Сообщений в теме: 35

[Макс Иванов]

2 С.М. 2 All
А есть решение?

СУВ, Дмитрий С.

Для начала оставьте ноги в покое

[Сергей Михайлов]

Дмитрий.
у вас позвоночник накрывается.
вам необходимо оставить приседы и прыжки,и желательно вообще все офп.
начать пить витрум-кальций.
перед сном горячая ванна,причем долгая,в ней упражнения на скрутку позвоночника.
перестать есть жирное и ЖАРЕНОЕ.
и очень осторожно разминаться утром.

[vogoragh]

Приседать со штангой на плечах однозначно надо, тем, кто не употребляет химию, раз в неделю или даже в десять дней, ведь после приседаний надо еще и восстанавливаться. А вот после приседаний обязательно растянуться. Тогда они не забиваются. А вообще под понятием "забитая мышца" в тяжелой атлетике подразумевается мышца перенесшая большой объем нагрузок. Устраняется растяжкой, баней, массажем и отдыхом. Плюс еще огромный физиологический эффект дают приседания.

[Сергей Михайлов]

именно обычные приседания,вкупе с работой ногами по груше,и дают самый положительный эффект.
присед с грузом,гробит очень многое,и что самое главное почти нифига не дает.даже прирос мышечной массы лично я ставлю под сомнение.к томуже у рукопашников руки всетаки главное а не ноги.да и импульсная работа ногами,требует совершенно других мышечных усилий.

[vogoragh]

Правильно. А самый большой прирост мышечной массы идет только от приседаний и тяги, так что позволю с Вами, Сергей, не согласится :-) Доказано на собственном опыте.

[HuTp0]

При чём прирост массы по ВСЕМУ телу.

[vogoragh]

Выучите технику и изучайте свой организм под нагрузкой. Правда придерживаясь основных рекомендаций. Ничего нет ценнее, чем свой опыт.

[Дмитрий Жуков]

Не люблю качать ноги. Просто не люблю. Я и так много ими хожу, часто с тяжёлым рюкзаком.
Тем, кому без рюкзака привычнее, подойдёт выпрыгивание вверх без отягощений, как написал К.А., плюс бег.

[Сергей Михайлов]

Виталий
когда я боролся,у нас это было практически на каждой тренировке.
но дело в том,что ноги,это в первую очередь передвижения для рукопашника,а удары только на втором плане.
а для передвижений,причем в под разными векторами,требуются совсем другие нагрузки.
хотя как для первоначального офп,и для нароста массы,приседания нужны,но только поначалу.

[HuTp0]

Чем сильнее ноги становятся (да это и нетолько к ногам относится), тем дольше им надо восстанавливаться после кача. Так что, по моему мнению, для рукопашника их качать надо только до поры до времени.

[Tujh]

Ноги, согласен, это движение и удар. Закачивание тормозит движение. Я убежден, что важно специальная силовая подготовка, я совершенно против штанги.
С уважением, Tujh

[Оригами]

Передвижения с напарником на плечах по разным векторам, поверхностям и плоскостям - лучшая нагрузка для ног, по-моему. Волейболисты с грузами прыгают (выпрыгивают из приседа), для увеличения резкости толчка ног. Но им комплекция и возраст позволяют, т.к. у многих, кому за 30лет или за 90кг, колени часто летят.