А мне махи помогают.Разминаю суставы и без фанатизма раз по 30 мае-сото-учи+уширо держась за стенку.После чего раскручиваю суставы типа переход с левого шпагата на правый и наоборот.После этого встаю в поперечный шпагат с опорой на руки на стуле,чтобы вес туловища помогал давить. Хочу попробывать тянуться под музон в наушниках.Напишу как прошло(с марта начну).
Если брать за отправную точку растяг под углом 90 гр,то я уже прошёл больше половины пути к 180 гр.
Как лучше растянуть ноги?
Автор
*_Гость_Роман_*
, сен 09 2005 09:00
Сообщений в теме: 63
#62
Вячеслав
-
- Старейшины
-
- 642 сообщений
Ветеран
Репутация: 0
Обычный
Отправлено 15 февраля 2011 - 10:43
Еще в продаже бывают тренажоры такие - ноги закрепляются а потом крутишь ручку и потихоньку они разходятся в стороны. Удобство в том что все намертво закреплено и случайных травм не будет, и нагрузку самостоятельно регулируешь. Вот один похожий только немного на другие мышцы воздействует я изготовил сам. Но как всегда нет времени заниматся а потому и нет толку с него. Если научите как выложить фотографию я его покажу.
#63
Komissar JIN
-
- Старейшины
-
- 2 868 сообщений
Гуру
Репутация: 29
Очень хороший
Отправлено 15 февраля 2011 - 03:31
См. первый постЕще в продаже бывают тренажоры такие - ноги закрепляются а потом крутишь ручку и потихоньку они разходятся в стороны. Удобство в том что все намертво закреплено и случайных травм не будет, и нагрузку самостоятельно регулируешь. Вот один похожий только немного на другие мышцы воздействует я изготовил сам. Но как всегда нет времени заниматся а потому и нет толку с него. Если научите как выложить фотографию я его покажу.
]]>http://www.forum.sup...s0.html?start=0]]>
#64
*_Гость_*
*_Гость_*
-
- Гости
-
Отправлено 29 марта 2011 - 03:18
Здравствуйте уважаемые, 5 лет назад занимался Кикушинкаем, на поперечный шпагат не садился, но тазобедренные суставы были разработаны очень хорошо ногами крутил как хотел, проблема в том что 5 лет не занимался вообще... решил снова восстановить форму, но столкнулся с большой проблемой тазобедренные суставы встали колом 
боковые удары ногами где задействован таз выше уровня чудан не могу поднять =(( боль в этих суставах, не могу тянуть из за этого поперечный шпагат чувствую себя очень ущербно вспоминая что делал раньше, прошу пожалуйста подскажите действенные способы разработки тазобедренных суставов, за ранее спасибо!
боковые удары ногами где задействован таз выше уровня чудан не могу поднять =(( боль в этих суставах, не могу тянуть из за этого поперечный шпагат чувствую себя очень ущербно вспоминая что делал раньше, прошу пожалуйста подскажите действенные способы разработки тазобедренных суставов, за ранее спасибо!
