Ягуар

Glaube Feitosa VS Alex Roberts (3R Ex.2R)

Chalid "Die Faust" VS Aleksandr Pichkunov (3R Ex.2R)

Tsuyoshi Nakasako VS Takumi Sato (3R Ex.2R)

Mitsugu Noda VS Kyoung Suk Kim (3R Ex.2R)

Ewerton Teixeira VS Yusuke Fujimoto (3R Ex.2R)

Badr Hari VS Ray Sefo (3R Ex.2R)

Mighty Mo VS Keijiro Maeda (3R Ex.2R)

ОСУ. Помним, скорбим

Тщедушный боец малого веса, построив свою подготовку на развитие силы – скорее всего не достигнет в этом направлении ощутимого эффекта, разве что выйдет на силовой уровень средне одаренного в этом вопросе бойца. А потратив время ВМЕСТО развития силы на развитие выносливости и скорости, он может достигнуть высокого уровня в этих качествах, что может позволить ему быть более эффективным бойцом, при правильно выбранной тактике ведения поединка.

Мощный от природы боец. Тоже может не уделять много времени силовой подготовке, а развив другие качества, может оставаясь мощным стать еще и необычно быстрым для таких габаритов, или очень выносливым, что опять-таки при определенной тактике – даст ему преимущество.

Средний по телосложению боец. Может сделать ставку, как на развитие силы, так и на развитие других качеств. Или попытается стать достаточно разносторонне развитым. Все зависит от выбранного стиля БИ, и преимущественной тактики.

я так делаю!!! упражнение хорошое!!! попробуйте!!! вес подбераешь сам себе, я при весе 64 максимальный деелаю 70, раз 10.

А забивать мышцы - это зачем???

я не говорил что нужно забивать мышцы, я сказал что они забиваються!!! И эффект от этого есть!!!

Жим лёжа делаю 5 подходов, делаю сначала свой максимальный вес по 8 - 10, потом сразу на разводку тоже раз 10, между подходами отдыхаю 1 мин, на следущий подход делаю вес поменьше, и самый эффект пойдет в последних 2 подходах, мышцы забиваються!!!
ещё делаю иногда так после жима сразу отжимаюсь(вместо разводки), а остальое всё так же!!!