Перейти к содержимому


Фотография

Виды йоги


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 70

#61 GreenDragon

GreenDragon

    Пользователь

  • Пользователи
  • 92 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 08 Март 2012 - 04:33

коллеги, подскажите пожалуйста, какая практика нужна 30 летнему мужику для шпагата и сколько занятий в неделю оптимально?
вообще ничего не знаю про йогу)

#62 В.Миньков

В.Миньков

    Пользователь

  • Модераторы
  • 82 сообщений
Репутация: 0
Обычный

Отправлено 08 Март 2012 - 08:41

Для шпагата надо заниматься не йогой, а растяжкой. Методик растяжки в и-нете очень много и практически они прекрасно работают при должном усердии. А йога это просто правильное и уравновешенное отношение к тому чем ты занимаешься.

#63 Komissar JIN

Komissar JIN

    Гуру

  • Старейшины
  • 2 868 сообщений
Репутация: 29
Очень хороший

Отправлено 08 Март 2012 - 10:45

Шура, а где же Тантра йога? :D

#64 Шура

Шура

    Мастер

  • Старейшины
  • 3 763 сообщений
Репутация: 46
Очень хороший

Отправлено 09 Март 2012 - 11:13

коллеги, подскажите пожалуйста, какая практика нужна 30 летнему мужику для шпагата и сколько занятий в неделю оптимально?
вообще ничего не знаю про йогу)


Схожие проблемы...
Единственное, до чего додумался - когда тяну поперечный шпагат дома, использую небольшую табурету. ЕСли опираться на пол руками, они быстро устают. А так поставил табуретку перед собой, положил на нее руки и тянешься помаленьку. Можно даже одновременно телевизор смотреть :D

#65 Шура

Шура

    Мастер

  • Старейшины
  • 3 763 сообщений
Репутация: 46
Очень хороший

Отправлено 09 Март 2012 - 11:15

Шура, а где же Тантра йога? :D


Увы, за то время, что прошло с создания ветки, я так и не понял, что такое йога, и зачем она нужна :(

#66 GreenDragon

GreenDragon

    Пользователь

  • Пользователи
  • 92 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 09 Март 2012 - 03:01

Схожие проблемы...
Единственное, до чего додумался - когда тяну поперечный шпагат дома, использую небольшую табурету. ЕСли опираться на пол руками, они быстро устают. А так поставил табуретку перед собой, положил на нее руки и тянешься помаленьку. Можно даже одновременно телевизор смотреть :D

нарвался на дороговизну занятий - от 140 до 200р в час. Кусается)
я сижу на книжках, как привыкну, убираю книжку. Не помогает по сути. Пробую другие методы сейчас. Опытные друзья (34 и 45 лет за год сели на шпагат занимаясь йогой и лежа у стенки на спине, ноги на стенку и в шпагат. Под собственным весом тянутся 20 мин в день. Сегодня впервые попробовал, классно)

#67 GreenDragon

GreenDragon

    Пользователь

  • Пользователи
  • 92 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 28 Март 2012 - 06:38

нашел видеоурок "Шпагат - Тренировочная система Дарума-Тайсо" Влад Фадеев ведет. Кто видел? что думаете?

#68 4en

4en

    Ветеран

  • Старейшины
  • 594 сообщений
Репутация: 5
Обычный

Отправлено 28 Март 2012 - 01:08

нашел видеоурок "Шпагат - Тренировочная система Дарума-Тайсо" Влад Фадеев ведет. Кто видел? что думаете?



Делай, хуже не будет. Та же самая йога, только заточеная под растяжку ног.
Но. Упражнения с задержкой дыхания на вдохе активизируют симпатическую систему, а с задержкой на выдохе - парасимпатическую. Исходя из этого - корректировать время и систему занятий.
Успехов.

