100%Всё что здесь многие посоветовали это хорошо в конечной стадии выносливости ,тоесть
если представлять выносливость как египетскую пирамиду то здесь описывают примерно от середины в верх этой пирамиды. А где же база ???
respect
Дыхалка
Автор
*_Ромик_*
, Sep 24 2004 11:42 AM
Сообщений в теме: 32
#21
*_4en_*
*_4en_*
-
- Гости
-
Отправлено 27 October 2006 - 11:33 PM
respect
#22
*_osu_*
*_osu_*
-
- Гости
-
Отправлено 28 October 2006 - 02:27 PM
А по сколька км надо бегать и с какой скоростью ?
#23
MaxxS
-
- Пользователи
-
- 28 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 28 October 2006 - 02:56 PM
как говориться "по-моему скромному мнению" выносливость она же "дыхалка" развивается очень частыми тренировками "за гранью" т.е. чем чаще ты на тренировке уже вместо воздуха из рта одни слюни и сопли тем лучше твоя печень кровь учится перегонять и т.д.
#24
*_4en_*
*_4en_*
-
- Гости
-
Отправлено 28 October 2006 - 03:06 PM
См. выше. Сначала не по км надо считать, и не по скорости ,а по времени и пульсу.А по сколька км надо бегать и с какой скоростью ?
#25
*_Dina_*
*_Dina_*
-
- Гости
-
Отправлено 28 October 2006 - 11:45 PM
Помимо бега нужно обязательно культивировать легкость в теле. Прежде всего это избавление от лишних кг при склонности к полноте или гиперстеническом телосложении. Также развитие гибкости суставов, растяжение сухожилий, которое автоматически приводит к избавлению от лишнего веса путем сгорания каллорий и развитию подвижности и гибкости. Глядя на каратистов в возрасте можно увидеть, что их тела как бы закостеневают в характерной стойке. Могу посоветовать при беге представлять, что тело приобретает легкость. Такая техника практиковалась в Тибете, когда ходоки на длинные дистанции преодолевали очень большие расстояния за очень короткие промежутки времени. Эта техника практиковалась в определенном состоянии сознания, но все же некоторые элементы из нее можно применить. Из своего личного опыта могу посоветовать дыхательные упражнения- встаешь на носки сжимая кулаки-вдох, при выдохе опускаешься пятками не касаясь ими пола и расслабляешь руки. Через месяц тренировки начинаешь ощущать удивительную легкость в теле. Очень легко можешь перевести организм в состояние второго дыхания, которое будет длиться столько, сколько тебе потребуется. Также очень повысится чувствительность и многое другое, но это уже другая тема.
PS При выполнении упражнения дыхание не форсировать, а позволять ему плавно течь - 7 сек - вдох, 7 сек - выдох.
PS При выполнении упражнения дыхание не форсировать, а позволять ему плавно течь - 7 сек - вдох, 7 сек - выдох.
Сообщение отредактировал Dina: 28 October 2006 - 11:47 PM
#26
*_4en_*
*_4en_*
-
- Гости
-
Отправлено 29 October 2006 - 04:47 PM
Ну, по-моему, бег на длинные дистанции сам по себе формирует эту легкость. С закостеневшим телом долго не пробежишь.
#27
*_Dina_*
*_Dina_*
-
- Гости
-
Отправлено 29 October 2006 - 05:27 PM
Бег хорошо воздействует на определенные мышцы плюс общая встряска и прочистка организма, плюс очистка дыхательных путей и крови от шлаков, но при этом многие мыщцы остаются не задействованными. Это прежде всего мыщцы шеи и плечевого пояса. В этих местах чаще всего образуются зажимы, мещающие адекватному кровоснабжению головного мозга и как следствие обратной связи - всех внутренних органов, мыщц, суставов и костей. Если добавить занятия дыхательными упражнениями, то при беге появляется ощущение "парения", скорость при этом можно набирать очень большую, совершенно при этом не выдыхаясь. Рассуждать можно очень долго - надо попробовать , а потом сравнить результаты.
Также хочу добавить к теме предыдущих ответов, что система максимальных нагрузок во все ускоряющемся режиме для многих неприемлема. Когда организм молодой - последствия не ощущаются, но со временем когда резервы исчерпываются, такой режим уже не подходит, т. к. быстро наступает износ.
Также хочу добавить к теме предыдущих ответов, что система максимальных нагрузок во все ускоряющемся режиме для многих неприемлема. Когда организм молодой - последствия не ощущаются, но со временем когда резервы исчерпываются, такой режим уже не подходит, т. к. быстро наступает износ.
Сообщение отредактировал Dina: 29 October 2006 - 05:46 PM
#29
*_Dina_*
*_Dina_*
-
- Гости
-
Отправлено 29 October 2006 - 08:30 PM
Шлаки - это побочные продукты обмена веществ, отходы жизнедеятельности клеток, типа отходов производства, от которых необходимо избавляться.
#30
*_BULDOZER_*
*_BULDOZER_*
-
- Гости
-
Отправлено 30 October 2006 - 02:51 PM
всем привет! я короче парниша в плотного телосложения! и не моглибы вы мне посоветовать как развить дыхалку ! один случий приведу в пример! на соревнованиях блык бэд мне попалась так что я дерусь а через бой апять дерусь первый бой я выграл с дополнительным временем , а во втором я дрался но не смог добить и проиграл по весам! вот плохая вешь! че скажете? 
#31
*_Евгений_*
*_Евгений_*
-
- Гости
-
Отправлено 31 October 2006 - 01:29 PM
Спасибо, а то я, получая биологическое образование, так и не смог понять, за 7 лет учебы, что люди называют шлаками.
#32
*_Dina_*
*_Dina_*
-
- Гости
-
Отправлено 31 October 2006 - 10:54 PM
Странно, мне об этом было известно еще до получения медицинского образования.Спасибо, а то я, получая биологическое образование, так и не смог понять, за 7 лет учебы, что люди называют шлаками.
#33
Рус
-
- Пользователи
-
- 10 сообщений
Новичок
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 01 November 2006 - 10:08 PM
Бульдозеру
А что, ты уже перепробовал все, что советовали другим и это тебе не подходит?
А что, ты уже перепробовал все, что советовали другим и это тебе не подходит?
