Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Тренировка на улице зимой


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 55

#1 Антон___

Антон___

    Новичок

  • Пользователи
  • 25 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 03 Ноябрь 2009 - 03:26

Юрий Михайлович,

расскажите, пожалуйста как Вы тренируетесь зимой (ну или когда холоднее 0) на улице? - как поддерживаете общий разогрев тела и температуру рук-ног при работе с макиварой.

Я делаю примерно десяток приседаний между подходами к макиваре + одеваю обычные перчатки когда отрабатываю удары локтем/предплечьем.

Спасибо,
Антон

#2 Alyard

Alyard

    Новичок

  • Пользователи
  • 21 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 11:56

надо сделать макивару з подогревом

#3 Albert

Albert

    Ronin

  • Старейшины
  • 698 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 12:19

Зимой на разминку для разогрева нужно уделять от 10 до 20 минут.В основном приседания,отжимания,прокачка тазом,турник и перед отжиманием и после отжиманий работа на макиваре каждой рукой сэйкен 10-20 раз и уракен 10-20 раз.Сначала в перчатках,по мере разогрева снять перчатки.

#4 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 10:49

ОС!
ИМХО. Про макивару в мороз, на улице нужно забыть.
Здоровье дороже чем понты.
Сам каждое утро делаю пробежки. Хорошая разминка!!!
И потом ката почти в форме медитации. С десяток ката сделал по разу
и можно домой. В конце обязательно - Сантин 3 раза. Вставляет супер :pnul:

#5 Антон___

Антон___

    Новичок

  • Пользователи
  • 25 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 06 Ноябрь 2009 - 12:39

ОС!
ИМХО. Про макивару в мороз, на улице нужно забыть.
Здоровье дороже чем понты.
Сам каждое утро делаю пробежки. Хорошая разминка!!!
И потом ката почти в форме медитации. С десяток ката сделал по разу
и можно домой. В конце обязательно - Сантин 3 раза. Вставляет супер :pnul:


У меня получается примерно так: несколько дыхательных упражнений - разогрев (приседания чаще всего) - макивара (30 ударов каждой рукой каждый удар) - дыхательные упражнения. Между подходами к макиваре - приседания либо альтернатива для разогрева (поддержания). Удары где задействована кисть делаю без перчаток, потом одеваю обычные перчатки, когда отрабатываю локоть, предплечье.

Про здоровье и мороз есть вот какие соображения: в толстых перчатках плохо отрабатывать удары закрытым кулаком, остальное в принципе терпимо - те же локоть, предплечье.

Ката не практикую - нету у нас в школе их.

#6 Albert

Albert

    Ronin

  • Старейшины
  • 698 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 06 Ноябрь 2009 - 01:21

Начни с начальных Тайкиоку,их 3 для рук,3 для ног,они простые в изучении.Потом будет желание изучить Пинан,их 5,ну и Ура 5.Они тоже легко учаться,нужно когдато начинать.

#7 Kostya

Kostya

    Пользователь

  • Пользователи
  • 172 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 06 Ноябрь 2009 - 02:53

Где Михалыч то?


С уважением,
Костя.

#8 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 384 сообщений
Репутация: 127
Очень хороший

Отправлено 06 Ноябрь 2009 - 05:14

Где Михалыч то?
С уважением,
Костя.

Действительно,что-то не слышно Батьки....не захворал ли... :pnul:

#9 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 330 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 06 Ноябрь 2009 - 11:49

Где Михалыч то?
С уважением,
Костя.

Действительно,что-то не слышно Батьки....не захворал ли... :rolleyes:

тьфу тьфу тьфу, дай бог здоровья!
батька как то писал,что зимой лучше заниматься с макиварой в Х/Б перчатках,я думаю при умном подходе травм не будет,а тренировки зимой,под звездами в мороз так -15 ,да по голый торс-что может быть лучше!!!

#10 fedww

fedww

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 487 сообщений
Репутация: 39
Очень хороший

Отправлено 07 Ноябрь 2009 - 01:36

под звездами в мороз так -15 ,да по голый торс-что может быть лучше!!!

