Сообщений в теме: 54

[jennybond]

много аэробной работы особенно ходьба в быстром темпе ( не бег) минут по 40-50 ) где то со скоростью 7-8 км в час

[Сергей Поздняк]

"А стоит ли игра свеч ?"
Снизить массу тела в короткий срок, с минимальными потерями для здоровья, весьма проблематично. Нужно помнить о том, что после столь форсированной сгонки, полное восстановление организма произойдёт не ранее, чем через полгода. Классика: 1. тёплый костюм, работа со скакалкой, бой с тенью, желательно в тёплом помещении; 2. Циклические нагрузки - работа со стэпом, бег по ступенькам и т.д. 3. баня, горячие водные процедуры.
Сгонка веса это прежде всего:
- снижение потребления пищи и воды
-выведение воды из организма
-физическая нагрузка
Сбалансированное минимальное питание (ибо голод замедляет метаболизм),
не есть на ночь само собой, кушать маленькими порциями для улучшения усваемости(поддержание энергетического обмена) или______
Использование препаратов, регулирующих энергетический обмен, в сторону усиления расщепления жира в комплексе с физической нагрузкой:
«Карнитин» 0,5-2,0 гр. – 1-2 раза в день.
«L-карнитин» (500мг) – 1-2 шип. таб. в день.
Сюда же мочегонные средства (диуретики) или растительного происхождения.
Потеря выносливости, ухудшение самочувствия (это мягко сказано).
Укольчик Атф немного поправит ситуацию, но лучше консультация врача.
"P.S."
Виртуозом в сгонке веса по праву считается Оскар де Ла Хойя (до 25 кг)
Узнать бы его методику) Берегите здоровье! Спасибо.

[Сергей Поздняк]

Стоит подумать ! ! !
Форсированное снижение массы идет прежде всего за счет сокращения потребления жидкости и ее потерь в процессе усиленного потоотделения (в бане, при физических нагрузках, особенно в специальном костюме), происходят изменения в крови. Она густеет, а значит, возрастает ее вязкость, увеличивается удельный вес, что повышает нагрузки на сердце. Затрудняется подача кислорода и питательных веществ к органам и тканям, в том числе и для самого сердца. Печень, почки, эндокринные железы и мозг находятся в состоянии гипоксии.
С другой стороны, настолько это всё индивидуально. Не прочувствовав, выводы не сделаешь. Выигрывает тот, кто обладает информацией.

Сообщение отредактировал Сергей Поздняк: 01 апреля 2009 - 09:45

[Александер]

В общем то всё сказано. Сбросить вес за неделю можно только за счёт воды. Что черевато рядом неприятных явлений. Если "Париж стоит обедни", то потение, ограничение жидкости, мочегонные.

[Азраил]

Вывод-не пьем,надеваем 2 свитера,шерстяные носки,идем в баню,чпокаемся с девочкой и прыгаем на скакалке в предбаннике))
А если серьезно-я пытался сбросить вес(мой постоянный 72кг уже года 4)исключил из рациона сладкое,жирное,мучное.Набрал 2 кг...НО.Стал намного лучше работать!Возрасла скорость,лучше стала техника идти,возрасла реакция...но я такой любитель поесть,тем более сладкого,что для меня эти полторы недели были каторгой и выступал я,в итоге,в своей весовой

[=^_IdA_^=]

Как к МАЮ сбросить 7 кг?

[Aledo]

Прочитать данный топик с самого первого сообщения! Потом реализовывать...

[AlexBoy]

Как убрать жир с живота? Телосложение спортивное, вес в норме, но с возрастом, мне за 30, накопился слой жира на животе. Занимаюсь киокушинкай, тренировки тяжелые, качаю пресс, если его напрячь и втянуть живот видны красивые кубики. А так над ним толстый слой жира, см 4-5. Тело красивое, но из него безобразно вперед торчит живот. Диеты просто уменьшают общий вес. А конкретно с животом ничего не поделать.

[karlson]

У меня занимается парень, бывший офицер, так вот, мы с ним пришли к выводу, что вес можно сбросить, только носясь, как конь+ адекватное питание. У меня в школе прапоров вес слетел с 80кг до 67. Режим был такой: каждое утро зарядка с пробежкой не менее 3км, три раза в неделю плановые занятия по физо, где обязательно присутствовала беготня. Так же два раза в неделю спортмассовые мероприятия. И того почти каждый день по две тренировки с беготней. Плюс режим. У Лехи в военном училище была такая же история, только он больше в весе потерял.

[Евгений Евгеньевич]

Есть ещё старинный народный способ - не жрать !!!

[Евгений Евгеньевич]

А меня больше волнует вопрос - как набрать вес...

[karlson]

Старинный русский способ жрать все!!!:-)

[Евгений Евгеньевич]

Ну... Я догадывался.. ))) Не помогает. Набрать труднее, чем сбросить. (особенно если на протяжении 15 лет стабильный вес 72-74 кг.)