Сообщений в теме: 25

[Сергей Аличкин]

Как вы на 20 раз приседаете я не представляю... Мне 10 с головой хватает.

Для каратэ это уж слишком,лучше лестница в небо,ступенек так 365...

Да практически все каратисты не воспринимают железо. В лучшем случае турник с брусьями.
Почему только не пойму.

Ну нет,просто после Масуды-Мацуи-Хуга все стали увлекаться большими весами(приседания с 250 кг.),а это оказывается давно делают...прыгуны в высоту,с шестом,толкатели,метатели...не,нормальные бойцы железо любят,без него в кёкушине делать неча...

[владимир (прикладуха)]

Как вы на 20 раз приседаете я не представляю... Мне 10 с головой хватает.

Если вспомить теорию, то для гипертрофии мышечных волокон, надо как минимум 20 повторов(минимум 45 сек. под нагрузкой). Сейчас после небольшого перерыва, сброшу веса и буду доводить до 30-40 повторов(DIMAN плохого не посоветует).
Терпелки то у меня хватит, но тазик поставлю рядом!

[владимир (прикладуха)]

А вы сколько подходов рассчитываете выполнять с количеством повторений в 30-40 ??? И с каким весом начинать будете ? Интересны результаты такой методики.

2 подхода, начну с 100кг. Буду варьировать кол-во в неделю. Тяжело, средне, легко. + прорабатывать под разными углами.

[4en]

Да опять-таки. ВСЕ!! , что там написано направлено на увеличение мышечной массы. Силовые и скоростно-силовые показатели рассматриваются лишь как побочный эффект ("стояк" от сустанона). Так что если вам нужен бицепс 50-60, то - добро пожаловать. Только при чем здесь каратэ?????

[Сергей Аличкин]

Да опять-таки. ВСЕ!! , что там написано направлено на увеличение мышечной массы. Силовые и скоростно-силовые показатели рассматриваются лишь как побочный эффект ("стояк" от сустанона). Так что если вам нужен бицепс 50-60, то - добро пожаловать. Только при чем здесь каратэ?????

Я никогда тупо ничего и никого не копировал,мне это для информации и осведомлённости надыть!

[vogoragh]

Как вы на 20 раз приседаете я не представляю... Мне 10 с головой хватает.

Это просто ТОРБА!!!! с торбинкой ))
Просто надо взять хороший старт и планомерно медленно увеличивать нагрузку.