Уменя была примерно такая хрень. Начинал разрабатывать сустав приседаниями с грифом,по мере тренированности увеличивал рабочий вес. Кол-во повторений не менее 15. А штоб точнее подсказать,што делать необходимо знать диагноз,или характер повреждения,при каких обстоятельствах.
Привет уважаемые! Я бы пошел путем от прстого к сложному. Начинать с простых движений :челнок,стряхивание руками,офп и т.д. Но выстраивать тренировочный процесс таким образом,што бы челу понравилось,и он был готов повторить это вновь. Разумеется в первое время ни каких спаррингов. а вот легкую набивку можно пробовать. Таких людей,как ваш друг,пугает физическая боль. Если вам удастся решить эту проблему-он ваш.
привет всем из Уфы. по поводу хруста ,у врачей есть две версии. первая-скапливание воздуха между связками. вторая-выпрямляясь сухожилия (выстреливают)издают хруст. што собственно одинаково плохо, расхлябонность господа.
Публикации
Не указал
