Публикации
Не указал
В первую очередь изменил в повседневной жизни следующее:
- Уменьшил объем поглощаемой пищи за раз. Где то втрое. Для себя это определил простым методом взял палочки и стал неспеша кушать. Насыщение наступило где то на 200 граммах пищи.
- Увеличил количество приемов пищи до Завтрака, Обеда, Полдника, Ужина. (стараюсь пользоваться правилом: - Война войной, а обед по распорядку)
- Если сажусь есть то поглощаю пищу неспешна.
- Отказался от всяких там кока кол и прочего химического пойла, перешёл на воду. (в машине всегда раньше лежала бутылка колы которая довольно таки быстро притупляло чувство голода).
- Исключил из рациона алкоголь.
- Чаще стал кушать фрукты. ( в основном из них состоит полдник – он как раз попадает на пробки после работы до дома)
Ко всем там спортивным добавкам я отношусь отрицательно. Они предназначены для людей занимающихся более менее профессионально или для людей желающих как можно быстрее увеличить объемы или увеличить свои возможности в физических нагрузках. Годов так в 16 увлекся железом. В раздевалке насмотрелся и наслушался всякой ерунды: анаболики-лелики ретабалин (или как то так уже не помню) ….. но для себя решил, а почему бы не попробовать мега мас. В течение трех месяцев пил его исправно. Но вот не задача был приглашён на день рождение, где решил отступить от режима и в приятной компании усугубил алкоголем. После этого я понял что почки у меня все таки есть и есть боль похожая на зубную.
Для себя вывел главное правило что нужно питаться своевременно и не злоупотреблять количеством.
Еще раз спасибо! Ос!
