Сообщений в теме: 55

[Антон___]

Юрий Михайлович,

расскажите, пожалуйста как Вы тренируетесь зимой (ну или когда холоднее 0) на улице? - как поддерживаете общий разогрев тела и температуру рук-ног при работе с макиварой.

Я делаю примерно десяток приседаний между подходами к макиваре + одеваю обычные перчатки когда отрабатываю удары локтем/предплечьем.

Спасибо,
Антон

[Alyard]

надо сделать макивару з подогревом

[Albert]

Зимой на разминку для разогрева нужно уделять от 10 до 20 минут.В основном приседания,отжимания,прокачка тазом,турник и перед отжиманием и после отжиманий работа на макиваре каждой рукой сэйкен 10-20 раз и уракен 10-20 раз.Сначала в перчатках,по мере разогрева снять перчатки.

[fedww]

ОС!
ИМХО. Про макивару в мороз, на улице нужно забыть.
Здоровье дороже чем понты.
Сам каждое утро делаю пробежки. Хорошая разминка!!!
И потом ката почти в форме медитации. С десяток ката сделал по разу
и можно домой. В конце обязательно - Сантин 3 раза. Вставляет супер

[Антон___]

ОС!
ИМХО. Про макивару в мороз, на улице нужно забыть.
Здоровье дороже чем понты.
Сам каждое утро делаю пробежки. Хорошая разминка!!!
И потом ката почти в форме медитации. С десяток ката сделал по разу
и можно домой. В конце обязательно - Сантин 3 раза. Вставляет супер

У меня получается примерно так: несколько дыхательных упражнений - разогрев (приседания чаще всего) - макивара (30 ударов каждой рукой каждый удар) - дыхательные упражнения. Между подходами к макиваре - приседания либо альтернатива для разогрева (поддержания). Удары где задействована кисть делаю без перчаток, потом одеваю обычные перчатки, когда отрабатываю локоть, предплечье.

Про здоровье и мороз есть вот какие соображения: в толстых перчатках плохо отрабатывать удары закрытым кулаком, остальное в принципе терпимо - те же локоть, предплечье.

Ката не практикую - нету у нас в школе их.

[Albert]

Начни с начальных Тайкиоку,их 3 для рук,3 для ног,они простые в изучении.Потом будет желание изучить Пинан,их 5,ну и Ура 5.Они тоже легко учаться,нужно когдато начинать.

[Kostya]

Где Михалыч то?


С уважением,
Костя.

[Сергей Аличкин]

Где Михалыч то?
С уважением,
Костя.

Действительно,что-то не слышно Батьки....не захворал ли...

[Пашментов Николай]

Где Михалыч то?
С уважением,
Костя.

Действительно,что-то не слышно Батьки....не захворал ли...

тьфу тьфу тьфу, дай бог здоровья!
батька как то писал,что зимой лучше заниматься с макиварой в Х/Б перчатках,я думаю при умном подходе травм не будет,а тренировки зимой,под звездами в мороз так -15 ,да по голый торс-что может быть лучше!!!

[fedww]

под звездами в мороз так -15 ,да по голый торс-что может быть лучше!!!

Минут 10-20 можно.
Если больше, то Ваш организм Вам скажет - спасибо

[vogoragh]

Спать надо в такое время, а им макивара успокоиться не дает ))))))))))))

[Юрий Федоришен]

-35. В хб перчатках луплю петоропливо дерево(20-30 мин.). Одной бью, одна в кармане. На скорости горят легкие. Пробую обтирание снегом(его тут по колени)... Ору потом(сначала перекашивает от дубака)... После - только зал. Мешок и штанга. Одежда на улице - ватный комбез и "шапочка на всю голову". Понял - люблю лето...

[Albert]

Осу!Юрий Михайлович,какой Вы посоветуете тренинг на улице,без зала,на 1 час?Осу!

[veper]

-35. В хб перчатках луплю петоропливо дерево(20-30 мин.). Одной бью, одна в кармане. На скорости горят легкие. Пробую обтирание снегом(его тут по колени)... Ору потом(сначала перекашивает от дубака)... После - только зал. Мешок и штанга. Одежда на улице - ватный комбез и "шапочка на всю голову". Понял - люблю лето...

Скажите Михалыч В крыму хорошо 9 месяцев тепло

[Сергей Аличкин]

-35. В хб перчатках луплю петоропливо дерево(20-30 мин.). Одной бью, одна в кармане. На скорости горят легкие. Пробую обтирание снегом(его тут по колени)... Ору потом(сначала перекашивает от дубака)... После - только зал. Мешок и штанга. Одежда на улице - ватный комбез и "шапочка на всю голову". Понял - люблю лето...

Я тоже люблю.когда море и тепло...

[Юрий Федоришен]

Тренька зимой. Два варианта для взрослых. Первый - В очень теплой одежде утром "цигун" и медленно ката, потом гимнастика и макивара. Второй - килограмовые гантельки в руках(до -15 гр. пробежка трусцой, можно в снегу). Дерево с мягкими "нашлепками" и сильно удары. Остывать в помещении. Буду дописывать...

[Пашментов Николай]

Тренька зимой. Два варианта для взрослых. Первый - В очень теплой одежде утром "цигун" и медленно ката, потом гимнастика и макивара. Второй - килограмовые гантельки в руках(до -15 гр. пробежка трусцой, можно в снегу). Дерево с мягкими "нашлепками" и сильно удары. Остывать в помещении. Буду дописывать...

ОСС!
Батьку дерево с мягкими нашлепками имеется ввиду переносная мягкая макивара или работа ладонями?
СИльно удары-в полную силу по макиваре?

[Юрий Федоришен]

Нашлепки - ветош обмотанная скотчем.

[Пашментов Николай]

батьку вопрос- есть 3 дерева обмотанных скотчем на разных уровнях,есть турник, есть бревно подвешенное на тросс весом 100-кг примерно - но больше ),как построитиь при этом правильную треньку если все находится на природе, до места бег 1,5 км в гору , перепад 100 м, и зала для тренек нет.Все за полярным кругом, снега море температура всегда минус.
ОСС!

[SaMuRaY]

Николай, прям таки всегда ??? у нас второй день опять плюс и снега ни черта нету