Перейти к содержимому


Фотография

Программы для бойцов


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 35

#21 Uncle Saymon

Uncle Saymon

    Пользователь

  • Ветераны
  • 235 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 24 Май 2010 - 11:14

Короче, в зал, делать базу... Когда сессия кончится

#22 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 24 Май 2010 - 12:10

Можно попробовать схему Милона Кротонского :pnul:

А вообще, про это тут уже не раз писали, только тема соскакивала на что-то непонятное.

Единой схемы как таковой нет. Если коротко, то в межсезонье сначала много бегаем, тянемся и качаем базу (средне), потом меньше бегаем (но интенсивней), тянемся и качаем силу (лифт), потом бегаем еще меньше и еще интенсивней и качаем взрыв. (Растяжка - само собой).
А потом начинается сезон. Больше работаем удар (связки, комбинации, спарринг и т.д.) из кача оставляем только взрывные и варьируем силовые.
Опять-таки многое - сугубо индивидуально. Но основа все-же одна: лифтинг и ТА.

#23 apuncher

apuncher

    Созерцатель

  • Пользователи
  • 4 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 05 Октябрь 2010 - 11:07

имхо польза/вред от штанги зависит от процентного соотношения быстрых мышечных волокн и медленных (дается генетически). Природные спринтеры имеют большой процент БМВ и потому им штанга на пользу т.к. от нее у них идет гипертрофия БМВ. Для обычного человека с 50% БМВ - 50% ММВ польза проблематична, т.к. произойдет гипертрофия и ММВ и БМВ одновременно, отсюда рекомендации делать на взрыве и тд. В принципе если бегаете 100м быстрее 12 сек то можно имхо делать со шатнагой все что угодно и будет только польза, а если бегаете за 14 сек 100м то от штанги лучше воздержаться а добавить плиометрию и различные прыжки, бег в гору и тд. P.S. Обычно мс по спринту приседает 200 кг...

Сообщение отредактировал apuncher: 05 Октябрь 2010 - 11:13


#24 DonКихот

DonКихот

    УсталыйПутник

  • Старейшины
  • 1 380 сообщений
Репутация: 34
Очень хороший

Отправлено 05 Октябрь 2010 - 11:57

... Обычно мс по спринту приседает 200 кг...

Наш знаменитый баскетболист 70-х и 80-х годов,Олимпийский чемпион 1972 г.Сергей Белов(рост 190см.) из ЦСКА тоже приседал с 200 кг.штангой,чтобы забивать мяч в кольцо(высота 305см.) сверху,как это делают в НБА почти ВСЕ игроки!

#25 veper

veper

    Пользователь

  • Пользователи
  • 160 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 03 Октябрь 2011 - 01:36

.... вроде и не заморачивается по этому поводу.....

Лично я не заморачиваюс по этому поводу.
Раньше занимался пауэрлифтингом.
После травмы начал заниматься только Киокушин, ПЛ оставил.
Ой как долго боролся со скованностью.
Теперь раз в неделю работаю с гирями минут 30-40.
Очень классный железный снаряд. Развивает хват, дыхалку.
Железом не балуюсь вообще.

ИМХО. Если работать с малыми весами, то будет польза и не будет потери скорости.
Но нужно работать на взрыв.
И обязательно после работы с железом уделить минут 10 стретчингу (порастягивать мышцы).

А по бодибилдерским программам заниматься любителю - пустая трата времени.
Лучше турник, брусья и собственный вес тела.

И еще. Uncle Saymon, о закрепощенности.
Попробуйте тушить всечи, спичечный коробок ударом руки (цуки).
А потом то же через месяц, потягав железо.

здравствуйте-я тоже тягаю железо ну может не так серьезно 190 жму приседаю 240 и становая 250 это при моем весе 95 кг и росте 1 м с кепкой-так я и свечу тушу и коробок валю со спичками полный так что все дело тут в умении расслаблять мышци

#26 dva78

dva78

    Новичок

  • Пользователи
  • 18 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 30 Декабрь 2012 - 07:32

Хотел бы добавить из своего опыта. Занимался карате очень давно (почти 18 лет прошло). Потом лифтинг 5 лет, потом перерыв. Из последнего спорта - 3 года тренажерки (с большим уклоном в ББ). С сентября - снова в киокушине. Самая большая сейчас для меня проблема - это удары. Такое чувство что могу продавить соперника кулаком насквозь, а сильно вот ударить пока не могу.
Так что к качалке подходите с головой.

#27 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 330 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 04 Март 2016 - 06:06

Поднимем тему? Может у кого какие комплексы сохранились по дням недели для качалки. Что то на железо потянуло. Таки надо или нет?

#28 SaMuRaY

SaMuRaY

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
Репутация: 59
Очень хороший

Отправлено 10 Март 2016 - 11:49

Поднимем тему? Может у кого какие комплексы сохранились по дням недели для качалки. Что то на железо потянуло. Таки надо или нет?

 

а чего нет? поднимем. Интересует мнение тренеров.



#29 karlson

karlson

    Пользователь

  • Ветераны
  • 232 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 12 Март 2016 - 06:53

Железо очень надо! Но все зависит от целей. Если Вы соревновательный боец, то железяки дергаем в межсезонку и восстановительный период. Если просто для здоровья, то пару раз в неделю, плюс тренировки по киокушину будет вполне достаточно.
По моему мнению, лучше лифтерской базы еще никто лучше не придумал.

#30 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 330 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 21 Май 2016 - 11:48

Железо очень надо! Но все зависит от целей. Если Вы соревновательный боец, то железяки дергаем в межсезонку и восстановительный период. Если просто для здоровья, то пару раз в неделю, плюс тренировки по киокушину будет вполне достаточно.
По моему мнению, лучше лифтерской базы еще никто лучше не придумал.

у кого есть рабочие комплексы, просим плиз, какие то интересные упражнения. я недавно пробовал такие отжимания, (в тубе естессно не я :)



#31 karlson

karlson

    Пользователь

  • Ветераны
  • 232 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 22 Май 2016 - 09:11

Это облегченный вариант отжиманий на брусьях.

#32 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 330 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 22 Май 2016 - 12:05

я бы так не сказал, на брусьях я отжимаюсь больше, чем делаю таких повторений  гирей 16 .



#33 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 23 Май 2016 - 02:16

А я предпочитаю подсобные из тяжелой атлетики: приседы, жимы стоя, на наклоне, все возможные протяжки, наклоны, тяги.



#34 Chingachgook

Chingachgook

    Ветеран

  • Старейшины
  • 770 сообщений
Репутация: 63
Очень хороший

Отправлено 23 Июль 2016 - 12:15

Бойцам ударникам необходимо работать над техникой удара.....
Мышцы должны быть рабочими....
Меньше вес, но чаще и быстрее...

#35 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 28 Июль 2016 - 04:05

это тоже нужно, но взять шихана Всеволодова и его учеников, там веса на штанге совсем не детские.



#36 megchen

megchen

    Новичок

  • Пользователи
  • 23 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 16 Ноябрь 2017 - 06:28

Так тут есть годные программы? Появилось желание позаниматься







Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51185
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 38045
Свободное общение 31734
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9226
Лев Глаголев 8538
Сергей Аличкин 8387
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3903
Результаты всероссийского турнира «Медный всадник»
Как секс влияет на способность драться?
Андерсон Силва хочет бой против Конора МакГрегора не ради денег
Федор Емельяненко ушел в отставку
Решение судей в бою Минеев - Исмаилов подменили? Видео боя