samuraj1302

ОСУ! Огромное спасибо за информацию. Буду работать над собой)

Я сейчас придерживаюсь следующего расписания:
Пн,Ср,Пт: 1.Разминка, растяжка. 2. ОФП(отжимания, приседания, пресс по 3-4 подхода). 3. Техника передвижений с утяжелителями на ногах. 4. Повторение всех ударов (руками и ногами) из камаэ по 30 раз.
5. Отработка какого либо удара или связки на снарядах. 6.ОФП ( комплекс из 6 упражнений по кругу, 10 кругов по 10 повторений без перерыва между кругами + прыжковые упражнения). 7. Бой с тенью 3*3.
Вт,Чт,Сб: 1.Разминка 2. Кросс по лесу 40-50 минут. 3. Маэ-Кеаги, Сото-Кеаги, Учи-Кеаги, Йоко-Кеаги - по 50 раз. 4. Растяжка. 5. ОФП (Выпрыгивания, отжимания, спина, пресс по 5 подходов). 6. Кихон.
Каждое утро встаю в 5 утра пробегаю около 2 км до леса, там делаю комплекс цигун, потом отрабатываю ката, затем наношу удары в макивару по 10 раз каждой ударной поверхностью. Может посоветуете что нибудь изменить. Буду очень благодарен за любую инфу. ОСУ!

ОСУ! У меня вопрос по поводу макивары. Я использую в виде макивары, щиток для ног. Я складываю его в трое и привязываю к дереву. Можно ли это использовать или это может принести больше вреда для суставов?