жим лежа,полезней чем ката
#1
Отправлено 16 октября 2006 - 10:02
кто то говорит что бег?????
кто отжимания,кто подтягивания,а кто то на кулаке часами стоит.
дело вкуса как говориться и эстетики.
но на мой взгляд, незамутненый алкоголем по утрам,самое главное это жим лежа штанги.
универсальность этого упражнения в том,что оно одинаково полезно и борцам и ударникам,именно оно дает взрывную силу что в броске,что в ударе.
как только у меня появилась возможность в зале давать жим ученикам,через некоторое время сила и скорость атак увеличились.
вроде все просто.
но почему то многие считают что отжимания полностью заменяют жим,и вот тут происходит интересная вещь.
стоит немного увлечься отжиманиями,как удар пропадает как у моей волги зажигание.
в чем тут дело я не знаю толком,но совершенно уверен,что жим узким хватом,без моста,на 8-10 повторений,является важнейшей состовляющей нокаутирущего удара.
#2
Отправлено 16 октября 2006 - 10:50
Сообщение отредактировал ПростоGo: 16 октября 2006 - 10:51
#3
Отправлено 16 октября 2006 - 02:40
дело в том,что у лифтеров свои цели ,которые с нашими целями не совпадают,именно поэтому их ехника и методика для рукопашников не годиться.
попробуйте следущее.
жим надо делать узким хватом на ширине плеч,без моста.
подберите вес на котором вы на пределе делаете 10-12 повторений.
вам нужно в середине тренировки зделать жим и в самом конце,и так два раза в неделю .после жима необходимо постучать по грушам-лапам,причем это очень важно,простая закачка технику удара убивает.кстати именно поэтому я категорически не советую отдельный день посвящать закачки.офп должно гармонично входить в основной тренировочный процесс.
#4
Отправлено 16 октября 2006 - 03:55
Полносью согласен с тем, что жим необходим. А вот почему без моста? И почему именно 8-10 повторений? Тренироваться нужно по-разному. Однообразие по-меньшей мере надоедает. Делать проходки на максимум,по-моему необходимо в любом случае. Также делать по 2-3 повторения, по 4-6 повторений. Иногда по 8-10.
« жим лежа,полезней чем ката…»
250%!!!!!!! Почитайте мнение Блюминга о ката ( Black Belt, №3, с. 44-45). Статья под названием : « Ката-это полная ерунда!». Согласен с ним. OS!
#5
Отправлено 16 октября 2006 - 04:21
жим с мостом бьет по позвоночнику,а так как сразу после жима я заставляю работать на грушу,то может что то и навернуться.
по моему мнению ,именно повтор 8-10-12 раз и дает импульсную силу с одновременным ростом мышц.но это просто практическое наблюдение,могу в чем то и ошибаться немного.
#6 *_Tikara_*
Отправлено 17 октября 2006 - 06:39
Сообщение отредактировал Tikara: 18 октября 2006 - 10:00
#7
Отправлено 17 октября 2006 - 07:52
Жим лежа это хороший мощный взрыв руками, чего не скажешь об отжиманиях.
#8
Отправлено 17 октября 2006 - 08:41
Ессна, количество отжиманий 2-3, не больше. Соответственно и партнера надо подбирать где-то 2/3 собственной массы.
#9
Отправлено 17 октября 2006 - 11:17
#10 *_Stackhouse_*
Отправлено 17 октября 2006 - 11:21
#11
Отправлено 17 октября 2006 - 11:35
Сообщение отредактировал Uchideshi: 17 октября 2006 - 11:39
#12 *_В.Кушнирик_*
Отправлено 17 октября 2006 - 11:44
с ув. Кушнирик
#13
Отправлено 17 октября 2006 - 12:57
отжимания дают выносливостьи начальное офп.
я уже давно заметил что чрезмерные отжимания вредны для атак руками.
ну пару подходов за тренировку.не больше.
есть еще одно упражнение которое делаю постоянно,но оно комбинированное.
берется штанга на бицепс,делается 15 повторов,а затем сразу работа прямыми в грушу.и так несколько подходов.
именно закачка бицепса,а затем резкий переход на прямые и развивает мощность атак,но поосторожней-упражнение очень сильное.
#14 *_Tikara_*
Отправлено 18 октября 2006 - 04:45
Жим лежа это хороший мощный взрыв руками, чего не скажешь об отжиманиях.
Сообщение отредактировал Tikara: 18 октября 2006 - 10:01
#15
Отправлено 18 октября 2006 - 08:56
а вообще, лучше качание по-полной + легкая атлетика, ибо не идет никакого закрепощения и потери скорости (так многие охранники делают, а они весьма неплохие бойцы)
Сообщение отредактировал Rearks: 18 октября 2006 - 08:56
#16 *_Жека_*
Отправлено 18 октября 2006 - 09:13
приседанияА кроме жима лежа других полезных упражнений для удара со штангой нет?
#17 *_Psin_*
Отправлено 19 октября 2006 - 07:10
Отжимания с хлопком? Вот вам и взрыв..
С уважением.
#18
Отправлено 19 октября 2006 - 12:20
отжимание с хлопком это все равно отжимания,как таврия турбиной-таврией и останется.
жим лежа это довольно изолированное упражнение,а в отжиманиях участвует все тело.
#19 *_Psin_*
Отправлено 19 октября 2006 - 12:56
не соглашусь с утверждением, что жим лежа, это изолированное упражнение - в нем может работать и спина, и пресс, и ноги. Хотя, если не мостить, делать, как Вы пишете вверху, действительно, бОльшая часть нагрузки идет на плечи-грудь-руки. Но тогда и вес удет меньше, и эффект на рост силовых показателей соответственно не такой заметный, если я не ошибаюсь?
Собственно, я не собираюсь утверждать, что можно отжиманиями заменить жим лежа - сам люблю это упражнение. Но в условиях, когда нет зала, когда силовая тренировка недоступна (в полевых, или в командировке в другом городе), мне кажется, отжимания с хлопком, отжимания на одной руке позволят хотя бы не потерять форму.
С уважением.
#20
Отправлено 19 октября 2006 - 01:25
полностью согласен с вами.
отжимания это заменитель жима,так как в подовляющем большинстве залов нету для этого условий.а заменитель все же лучше чем ничего.
особо должен отметить отжимания на одной руке,это упражнение на все тело и является одним из самых лучших.