Сообщений в теме: 63

[DonКихот]

Лучше всего растягивать ноги с применением тренажеров био механической стимуляции.

Абсолютно согласен - проверено на себе!

[olegvelm]

То, что нужно для растяжки: Джамал Ажигирей Растяжка в шпагат для восточных единоборств .Как по мне так один из лучших комплексов . ]]>http://rutracker.org...c.php?t=1108346]]>

[ratnik]

Три комплекса Годзю-рю на гибкость, ну и введение с современной точки зрение на эту проблему.
]]>http://devnull.samer...djunan_undo.pdf]]>

[Алексей_Николаев]

Лучше всего растягивать ноги с применением тренажеров био механической стимуляции.

Абсолютно согласен - проверено на себе!

А поконкретнее можно? Всякого Г щас полно - не хочется промахнуться...

[fedww]

Адепт вопроса уже наверное не только расстянулся, а и перетянулся :-)
Скажу о себе.
38 лет.
Зараза, никак не получается сесть на шпагат.
Все удары дзедан бью нормально.
Было время, когда хотел сесть на шпагат так, что потом два месяца паховые связки болели до обидного :-)
Теперь забил на это дело и каждый день делаю махи кеагэ по 30 раз и сажусь в шпагат насколько возможно.
Здуру можно поломать не только х... войное дерево, а здоровье нужно беречь.
И тянуться потихоньку. Особенно в зрелом возрасте. Иначе может сей процесс расстяжки отбросить назад.
ОС!

[Aledo]

А зачем Вам шпагат? Удары ногами высокие бьются не за счет шпагата, а засчет правильной техники, правильно развитиых правильных мышц и т.д. Шпагат - он особенно то и не прич чем!

[Komissar JIN]

Вот это новость! А можно подробнее?

[fedww]

А зачем Вам шпагат? Удары ногами высокие бьются не за счет шпагата, а засчет правильной техники, правильно развитиых правильных мышц и т.д. Шпагат - он особенно то и не прич чем!

Повозволю с Вами не согласиться.
Давно замечено, что есть люди, которые хорошо бьют на верхний уровень с плохой расстяжкой,а есть с хорошей расстяжкой, которые бью вьяло.
ИМХО. Если хорошая расстяжка, то есть лучшее управление телом.

[Ugero]

Адепт вопроса уже наверное не только расстянулся, а и перетянулся :-)
Скажу о себе.
38 лет.
Зараза, никак не получается сесть на шпагат.
Все удары дзедан бью нормально.
Было время, когда хотел сесть на шпагат так, что потом два месяца паховые связки болели до обидного :-)
Теперь забил на это дело и каждый день делаю махи кеагэ по 30 раз и сажусь в шпагат насколько возможно.
Здуру можно поломать не только х... войное дерево, а здоровье нужно беречь.
И тянуться потихоньку. Особенно в зрелом возрасте. Иначе может сей процесс расстяжки отбросить назад.
ОС!

...Во всём нужна регулярность...

[Сильвер]

Растяжка есть статистическая (это шпагат) и динамическая (это собственно удар).
Необходимый минимум растяжки важен. Но, по моему тренерскому опыту, важнее разработать тазобедренные суставы. Счтитаю, что именно они дают возможность бить боковые верхние удары.
Но дело это не менее противное, чем растяжка на шпагаты.

[ratnik]

Но, по моему тренерскому опыту, важнее разработать тазобедренные суставы.

Всё верно. Для большинства верхних ударов ногами важна раскрутка тазобедренного сустава и растянутость подколенных связок и сухожилий.

[Aledo]

Komissar JIN, fedww, За меня уже ответили. Хотя, вот то, что ниже - не я сказал, а сам же fedww:

Все удары дзедан бью нормально.

ОСС!

[Komissar JIN]

Да я пока тоже верхние бью более-менее.
Но в разогретом состоянии я сажусь в продольный шпагат (поперечный никак полностью не дается). А в молодости, когда даже пополам сложиться не мог (растяжка подколенных связок), удары в верхний уровень были не столь уверенные, как сейчас. Хотя и доставал до головы за счет динамической растяжки.
Все-таки считаю, что стремиться к шпагатам нужно - удары в верхний уровень будут более качественнее, хотя бы из-за лучшей устойчивости на опорной ноге.
Ос!

[Aledo]

Мы в 90-х устойчивость по-другому развивали. Просто стояли на одной ноге. Сначала с выведенным на удар коленом - на мае, йоко, маваши, уширо, потом и с выпрямленной ногой на основные удары. начинали с 30 секунд, дальше - больше. Такое упражнение реально дает больше для ударов ногами, чем шпагат. У самого ситуация со шпагатами аналогичная Вашей, но это также не мешает вполне качественно бить дзедан. А вот тазобедренные шарниры - их надо развивать и мышцы пресса - прямые и боковые. Они также важны для ударов ногами.

[Komissar JIN]

Широчайшие мышцы спины ("крылья") тоже вроде бы участвуют

[Сильвер]

Широчайшие мышцы спины ("крылья") тоже вроде бы участвуют

Скорее они участвуют в ударах руками. Основная работа широчайших при нижних и боковых ударах руками на средней и ближней дистанции. Включаются при скручивании тела.
Пи ударах ног косые пресса, боковые, низ спины и так называемые мышцы кора.

[Aledo]

Именно так!

[fedww]

Что не говорите, но шпагат есть во всех атестационных требованиях.
Неспроста.


"Сначала с выведенным на удар коленом - на мае, йоко, маваши, уширо, потом и с выпрямленной ногой на основные удары. начинали с 30 секунд, дальше - больше."
Если у человека не будет никакой расстяжки, то я очень сомневаюсь, что он еко, маваси оба на уровне дзедан продержит хотя бы секунд 10.
На уровне таза да, на уровне головы - никогда.

[spax]

ИМХО. Поперечный шпагат в большинстве случаев упирается именно в подвижность тазобедренного сустава. А если хватило терпения его разработать, то дальнейшая растяжка большой проблемой не будет.