Сообщений в теме: 63

[ovd]

Вот это новость! А можно подробнее?

Почитайте у Макса Дедика о шпагате ... Он расписывает ,что да как ,и уточняет ,что шпагат не очень влияет на высокие удары

[olegvelm]

Видео по таэквондо большой уклон именно на подвижность тазобедренного сустава Санг. Х. Ким - Оттачивание мастерства ударов ногами Sang H. Kim - Ultimate Kicking Drills ]]>http://rutracker.org...ic.php?t=705765]]>

[УЧЕ-ДЕШИ]

Вот это новость! А можно подробнее?

Почитайте у Макса Дедика о шпагате ... Он расписывает ,что да как ,и уточняет ,что шпагат не очень влияет на высокие удары

Ссылочку не дадите?

[Komissar JIN]

Вот это новость! А можно подробнее?

Почитайте у Макса Дедика о шпагате ... Он расписывает ,что да как ,и уточняет ,что шпагат не очень влияет на высокие удары

Ну вот, например, ороши как без шпагата ударить?

[Сильвер]

Вот это новость! А можно подробнее?

Почитайте у Макса Дедика о шпагате ... Он расписывает ,что да как ,и уточняет ,что шпагат не очень влияет на высокие удары

Ну вот, например, ороши как без шпагата ударить?

только подпрыгнув очень высоко))))))

[fedww]

А уширо маваши без расстяжки(шпагата) как делать?

Лучше покажите.

[Сильвер]

А уширо маваши без расстяжки(шпагата) как делать?

Лучше покажите.

В 90-е Вадим Родин бил уширо-маваши без растяжки. Он наклонялся так, что аж опирался рукой о татами.

[Komissar JIN]

Прям по Сенчукову.

[Сильвер]

Прям по Сенчукову.

???? Не в теме. Подробней можно?

[Komissar JIN]

А была у него книжка "Да-цзе-шу"- там рекомендовались обычные уширы с опорой руками.

[к.а.и.]

а я сам дошёл до этого. на удар из капоеро очень смахивает. я когда увидел вся радость прошла,думал что удар сам придумал..))))

[Aledo]

Немного оффтоп про капоэйру... Мне тут ученик вчера вопрос юморной задал на тему капоэйры и бразильского джиу-джитсу: а что будет если их совместить-срастить - обе системы ведь из Бразилии... Оригинальный стиль получится! "Дикой пьяной бразильской обезьяны" .

[DonКихот]

Немного оффтоп про капоэйру... Мне тут ученик вчера вопрос юморной задал на тему капоэйры и бразильского джиу-джитсу: а что будет если их совместить-срастить - обе системы ведь из Бразилии... Оригинальный стиль получится! "Дикой пьяной бразильской обезьяны" .

Да нет,просто народ ещё не понял,что они бразильское джиу замаскировали под капоэйру)))))))))))))))))))))))))))

[Вячеслав]

Вконтакте появился ролик про растяжку на шпагат. Ребята предлагают уделять поперечному шпагату примерно около 1 часа времени. На скользком полу садятся на поперечный шпагат но для снятия СИЛЬНЫХ болевых ощущений подкладывают под зад стопку книг и через 15 минут убирают по одной. Нужна колоссальная выдержка что бы в течении часа терпеть боль. Хотя не совсем сильную но достаточно неприятную. В общем неплохое решение.
Еще есть варианты просто садится на поперечный шпагат и сидеть минут по 10 на каждой тренеровке. Если выдержишь то будет шпагат.

[fedww]

Вконтакте появился ролик про растяжку на шпагат. Ребята предлагают уделять поперечному шпагату примерно около 1 часа времени. На скользком полу садятся на поперечный шпагат но для снятия СИЛЬНЫХ болевых ощущений подкладывают под зад стопку книг и через 15 минут убирают по одной. Нужна колоссальная выдержка что бы в течении часа терпеть боль. Хотя не совсем сильную но достаточно неприятную. В общем неплохое решение.
Еще есть варианты просто садится на поперечный шпагат и сидеть минут по 10 на каждой тренеровке. Если выдержишь то будет шпагат.

К таким роликам нужно очень относиться осторожно.
Есть такое понятие, как усталость.
Если в течении часа(делать монотонную работу) сидеть на шпагате, то с возрастанием времени возрастает вероятность травмы. И уже после травмы вы,минимум месяца три не сможете не то, чтобы сесть на шпага, а даже и думать о нем.
Самое лучшее - это помаленьку, но каждый день (или не делать очень больших перерывов).
Я в день(в основном вечером) уделяю минут 10-15 на шпагаты и минут 10 на прямые махи ногами( кеагэ.).

[Komissar JIN]

А я делаю так : в поперечный шпагат сажусь максимально (в смысле - на сколько могу), НО до первых неприятных ощущений. Потом (и это не очень легко, но важно) - пытаюсь расслабить связки. Для этого, опираясь руками об пол, делаю аккуратные и легкие прокачивания тазом.
Или облегченный вариант : все то же самое, только ноги лежат пятками на полу, а носки вверх. Так прокачивать тазом легче.
Главное - не доводить до болевых ощущений, поскольку с травмой (как сказал выше fedww) будет проблематично тренироваться вообще.
Ос!

[к.а.и.]

ложитесь к стене (задницей) прямые ноги на стену и разведите до максимума в руки книжку и читайте (что бы про ноги забыть..) они сами под своей тяжестью будут по тихой разъезжаться. что бы увеличить скольжение оденьте носки. ноги держать прямыми не сгибать. обратно собирать медленно..

Вот это новость! А можно подробнее?

Почитайте у Макса Дедика о шпагате ... Он расписывает ,что да как ,и уточняет ,что шпагат не очень влияет на высокие удары

тебе лишь бы по халтурить , лентяй..))))

[Komissar JIN]

Про "задницей к стене" не соглашусь, извините. Пробовал в свое время - не очень..
Хотя, кому как, наверное.
Ос.

[Komissar JIN]

Ну это само собой.