Слышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться? Специальных прог для бойцов нигде не видел, большинство тех, кто работает с железом, вроде и не заморачивается по этому поводу. Так всё-таки?
Программы для бойцов
Автор
Uncle Saymon
, мая 19 2010 05:05
Сообщений в теме: 35
#1
Uncle Saymon
-
- Ветераны
-
- 235 сообщений
Пользователь
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 19 мая 2010 - 05:05
#2
fedww
-
- Старейшины
-
- 1 487 сообщений
Старейшина
Репутация: 39
Очень хороший
Отправлено 19 мая 2010 - 05:35
Лично я не заморачиваюс по этому поводу..... вроде и не заморачивается по этому поводу.....
Раньше занимался пауэрлифтингом.
После травмы начал заниматься только Киокушин, ПЛ оставил.
Ой как долго боролся со скованностью.
Теперь раз в неделю работаю с гирями минут 30-40.
Очень классный железный снаряд. Развивает хват, дыхалку.
Железом не балуюсь вообще.
ИМХО. Если работать с малыми весами, то будет польза и не будет потери скорости.
Но нужно работать на взрыв.
И обязательно после работы с железом уделить минут 10 стретчингу (порастягивать мышцы).
А по бодибилдерским программам заниматься любителю - пустая трата времени.
Лучше турник, брусья и собственный вес тела.
И еще. Uncle Saymon, о закрепощенности.
Попробуйте тушить всечи, спичечный коробок ударом руки (цуки).
А потом то же через месяц, потягав железо.
#3
Uncle Saymon
-
- Ветераны
-
- 235 сообщений
Пользователь
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 19 мая 2010 - 06:24
Но есть одно "но" - на гирях массу не построишь
#4
Aledo
-
- Старейшины
-
- 616 сообщений
Ветеран
Репутация: 20
Очень хороший
Отправлено 19 мая 2010 - 06:48
Многие отмечают, что масса не всегда на пользу для бойцов. Действительно, лучше работать с малым весом - гантели, гири, гриф штанги. Ну и, естественно, использовать собственный вес - различные подтягивания, отжимания, брусья. В Кудо практикуют упражнения со штангой - жим и присед.
В целом - поройтесь на торрентах и на YouTube - там сейчас много всякого-разного видео по ОФП/СФП для бойцов ММА, можно почерпнуть рациональные зерна.
В целом - поройтесь на торрентах и на YouTube - там сейчас много всякого-разного видео по ОФП/СФП для бойцов ММА, можно почерпнуть рациональные зерна.
#5
fedww
-
- Старейшины
-
- 1 487 сообщений
Старейшина
Репутация: 39
Очень хороший
Отправлено 19 мая 2010 - 07:13
Ну если Вам нужна масса, то пауэрлифтерская база(жим,присед, становая тяга) вместе с питанием, отдыхом Вам ее дадут.Но есть одно "но" - на гирях массу не построишь
Но тогда уж точно Вы немного в скорости потеряете.
Хожу в другой зал иногда. Так там есть парнишка лет 16-17.
Тощий, высокий.
Но бьет больно,как хлыстом.
Для себя сделал вывод, что сила удара и сам удар не только от массы зависит.
#6
Uncle Saymon
-
- Ветераны
-
- 235 сообщений
Пользователь
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 19 мая 2010 - 07:36
Ну, масса добавляет не только силу удара, но и способность его держать.Для себя сделал вывод, что сила удара и сам удар не только от массы зависит.
#7
KONG
-
- Модераторы
-
- 2 375 сообщений
Есть только миг...
Репутация: 60
Очень хороший
Отправлено 20 мая 2010 - 12:31
Да и вообще:
"Большой мужик хорош в любом деле: и в поле, и в постели" народная мудрость
"Большой мужик хорош в любом деле: и в поле, и в постели" народная мудрость
#8
Сергей Аличкин
-
- Старейшины
-
- 8 447 сообщений
БлагоТворитель
Репутация: 133
Очень хороший
Отправлено 20 мая 2010 - 12:41
...А так же способность ДЕРЖАТЬ удар!Ну, масса добавляет не только силу удара, но и способность его держать.Для себя сделал вывод, что сила удара и сам удар не только от массы зависит.
- poloyashka это нравится
#9
Каратэка
-
- Пользователи
-
- 52 сообщений
Пользователь
Репутация: 1
Обычный
Отправлено 20 мая 2010 - 02:34
Люди, вот например у меня сейчас задача перейти в более тяжелую категорию, был я до 80кг. хочу свыше 80кг. Вес на данный момент 82кг. набрать надо хотя бы 10кг. я думаю. Время есть до декабря то есть пол-года как посоветуете это сделать? С учетом того что надо хотя бы полтора месяца подготовки к турниру то есть там массу уже не набрать, и еще будет аттестация в сентябре к которой тоже надо готовиться - бегать, работать на выносливость, техника, кихон, бои и все прочее. Сейчас тренируюсь 5 раз в неделю - 2 дня каратэ 3 дня кач, в первый день в доджо работаю на снарядах, растяжка, набивка, отработка коронных техник плюс осваиваю несколько новых ударов которые когда-то оставил на потом, во второй только парная работа и бои, технику не делаю сейчас вообще. Работать с железом начал месяц назад по книге Любера-Секреты качалки, по программе второго года, там прога на три раза в неделю, в основном только базовые упражнения, дни Тяжелый-Легккий-Средний, набрал за месяц 5кг массы после апрельской аттестации весил 77кг. Сила тоже подросла в жиме,присяде,тяге прибавил 10 кг также подтягиваться стал с весом, руки в объеме прибавили да и вообще поздоровел. В целом доволен, правда кушать надо много 
А что скажете на счет бойцовских качеств? как их не растерять? чувствую скорости поубавилось зато бить стал сильнее.
