Сообщений в теме: 16

[gecsotor]

Работа на закачку усилит только мышцы, но результат конечно даст, укрепить связки помогает работа на статику При увиличени нагрузок не забудь выгонять шлаки а то и мед можно дегтем испортить

[gecsotor]

При увиличени нагрузок не забудь выгонять шлаки а то и мед можно дегтем испортить

А можно пояснить, почему это так важно именно в период нагрузок?
Шлаки, они ведь никогда полезными не бывают,ведь так?

Спасибо всем за ответы, очень доходчиво..

но в этот период это наиболее вредно.

[Tarazar]

медленные удары ногами в воздух, хочу попробовать.

вот это точно нормально а если ещё в статике (т.е. подержать ногу на маваши чудан например) ... то можно и с утяжелителями ... только не надо сразу за КГ браться можно просто с крассовка начать

[Tarazar]

вот ещё ...кто нить подскажет (читай расскажет и обяснит простым языком) ... про воспаление медиапетилярной складки в колене ..а то ...больно ...

[Danya]

Между делом, у многих американцев, которые увлекаются джоггингом (длительная неспешная пробежка), после 40 возникаются серьезные проблемы с коленями - это по поводу беговых дорожек.

ОЙ! Я бегаю на беговой дорожке по три раза в неделю от 8 до 15 км. со скоростью 8-10 км в час. с ускорением каждые 5 минут. Не думала, что бег на беговой дорожке вреден для колен!!! Вопрос :чем вреден и как с ентим бороться?

[Алексей_Николаев]

Бегай, бегай... Лет через 20 поймешь, что была не права - колени о себе напомнят...

[Danya]

Лет через 20 поймешь, что была не права - колени о себе напомнят...

А я и не утверждала, что бег на беговой дорожке - это идиальное решение, я спрашивала совета...
Просто пока не пойму чем особо отличается бег на дорожке от бега по стадиону. По стадиону бегала до поздней осени, а потом уже в кардио зал перешла.

[vogoragh]

Бегай, бегай... Лет через 20 поймешь, что была не права - колени о себе напомнят...

Блин, ну че за ответ, когда за советом обращаются?
Значит так бегать нужно по грунту, который амортизирует чуть, например в лесу по тропинке. Плюс после хорошей беговой нагрузке должно быть восстановление хорошее.
А теперь про колени:
Статика в кибадачи, офигенная профилактика.
приседания с отягощением на разы, причем амплитуду надо сократить. То есть приседать не до ходя до нижней точки седа и вставать не до ходя до полного выпрямления ног.
Медленные приседания.
И кушайте холодец, укрепляет связки и питает хрящевую ткань.
Я так залечил травму колена и тьфу-тьфу не напоминает даже.

[Heckfy]

А я работаю не с утяжелителями, а с эластичными резиновыми бинтами.
Это тоже вредно для колен?

[timo]

Вот год я не приседал со штанго из за травмы позвоночника из за этой же штанги, но так как у меня больное колено и когда я был в тренажёрке оно сильнее заболело и я решил присесть хотя бы с маленьким весом и как всё сняло боль ушла уже два дня не болит тьфу тьфу тьфу сегодня ещё раз пойду поприседаю. До этого делал сгибания разгибания но это не так эффективно как присед.