Минут 10-20 можно.
Если больше, то Ваш организм Вам скажет - спасибо :rolleyes:

#11 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 07 Ноябрь 2009 - 03:04

Спать надо в такое время, а им макивара успокоиться не дает <_<))))))))))))

#12 Юрий Федоришен

Юрий Федоришен

    Самурай без хозяина

  • Модераторы
  • 1 904 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 12 Ноябрь 2009 - 07:43

-35. В хб перчатках луплю петоропливо дерево(20-30 мин.). Одной бью, одна в кармане. На скорости горят легкие. Пробую обтирание снегом(его тут по колени)... Ору потом(сначала перекашивает от дубака)... После - только зал. Мешок и штанга. Одежда на улице - ватный комбез и "шапочка на всю голову". Понял - люблю лето...

#13 Albert

Albert

    Ronin

  • Старейшины
  • 698 сообщений
Репутация: 1
Обычный

Отправлено 12 Ноябрь 2009 - 01:33

Осу!Юрий Михайлович,какой Вы посоветуете тренинг на улице,без зала,на 1 час?Осу!

#14 veper

veper

    Пользователь

  • Пользователи
  • 160 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 12 Ноябрь 2009 - 06:06

-35. В хб перчатках луплю петоропливо дерево(20-30 мин.). Одной бью, одна в кармане. На скорости горят легкие. Пробую обтирание снегом(его тут по колени)... Ору потом(сначала перекашивает от дубака)... После - только зал. Мешок и штанга. Одежда на улице - ватный комбез и "шапочка на всю голову". Понял - люблю лето...

Скажите Михалыч В крыму хорошо 9 месяцев тепло

#15 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 384 сообщений
Репутация: 127
Очень хороший

Отправлено 12 Ноябрь 2009 - 06:19

-35. В хб перчатках луплю петоропливо дерево(20-30 мин.). Одной бью, одна в кармане. На скорости горят легкие. Пробую обтирание снегом(его тут по колени)... Ору потом(сначала перекашивает от дубака)... После - только зал. Мешок и штанга. Одежда на улице - ватный комбез и "шапочка на всю голову". Понял - люблю лето...

Я тоже люблю.когда море и тепло... :lol:

#16 Юрий Федоришен

Юрий Федоришен

    Самурай без хозяина

  • Модераторы
  • 1 904 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 14 Ноябрь 2009 - 09:39

Тренька зимой. Два варианта для взрослых. Первый - В очень теплой одежде утром "цигун" и медленно ката, потом гимнастика и макивара. Второй - килограмовые гантельки в руках(до -15 гр. пробежка трусцой, можно в снегу). Дерево с мягкими "нашлепками" и сильно удары. Остывать в помещении. Буду дописывать...

#17 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 330 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 21 Ноябрь 2009 - 04:35

Тренька зимой. Два варианта для взрослых. Первый - В очень теплой одежде утром "цигун" и медленно ката, потом гимнастика и макивара. Второй - килограмовые гантельки в руках(до -15 гр. пробежка трусцой, можно в снегу). Дерево с мягкими "нашлепками" и сильно удары. Остывать в помещении. Буду дописывать...

ОСС!
Батьку дерево с мягкими нашлепками имеется ввиду переносная мягкая макивара или работа ладонями?
СИльно удары-в полную силу по макиваре?

#18 Юрий Федоришен

Юрий Федоришен

    Самурай без хозяина

  • Модераторы
  • 1 904 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 25 Ноябрь 2009 - 08:59

Нашлепки - ветош обмотанная скотчем.

#19 Пашментов Николай

Пашментов Николай

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 330 сообщений
Репутация: 38
Очень хороший

Отправлено 08 Декабрь 2009 - 03:14

батьку вопрос- есть 3 дерева обмотанных скотчем на разных уровнях,есть турник, есть бревно подвешенное на тросс весом 100-кг примерно - но больше ),как построитиь при этом правильную треньку если все находится на природе, до места бег 1,5 км в гору , перепад 100 м, и зала для тренек нет.Все за полярным кругом, снега море температура всегда минус.
ОСС!

#20 SaMuRaY

SaMuRaY

    Старейшина

  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
Репутация: 59
Очень хороший

Отправлено 08 Декабрь 2009 - 05:13

Николай, прям таки всегда<_< ??? у нас второй день опять плюс и снега ни черта нету:huh:





Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51185
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 38044
Свободное общение 31734
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9221
Лев Глаголев 8418
Сергей Аличкин 8384
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3903
Энтони Смит готов заменить Гловера Тексейру
Сергей Харитонов сразится с Роем Нельсоном на турнире Bellator 207
Предсезонные сборы спортсменов РНФКК на Домбае
Оскар Де Ла Хойя подал официальную заявку на проведение турнира по ММА
Ронда Роузи вновь сыграла роль в кино