Перейти к содержимому


Фотография

ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК МЫШЦ


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#21 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 447 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 07 июня 2009 - 09:40

Как вы на 20 раз приседаете я не представляю... Мне 10 с головой хватает.

Для каратэ это уж слишком,лучше лестница в небо,ступенек так 365... :pnul:


Да практически все каратисты не воспринимают железо. В лучшем случае турник с брусьями.
Почему только не пойму.

Ну нет,просто после Масуды-Мацуи-Хуга все стали увлекаться большими весами(приседания с 250 кг.),а это оказывается давно делают...прыгуны в высоту,с шестом,толкатели,метатели...не,нормальные бойцы железо любят,без него в кёкушине делать неча... :lol:

#22 владимир (прикладуха)

владимир (прикладуха)

    Ветеран

  • Старейшины
  • 515 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 07 июня 2009 - 10:10

Как вы на 20 раз приседаете я не представляю... Мне 10 с головой хватает.


Если вспомить теорию, то для гипертрофии мышечных волокон, надо как минимум 20 повторов(минимум 45 сек. под нагрузкой). Сейчас после небольшого перерыва, сброшу веса и буду доводить до 30-40 повторов(DIMAN плохого не посоветует).
Терпелки то у меня хватит, но тазик поставлю рядом! :pnul:

#23 владимир (прикладуха)

владимир (прикладуха)

    Ветеран

  • Старейшины
  • 515 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 07 июня 2009 - 10:43

А вы сколько подходов рассчитываете выполнять с количеством повторений в 30-40 ??? И с каким весом начинать будете ? Интересны результаты такой методики.


2 подхода, начну с 100кг. Буду варьировать кол-во в неделю. Тяжело, средне, легко. + прорабатывать под разными углами.

#24 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 09 июня 2009 - 12:09

Да опять-таки. ВСЕ!! , что там написано направлено на увеличение мышечной массы. Силовые и скоростно-силовые показатели рассматриваются лишь как побочный эффект ("стояк" от сустанона). Так что если вам нужен бицепс 50-60, то - добро пожаловать. Только при чем здесь каратэ?????

#25 Сергей Аличкин

Сергей Аличкин

    БлагоТворитель

  • Старейшины
  • 8 447 сообщений
Репутация: 133
Очень хороший

Отправлено 09 июня 2009 - 02:12

Да опять-таки. ВСЕ!! , что там написано направлено на увеличение мышечной массы. Силовые и скоростно-силовые показатели рассматриваются лишь как побочный эффект ("стояк" от сустанона). Так что если вам нужен бицепс 50-60, то - добро пожаловать. Только при чем здесь каратэ?????

Я никогда тупо ничего и никого не копировал,мне это для информации и осведомлённости надыть! :rolleyes:

#26 vogoragh

vogoragh

    Мастер

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
Репутация: 90
Очень хороший

Отправлено 09 июня 2009 - 03:25

Как вы на 20 раз приседаете я не представляю... Мне 10 с головой хватает.

Это просто ТОРБА!!!! с торбинкой :rolleyes:))
Просто надо взять хороший старт и планомерно медленно увеличивать нагрузку.