А что скажете на счет бойцовских качеств? как их не растерять? чувствую скорости поубавилось зато бить стал сильнее.
#10
fedww
-
- Старейшины
-
- 1 487 сообщений
Старейшина
Репутация: 39
Очень хороший
Отправлено 20 мая 2010 - 03:04
Каратэка, тут самое главное - не переусердствовать.....
Если очень увлечетесь железом, то потеря хлесткости, скорости Вам обеспечена.
Удар у вас в последней фазе будет походить скорее всего на толчек, чем на взрыв.
Мое ИМХО. Лучше остаться в своей весовой категории, чем набрать вес и бороться с настоящими тяжами этой категории.
У нас в боксе раньше была фишка наоборот- скинуть вес и выступать в меньшей категории.
#11
Каратэка
-
- Пользователи
-
- 52 сообщений
Пользователь
Репутация: 1
Обычный
Отправлено 20 мая 2010 - 05:13
Не могу, устал уже постоянно перед турниром вес гонять да и есть пару человек с нашего клуба в категории до 80кг.Мое ИМХО. Лучше остаться в своей весовой категории, чем набрать вес и бороться с настоящими тяжами этой категории.
У нас в боксе раньше была фишка наоборот- скинуть вес и выступать в меньшей категории.
#12
профессор
-
- Пользователи
-
- 149 сообщений
Пользователь
Репутация: 4
Обычный
Отправлено 20 мая 2010 - 10:08
Ребята,да нет противоречий между силой и скоростью.Хороший штангист в беге на 20-30м бывает даже спринтеров обует.
#13
olegvelm
-
- Старейшины
-
- 947 сообщений
Ветеран
Репутация: 8
Обычный
Отправлено 20 мая 2010 - 10:40
....А еще наличие больших мышц говорит о большой силе,как большой живот о хорошем пищеваренииРебята,да нет противоречий между силой и скоростью.Хороший штангист в беге на 20-30м бывает даже спринтеров обует.
#14
к.а.и.
-
- Старейшины
-
- 1 000 сообщений
Старейшина
Репутация: 13
Хороший
Отправлено 21 мая 2010 - 09:13
хороший штангист обует не хорошего спринтера..)
#15
Uncle Saymon
-
- Ветераны
-
- 235 сообщений
Пользователь
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 21 мая 2010 - 09:35
Чёт ни одного качка в теме... 
#16
Uncle Saymon
-
- Ветераны
-
- 235 сообщений
Пользователь
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 21 мая 2010 - 11:00
Может, как-то надо восстанавливаться по-особому, или там разминать-разогревать мышцы после тренировки с "железом"? Мне охота поднабрать массы в верхней части тела, плечи, руки, спину, грудь, чтоб удары в "раму" руками лучше держать, да и просто для внешнего вида 
Сильно не гонюсь, кг 5 - 6 массы хватило бы. Тут на форуме был когда-то некий DIMAN, его кто-нибудь видел?
Сильно не гонюсь, кг 5 - 6 массы хватило бы. Тут на форуме был когда-то некий DIMAN, его кто-нибудь видел?
#17
vogoragh
-
- Старейшины
-
- 5 088 сообщений
Мастер
Репутация: 90
Очень хороший
Отправлено 21 мая 2010 - 12:47
А сколько тут уже писано и переписано, и все равно в первом посте читаешьЧёт ни одного качка в теме... unsure.gif
толку писать опятьСлышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться?
#18
vogoragh
-
- Старейшины
-
- 5 088 сообщений
Мастер
Репутация: 90
Очень хороший
Отправлено 21 мая 2010 - 12:49
А сколько тут уже писано и переписано, и все равно в первом посте читаешьЧёт ни одного качка в теме... unsure.gif
толку писать опятьСлышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться?
#19
профессор
-
- Пользователи
-
- 149 сообщений
Пользователь
Репутация: 4
Обычный
Отправлено 21 мая 2010 - 08:51
Что бы установить рекорд СССР в беге на 100м ,надо сначала стать мастером спорта по штанге.Была одно время такая спринтерская поговорка.Конечно не стоит воспринимать её буквально.Но...Спортсмен А 18 лет результат в приседе 150кг,в беге на 60 м с барьерами 8,32.Через год присед 170кг, та же дистанция 8,19.Это из методической литературы.Я думаю вопрос о взаимодействии силы и скорости понятен.Можно ли убить скорость железом при неправильной методике?Конечно!Но и отжиманиями ,при не правильной методике легко можно значительно снизить силу удара.Проверенный факт.
#20
DIMAN
-
- Модераторы
-
- 1 325 сообщений
Старейшина
Репутация: 1
Обычный
Отправлено 22 мая 2010 - 12:23
Ну я некий ДиманМожет, как-то надо восстанавливаться по-особому, или там разминать-разогревать мышцы после тренировки с "железом"? Мне охота поднабрать массы в верхней части тела, плечи, руки, спину, грудь, чтоб удары в "раму" руками лучше держать, да и просто для внешнего вида
+1000А сколько тут уже писано и переписано, и все равно в первом посте читаешьЧёт ни одного качка в теме... unsure.gif
толку писать опятьСлышал из нескольких источников, что бойцам-ударникам нельзя качаться по бодибилдерским программам, так как теряются скоростные показатели, т.е. "забиваются" мышцы. А как тогда качаться?
Ключевое слово- слышалСлышал из нескольких источников, ....
