы стоя, на наклоне, все возможные протяжки, наклоны, тяги.



#34 Chingachgook

Chingachgook

    Ветеран

  • Старейшины
  • 692 сообщений
Репутация: 58
Очень хороший

Отправлено 23 Июль 2016 - 12:15

Бойцам ударникам необходимо работать над техникой удара.....
Мышцы должны быть рабочими....
Меньше вес, но чаще и быстрее...

#35 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 28 Июль 2016 - 04:05

это тоже нужно, но взять шихана Всеволодова и его учеников, там веса на штанге совсем не детские.



#36 megchen

megchen

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 16 Ноябрь 2017 - 06:28

Так тут есть годные программы? Появилось желание позаниматься







Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51178
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 37991
Свободное общение 31653
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9012
Сергей Аличкин 8370
Лев Глаголев 7960
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3903
Фотоотчет с награждения женщин призеров 3-го Чемпионата мира KWU
Андрей Чехонин против Артура Кишенко уже в это воскресенье
KWU III. Сергей Чмуневич - Иван Команов (мужской финал до 70 кг)
KWU III. Анжелика Сабаева - Габия Гаделяускайте (женский финал до 65 кг)
Секрет спортивного долголетия в киокусинкай