MadMax

В мае месяце 25 и 26 в Тольятти Планнирруется семнар Николаса Петаса легенды Киокушина организаторы Федерация Кёкушиннкай-какутоки-кэнка-дзюцу Тольятти желающие пинять участие пишите tfkk63@mail.ru или звоите 8-9023-73-00-56

Сильное название организации! Практически все возможные японские слова использованы

Здравствуйте уважаемый Максим! Я веду секцию каратэ, тренерский опыт не велик. Со временем возникает такой вопрос. Как лучше вести занятия, в смысле как построить тренировку от и до. Занятия бывают по часу и по два (если не на смену). Мне кажется детям начинает немного наскучивась занятия. Чем их можно разнообразить. Причем в зале нет толком ни каких приспособлений. Спасибо за внимание. Осу!

Приветсвую Вас!
Для того что бы ответить на ваш вопрос, мне придется издать маленький учебник.
Но, их уже итак порядочно издано, тем более вы дружите с интернетом. Правда в основном не по кекушину, но это не важно. Базовые вещи по построению занятия вы обязаны знать приступая к работе с детьми. Для этого надо учиться.
Идите учиться, мой Вам совет.


По-повду разнообразия посмотрите литературу по игровому методу.
С уважением, Макс

С Новым Годом!
УТРО - говорят, для того что бы быть счастливым надо просто вставать в 5 утра Это по нашей жизни трудно организовать без ущерба для здоровья, но на Кшатрах я так и делаю. Это лучшее время в сутках.

Если хочешь что-то изменить в своей жизни, встать нужно до 7 утра. Это не касается спортсменов активно пашущих в период подготовки.
Итак, чем заняться? Могу сказать только чем занимаюсь лично я. Дыхательными упражнениями (похожими на Кундалини Йогу и на то что делает Казуми), пару-тройку и Асан: наклон вперед, "посох" (удержание веса в упоре лежа с согнутыми руками), стойку на голове - эти практически обязательно. Но, делаю то что хочется или чувствую что "просится". Моя рекомендация для Вас: Сурья Намаскар Поклоны Солнцу - медленно, вдумчиво, с фиксациямии в ключевых точках. от 3х раз на каждую ногу, до 12 вполне хватет. Потом лгкая растяжка в шико-дати/перехоы с ноги на ногу/ скрутки в наклоне.
После этого, я полагаю, лучше всего столбы.
Занимает зарядка от 30 мин.


Кросс-фит - я совсем не спец, но по-моему спецом в этом быть не обязательно если ты имеешь достаточный опыт ОФП/СФП. т.к. у меня редко бывает время полноценно потягать железо, я успеваю сделать: разминку - 10 мин (бег или типа того). 10 - 20 мин работы, 5-10 мин заминки (иногда заминку пропускаю).
РАБОТА часще всего представляет из себя 10мин непрерывного чередования 3х упражнений.
например: полные отжимания 10 раз, приседания полные 15 раз, маховый подьем гири с пола до уровня плеч (перед началом упр. идет замах гирей назад) 15 раз;
или так: 5 подтягиваний, 20 скруток с 10 кг блином, приседание/толчок грифа над головой 10-15 раз (задача подхватывать импульс от ног, как в ударе).
Вот, примерно так.
Но, я постоянно что-то меняю.
Ищите, думайте.
Это просто пример.
Ос

За что??

Доброго времени суток!
Прочитал в отчете о вашем семинаре о том, что Вы используете кроссфит в своих тренировках.
На ваш взгляд, как правильно скомпонировать полноценные тренировки по кроссфиту и тренировки по каратэ? Разнести их по дням или просто в тренировках по каратэ использовать комплексы кроссфита? Какие комплексы используете в тренировках, на что делаете акценты?
Спасибо!

Я думаю что лучшим будет проводить отдельные тренировки по кроссфиту 2-3 раза в неделю, в зависимости от задач текущего периода.
В "любительском" формате, для людей занимающихся только каратэ и только 2-3 раза в неделю, правильным будет 10 минунтный блок в заключительной части тренировки.
Акцент делаю на правильном положении таза и спины, и работаю с весом до 20 кг. Комплексы придумываю сам на основе т/а упражнений и того что вижу в видеороликах по кроссфиту.

Штука небезопасная, хотя и взрывоопасная. Надо быть очень внимательным и не поддаваться страсти.

Лично для меня это идеальный способ находится в форме при минимальных затратах времени. Сейчас моя тренировка длится 30 минут вместе с разминкой и заминкой. основная часть 10-20 минут.
Такие дела.
Ос