Вахтанг

Быть вместе и в радости, и в горе. Что Бог сочетал, того человек да не разлучает. Счастья вам!

Мой совет, bandit: возьми оптимальную программу для начинающих (в любой нормальной тренажерке их раздают бесплатно), там идут первые месяца три подготовительные, нагрузки на основные группы мышц, следующие три месяца чуть более сложная программа. Тренируйся не более часа в день, можно три дня в неделю, но с постоянством. Не перегружайся, начни с веса 60-70% от предельного, и каждую тренировку старайся чуть-чуть накинуть, 1-2 кг, как пойдет. Не смотри ни на кого, пойми сам для себя, чего ты хочешь добиться и дии к цели. Про питание тут В. Кушнирик говорил, очень правильное замечание. Если ты будешь чередовать тренировки, день - Карате, день - тренажерка, организму понадобится больше белка, чем ты обычно потребляешь. Можно попить какого-нибудь легкого протеина, типа "Юниор" №2, но нормальный сбалансированный рацион - самое главное. Иначе тренироваться смысла нет.

Здравствуйте, дайте совет.
Муж моей сестры Дима, мне не безразличен. 1,5 года назад пришел в клуб, занимался пол года, начало что-то получаться, особенно тренер отмечал его ноги, сдал на 9 кю и тут начала полоса невезения, сломал руку при падении, потом сломали ребро и он подзабил на занятия вот уже год. При чем каждый день хочет пойти, но что-то все время мешает, душа-то просит, пить часто из-за этого начал, а месяц назад повесил дома мешок, напился и сломал палец на ноге, теперь как бы вообще с горя не спился. Всячески пятаюсь его и уговорами и "на слабо" и .. хотя бы 1 раз в неделю в субботу приходил, потом в сауну ну и выпить, никак, короче сегодня на него совсем обиделся - руки опускаются, если не опустились. Парень-то нормальный дайте совет, как его вырвать из этой бездны?

На бег его вытяни, побегай с ним, поплавай, побольше времени проводи, компания очень много значит. Знаешь, как в Библии сказано: "Худые сообщества развращают добрые нравы".