Сообщений в теме: 32

[vogoragh]

Вика, тренер-фанат это хорошо, но не до такой степени. Это против всех физиологических, тренировочных даже моральных (потому что ты девушка а он мужик) принципов. Я бы у него не занимался, честно

[В.Кушнирик]

В набивках голеней и кулаков нужна умеренность и постоянтво. Если появились синяки - переусердсвовали.

[karategirl]

Да немогу сказать что тренер бил прям так)) просто потом появились сплошные, большие синяки.... ну это ж не смертельно?))))

[В.Кушнирик]

нет это очень сексуально... вот так выглядят сейчас мои предплечья, на них последствия практики медсестричек, которым где-то нужно учится ставить "системы".

[Elen]

Мы для набивки голени на тренировках ходим голенью по лавочкам, для начала 5-6 лавочек, а потом 15-20. Еще можно одеть защиту на голень и покатать по голени гриф от штанги килограм так на 15.

[karategirl]

Ага, с грифом тоже делала.... только без защиты)

и своим весом по грифу катались)

[vogoragh]

Появление синяков это уже неправильная набивка

[karategirl]

не ну синяки у меня и на бедрах по началу были, а как можно делать набивку без синяков?!)

[vogoragh]

Важное правило набивки это постепенность и регулярность И никаких синяков, синяки могут быть от спаррингов, от падений, но не от набивки. Представьте себе, набили вы на одной набивке синяк на голени, на следующей тренировке по этому синяку тоже набиваться будете? Это уже травма травмы

[Elen]

Набивка конечно должна быть постепенной, но без синяков я думаю не как не обойтись. У меня примеру в течении 3 месяцев вся голень была покрыта мелкими синяками, приходилось терпеть. Зато теперь не каких проблем, самое главное регулярность упражнений, если травма сильная то можно пользаваться защитой на голень!

[Dragunov]

Попробуйте набиваться и укреплять голени по советам М.Веделя а закачать ноги по советам Кушнирика.

[SaMuRaY]

Сэнсэй Казиев говорил, что набиваться нужно с такой силой, чтобы терпеть боль, не показывая. Т.е., когда партнёр начинает рефлекторно зажиматься, избегать удара, то это уже не айс, нужно сбавить обороты.

[Miss.Oyama]

Голень набивается, с помощью спарингов, без щитков, ежедневно, соответственно, что бы уметь принимать лоу, во первых, надо правильно принимать удары, а если попали, терпи! У меня с этим то же проблемы были, я начала закачивать ноги , сейчас уже ничего не чувствую!!!