voidman

Сила и быстрота - две основные составляющие победы в рукопашном бою. Удар, нанесенный сильно и вовремя, - это 100% победа. Для отработки пушечного удара и быстрой реакции требуется применять современные тренажеры.
Проблема современных единоборцев - это то, что невозможно точно измерить прогресс. Как изменилась под воздействием тренировок сила удара, скорость? Вроде быстрее стал, но насколько? Как найти свои "коронные" упражнения?
Для этого нужны умные тренажеры для единоборств.

Макивара – это боевой тренажер, который может при неправильной тренировке нанести вполне ощутимый урон организму, а при правильной – может нанести вполне ощутимый урон организму противника. Как же натренировать такой удар, чтобы пробивать лобовое стекло? В интернете встречаются мнения, что макивара – вообще бесполезная и даже вредная штука, которая грозит артритами, деформациями и склерозом костей.
И это правда! Если заниматься неправильно. Хотя неплохое понимание методик работы с макиварой в инете встретить можно. Но четкой программы – почти нет нигде. Когда я спрашивал у узкоглазых, как работать на макиваре, то они подводили к макиваре и говорили: просто бей. В результате, на правой руке у меня появилась шишка, а однажды в спортзале было прохладно, и я вдруг перестал ощущать полкисти.
Но – по порядку!
Итак, нужна ли макивара?
Обязательно нужна! Такова уж физика процесса, и для того, чтобы понять это, достаточно школьного курса механики.
С какой силой вы бьете противника или стенку, с той же силой стенка бьет вас (всем привет от Ньютона!). А это значит, что чем ваша ударная поверхность мягче, тем больше сила удара будет затрачиваться на деформацию вашего кулака, а не на деформацию челюсти противника.
Однако, задача макивары не только укреплять ударные поверхности, делать их более твердыми, при работе на макиваре учатся мгновенно принимать в момент удара жесткую конструкцию корпуса и бьющей руки.
А зачем нам нужна жесткая конструкция? Еще один раз хочу повторить: с какой силой вы бьете противника или стенку, с той же силой стенка бьет вас (еще один привет от Ньютона!). Попробуйте забивать в доску кривой гвоздь, что будет? Правильно! Гвоздь согнется, энергия удара молотка будет передаваться не туда, куда нам нужно. Так и с ударом кулаком. Попутно хочу заметить про мифологический хлесткий удар, который якобы и есть самый сильный, этот удар должен быть нанесен полностью расслабленным телом. Полная ерунда! Если в завершающей стадии не будет ударная поверхность закреплена, противодействие ослабит удар. Вот затем и нужно макивара, попробуйте хлесткий удар по макиваре – руку вполне реально повредить. Ладно, этому будет посвящена отдельная статья.
Итак, мы подобрались к задачам работы на макиваре:
1. Укрепление ударных поверхностей.
2. Правильное формирование ударного сегмента.
3. Выработка умения максимально расслабленно и быстро начинать удар и максимально быстро принимать во время удара жесткую конструкцию корпуса.
Исходя из этих задача, работа на макиваре очень отличается от работы на мешках.
Методика удара по макиваре:
Удар наносится быстро, резко. После удара рука не отдергиватся, а жестко останавливается, преодолевая обратное пружинящее действие макивары.
Такая методика не позволит бить расхлябанно, расслабленно. Не нужно бить очень часто, нужно бить быстро, но не часто. Нужно дать время на расслабление между ударами, чтобы отработать этот мгновенный переход от расслабления к жесткости.

Как сделать макивару самому с суперпростейшим измерителем силы удара? У меня возникла идея.
Для того, чтобы сделать макивару с измерением силы удара вам понадобится:
1) резиновая грелка, комбинированная с кружкой Эсмарха,
2) макивара (как её сделать своими руками, можно посмотреть здесь).

Кто не в курсе кружка Эсмарха – это клизма. Выглядит так:

Но в задний проход мы ничего засовывать не будем, даже противнику (надеюсь, никто не разочарован).
В статье о способах измерения силы удара в единоборствах ("Как определить силу удара. Идеи тренажеров") были идеи тренажеров, в которых ударный элемент был выполнен в виде пневматической или гидравлической подушки. Я уже тогда отметил, что это отличная идея. То есть смысл такой. Берется резиновая, герметичная подушка, заполняется водой. При нанесении удара подушка будет деформироваться, и в ней будет увеличиваться давление, которое можно измерить и оттарировать в соответствии с силой удара.
Вся проблема в том, что для измерения давления нужны специальные датчики. Тоже в принципе дело не хитрое. Но можно сделать проще. Давление можно измерять при помощи прибора, похожего на старый, добрый, известный еще со школы U-образный манометр.
И даже он нам не понадобится.
Нужно сходить в аптеку и купить грелку, но не простую, а комбинированную (цена вопроса – 150 – 200 рублей). Комбинированная – это значит совмещенная с клизмой. Нужно купить с обязательно прозрачной трубкой. И теперь, думаю, все понятно. Нужно поместить грелку между стеной и ударной поверхностью макивары, шланг вытянуть вверх. Вот так:

При нанесении удара грелка будет деформироваться, и вода из неё будет выталкиваться в шланг. Чем сильнее удар, тем больше давление в грелке, тем больше воды будет выталкиваться, тем выше будет водяной столб. Вуаля.

Правда, следующий вопрос самый интересный: а как провести тарировку тренажера? Это не такой простой вопрос, как может показаться.
Предложения по тарировке прибора можно прочитать здесь "Макивара с измерением силы удара"

Возможно, этот тренажер поможет не только извращенцам.

Практически во всех видах единоборств применяют отягощения, это очень мощный и простой тренажер. Однако, применяются отягощения не так, как нужно, а как привыкли и как удобнее. То есть мешочки с песком крепят к запястью или к голени у стопы. А это не соответствует биомеханике человека и когда отягощения снимаются, то ощущение легкости и быстроты есть, но точностные характеристики ухудшаются, так как нарушается механика удара, и тренируются не совсем те группы мышц, которые участвуют в ударе.
Значит, нужен такой тренажер с отягощениями, который соответствует биомеханике человека.
Идея такова: для этого просто нужно отягощения вешать в центрах масс каждого сегмента тела, причем отягощение должно быть пропорционально массе этого сегмента. То есть сейчас, к примеру, отягощения вешают на запястье, сантиметров за пять от центра масс кисти и сантиметров за 15 от центра масс предплечья. К тому же, масса кисти составляет, по данным ученых, примерно 0,61% от массы тела. Таким образом, если человек весит 70 кг, то кисть его весит 0,61x70/100 = 0,427 кг. Понятно, что если по килограмму повесить на запястья, то биомеханика удара нарушится. К тому же хотелось бы тренировать не только удары, а сложно-координационные комбинации.
Подробнее об этом можно прочитать здесь: http://smart-fight.r...anicalequipment