Сообщений в теме: 60

[Сергей Михайлов]

это не то что вы подумали,уважаемые.......
естественно удал гантелиной,самый лучший удар.
я об отработке прямых ударов в воздух,когда в руке зажата эта фиговина.
это не простое упражнение как может показаться,так как травму получить как нефиг делать.
просто есть несколько условий,которые позволяют избежать травм.

1 отрабатывать только вертикальным кулаком.
2 вес от двух до четырех кг.
3 это упражнение делается только в самом конце тренировки.

вот смема по которой работаю я ---50-100 прямых с передней руки,затем 10 20 с опущенной и длинным шагом.тоже и на другую руку,и после этого уже не одного удара рукой.именно такая коцовка и дает резкий прирост скорости.

а у вас как уважаемые???????

[В.Кушнирик]

Вот мы еще отрабатываем крюки снизу от ипульса входа, но с тяжелыми гантелями (девушки от 8кг, парни от 12кг)
С ув. Кушнирик

[Сергей Михайлов]

извените Виталий,не понял.
можно поподробней......

[В.Кушнирик]

Шагаете вперед левой ногой, отталкиваетесь правой, и правой снизу, словно в подбородок крюк с гантелью. Цель НЕ БИЦЕПС развить, а правильно передать импульс от толчка в руку.
С ув. Кушнирик

[Сергей Михайлов]

спасибо Виталий.
интересно......
я так понял это для постановки жоского удара в корпус.

[В.Кушнирик]

Ну в принципе и для этого тоже
С ув. Кушнирик

[K.A.]

гантели 2-4кг, вертикальный кулак
на вдохе ритмичная работа прямыми, на выдохе(длинном) взрыв по максимуму
и так три подхода по минуте

[Сергей Михайлов]

Константин
наверное три подхода многовато немного.
локти штука нежная.
я вообще гантели даю только после жоскаго офп,в частности бицепса.

[КИВ]

По поводу тяжёлых гантель для рук, я думаю они дадут быстрый прирост скорости и соответственно силы удара , но также быстро это всё пропадёт.
Я где-то читал, что для рук максимум утяжелители должны быть 500г так как именно этот вес граничит с скоросно-силовой работой рук +развитие скорости заложенная природой, именно этот вес оставляет долгий результат даже если боец перестаёт заниматься.
А тяжёлые гантели это примерно как штанга для качка , бросил заниматься и через 1-2 месяца результаты пропали.

З.Ы, Хотя я могу и ошибаться.
Хотя я бы то же использовал бы тяжёлые гантели для того чтоб прочувствовать импульс удара (вот блин век живи век учись) спасибо В.Кушнирик за совет.

[Tujh]

Я то же думаю, что гантели не дают реального прироста, но работают на короткой дистанции.
Однако совсем отказываться от них не считаю правильбном.

С уважением, Tujh

[Архитектор]

Я работаю с гантелями весом 1 кг. Перед этим капитально разогреваюсь (суставная гимнастика+растяжка+офп+3 раунда боя с тенью в 50% мощности). После разогрева 7 раундов (удары максимально быстрые, на взрыве) :
1-й без гантелей. Работа левой рукой.
2-й с гантелями. Левая + правой по корпусу.
3-й без гантелей. Левая свободно + правый прямой (корпус, голова)
4-й с гантелями. Вольный бой.
5-й без гантелей. Ближний бой.
6-й с гантелями. Ближний бой.
7-й без гантелей. По желанию.

Результатом ОЧЕНЬ доволен.

Прямые бью горизонтальным кулаком.
Раунды по 3 минуты.

С уважением, Архитектор.

[K.A.]

Константин
наверное три подхода многовато немного.
локти штука нежная.
я вообще гантели даю только после жоскаго офп,в частности бицепса.

безусловно, локти и колени вещь КРАЙНЕ нежная. поэтому много времени уделяю профилактике: самомассаж, растирания. тщательная разминка

[K.A.]

Я то же думаю, что гантели не дают реального прироста, но работают на короткой дистанции.
Однако совсем отказываться от них не считаю правильбном.

С уважением, Tujh

Что мы считаем реальным приростом? В течение тренировки? В течение тренировочного года?

[Pagan]

Гантели:
а) 1кг с пружинами, для скорости.
б) 5 кг для взрыва и выносливости.
Кулак как обычно прямой, но вначале тыльной стороной вниз. Хорошая вещь, но бросать нельзя. Хоть не часто, но регулярно. Если забросить, то рука отвыкнет от нагрузки которой вдруг не стало! Для аперкота раньше использовал 8-10 кг. Но это уже на увеличение силы передней дельты(плечё). она работает практически одна при апперкоте. Боковой посложнее в смысле как более многосуставная работа руки. и в самом плече задействуются при этом больше мелких связок, косточек и жил. Прямой самая сложная траектория для плеча при видимой простоте.
Имхо.

[Сергей Михайлов]

мне думается,что гантели это только дополнение к технике и скорости.
понимаете уважаемые?
только дополнение,ведь вы же боксируете не гантелями.......

и это дополнение нужно только эпизодически,чтоб оно не заменяло собой технику голых рук.

[КИВ]

Я вообще-то гантелям предпочитаю резиновый бинт(жгут).
От бинта нет ложной тяжести в низ, что есть при работе с гантелями.
А чем больше вытягиваешь руку тем больше возрастает нагрузка что очень полезно при отработку удара (в конечной точке максимальное напряжение) .

[Сергей Михайлов]

КИВ
а вот работа с резиной,по моему мнению ничего хорошего не дает.
только травмы......
это иллюзии что она усиливает удар.скорее она уродует технику.

[Tujh]

Сергей Михайлов
Резинка для ног не плохо, но только параллельно нужно технику в воздух точить, ибо действительно резинка сильно ломает правильность удара
С уважением, Tujh

[Сергей Михайлов]

увы Игорь.
от ударов по воздуху отошол много лет назад,так как удар это в первую очередь проложение силы,и только во вторую траектория.

[Александер]

увы Игорь.
от ударов по воздуху отошол много лет назад,

Тогда непонял,во что кулаком с зажатой гантелей?И второй аспект:шейка гантели достаточно толстая,правильно кулак,держа её,не сложить.