Да и позвольте поделиться своими скромными методиками на случай если вас свалил например тот же борец и добивает вас сверху. В развитие предыдущей темы:
Кусочек тренировки на защиту от добивания (вражина сидит сверху и долбит кулащищами!).
Исходное положение: нижний на спине, ноги согнуты, подбородок к груди, руки к голове (типа «Ой, мамочка!) ладони раскрытые на висках. Верхний сидит на животе нижнего и имитирует удары с помощью касания пальцами головы нижнего. Типа боксерских пятнашек. Прямые, сбоку, сверху - удары должны быть размашистые и хорошо видны (на первом этапе).
По порядку нижний отрабатывает:
1) защиту подставками предплечий и плечей - 1 мин.;
2) добавляет к подставкам уклоны и раскачивания туловища (главное не нарваться на встречный, подбородок прижат к груди, голова в плечах) - 1 мин.;
3) добавляет защиты отбивом в сторону- 1 мин.;
4) добавляет прихваты рук - 1 мин.;
5) добавляет прижимания к верхнему, уходы под руку - 1мин.;
6) вяжет руки, пытается придержать за плечо, запястье, уклоняется. Типа Вин Чунь «липкие руки» - 1 мин.;
7) добавляет сам ударные атаки (пока также касанием-осаливанием как в боксерских пятнашках) в глаза, пах. Задача бить, не пропуская, т.к. у верхнего преимущество в ударной силе - 1 мин.;
8) добавляет при прижимании укусы (не увлекаться), выдавливания глаз, захват мошонки, горла, выкручивание пальцев, рывки за волосы и уши и прочие «подлянки» - 1 мин.;
9) отрабатывает прихват двух рук за запястья и прижимание со скрещеванием - 1 мин.;
10) финальная часть: отработка ухода-освобождения через мост или перекат. Ручки прихватил (вот где нужен отбив) или во время удара противника или сам, скрестил, прижал, ноги подтянуты уже поближе (чем круче угол, тем сложнее удержать равновесие!). Подбил тазом кверху и подкрутил в сторону (руки, блин, не отпускай, иначе упрется и облом!). И сразу за ним с выходом в позицию на одно колено. И кулаком по яйцам, в горло. Встаешь быстро (можно при этом как бы случайно опираться коленом на пах) и пинок. Обязательно рывок- ускорение в сторону дверей! - 1 мин.
*** Отрабатываем все вместе - подставки, уклоны. отбивы, прихваты, вязку, сами бьем, кусаем, материмся
![:D](http://forum.superkarate.ru4/public/style_emoticons/default/mad.gif)
(строго обязательно!), сбрасываем, добиваем, убегаем!
Надеваем боксерские перчатки и то же самое - работаем плотно!
Надеваем «блинчик» - полегче!
Рукопашные перчатки - добавляем захваты и удушения!
Снимаем перчатки - бьем ладонью!
Сжимаем кулаки - и аккуратно!
Вот и вся эволюция, постепенно усложняя. Например, что это... Ёптыть! Кирпич лежит (пусть не настоящий!), нож, палка, веревка! На падла, получи!
Используйте в своем тренинге по киокушинкай каратэ и тогда вы будете лучше подготовлены к драке на улице! ОСС