#69 GreenDragon

GreenDragon

    Пользователь

  • Пользователи
  • 92 сообщений
Репутация: 4
Обычный

Отправлено 28 Март 2012 - 03:45

Делай, хуже не будет. Та же самая йога, только заточеная под растяжку ног.
Но. Упражнения с задержкой дыхания на вдохе активизируют симпатическую систему, а с задержкой на выдохе - парасимпатическую. Исходя из этого - корректировать время и систему занятий.
Успехов.

Спасибо большое, что напомнил про дыхание. Помню, как на семинаре по Кунг Фу Винь Чун прямо у патриарха грохнулся в обморок, от того, что передержал воздух))))) самому щас смешно :D

#70 buddha2291

buddha2291

    Новичок

  • Пользователи
  • 30 сообщений
Репутация: 2
Обычный

Отправлено 13 Май 2012 - 12:44

Вставлю свои 5 копеек:) Как человек, помимо Кёкушина и штанги второй десяток лет практикующий хатха-йогу и четвертый год ее преподающий. Во-первых, что касается книг. По моему мнению(и не только по моему), самым лучшим учебником для самостоятельной работы является книга Свами Шивананды "Новый взгляд на традиционную йога-терапию" в авторизованном переводе Андрея Сидерского. То, как там разжеваны и положены в рот все асаны - за пределами критики:) Сам когда-то(как и многие мои наставники) начинал именно с нее. Во-вторых, на что хотелось бы обратить внимание начинающих: духовные аспекты йоги - отдельная неблагодарная тема, если же говорить об аспекте физкультурном, преимущество заключается в проработке тех связок и суставов, областей тела, которые при традиционных растяжках и пр. вообще не задействованы. Как следствие - явный прогресс. Если потом подключаются дыхательно-энергетические практики(тот же цигун), мы имеем великолепное развитие и восстановление тела, форму, год от года улучшающуюся(это ключевой момент, потому что в той же гимнастике и прочем спорте великолепная форма в 20-30 заканчивается убитыми в хлам суставами в 40-50). По моему глубочайшему убеждению, любая личная практика должна выполнять основную задачу - с каждым новым годом жизни приводить тело и психику в более совершенную форму. Если практика идет на уровне - "вот пять лет назад я делал то-то на суставы, а сейчас я уже не в той форме, и делаю другое" - такую практику, согласно прекрасной китайской поговорке, нужно выбросить - это ложная практика. И, в-третьих, еще один из основных принципов - принцип индивидуальности никто не отменял. Архиважно подбирать абсолютно весь тренинг строго под себя.
  • Кит это нравится

#71 Шура

Шура

    Мастер

  • Старейшины
  • 3 763 сообщений
Репутация: 46
Очень хороший

Отправлено 11 Август 2012 - 05:51

По моему мнению(и не только по моему), самым лучшим учебником для самостоятельной работы является книга Свами Шивананды "Новый взгляд на традиционную йога-терапию" в авторизованном переводе Андрея Сидерского.


Купил на днях книгу Свами Сарадананды "Энергия дыхания".
Не знаю, как она на взгляд специалистов, но, по крайней мере, стало ясно, что и в каких объемах делать.
А главное, безо всяких душеспасительных проповедей.





Топ Статистики

Топ форумы Лучшие авторы Последние сообщения
Реальный бой 51185
Киокусинкай каратэ (Kyokushinkai karate) 38039
Свободное общение 31731
Спам 14201
Соревнования | События | Федерации 9214
Сергей Аличкин 8381
Лев Глаголев 8314
Сергей Михайлов 6788
vogoragh 5088
Александер 3903
Результаты Открытого Чемпионата Азии по киокушин-кан
Дана Вайт и Конор МакГрегор встретятся в понедельник
Определены судейские бригады главных боёв турнира UFC 226
Звезда кикбоксинга мировой величины окончательно переходит в ММА
Хабиб Нурмагомедов и Конор МакГрегор готовятся сразиться на турнире UFC 229