oldr1ght

 Весной, летом и ранней осенью очень полезно проводить тренировки на открытом воздухе - в парке, в лесу, на спортивной площадке и т.п. 

 

В прошлом году мы проводили тренировки по боксу и кикбоксингу на одной из Московских хоккейных площадок возле домов. 

 

Приведём 6 преимуществ от тренировок на свежем воздухе: 

 

 

 Витамин Д, получаемый при нахождении на солнце, очень полезен. Он укрепляет нашу иммунную систему, кости и помогает защитить наш организм от рака. Витамин Д можно получить и другими способами, но широко известно, что солнце – все еще его лучший источник для нашего организма. Также пребывание на солнце – это популярное лекарство от депрессии и прочих аффективных расстройств. Исследования показали, что спортсмены, находящиеся в депрессии и предпочитающие прогулки на улице, имеют более высокую самооценку и в целом чувствуют себя более счастливыми, чем люди, занимающиеся в помещениях в одиночку. Эндорфины, которые способствуют улучшению настроения и поддерживают его на стабильном уровне, вырабатываются тогда, когда вы проводите время на солнце. 

 

 

Мало кто променяет кристально свежий воздух на воздух в спорт зале, в котором, конечно, меньше кислорода. Проводилось много исследований качества воздуха, которые подтвердили, что воздух в помещении содержит до двух раз больше атмосферных загрязнений, чем воздух на улице. Таким образом тренировка на свежем воздухе может улучшить состояние внутренних органов и привести вас в тонус. 

 

 

Занятия на улице обеспечивают умственную перезагрузку, которую тренировки в помещении просто не способны предоставить. Неважно, занимаетесь ли вы дома или в клубе по соседству, вы всегда будете окружены одними и теми же скучными стенами и визуальными/умственными возбудителями, в то время как тренировки на улице означают постоянно меняющийся пейзаж, стимулирующий мозговые клетки. Тренируйте свою голову так же, как и тело! 

 

 

Растущее число исследований показывает, что активность на свежем воздухе благоприятна для психологического состояния. Тренировки на природе, особенно среди деревьев и диких растений, дают здоровый импульс настроению и помогают справиться с чувством тревоги, снижает давление и высокий уровень стресса, присутствующий в повседневной жизни большинства из нас. 

 

 

С чисто психологической точки зрения занятия на свежем воздухе на самом деле легче переносятся нашим организмом. К примеру, тренировка на улице меньше нагружает тело, а частота пульса ниже, чем при тренировке в помещении с тем же темпом. 

 

 

Исследования показали, что одна из причин, по которым вы становитесь более спортивными, занимаясь на свежем воздухе, заключается в том, что выход за пределы контролируемого температурного и климатического режима спортзала способствует продолжению регулярных занятий и желанию тренироваться чаще.

 

 

 

 

 

------------------------------

 

 

Подборка видео-обучалок от руководителя клуба единоборств "Геркулес" Левона Смирнова!

 

 

 

 

 

 

 

------------------------------

 

  Грэпплинг – вид спорта, признанный и почитаемый всей Западной и Европейской частью мира. Цель этого вида единоборства без оружия – выявить наиболее рациональный метод ведения схватки с одним противником в поединке без ударов, независимо от его физических кондиций и весовой категории. 

 

В технический арсенал грэпплинга входят броски, различные удержания, удушения, рычаги на руки, замки на плечо и запястье, болевые на ноги. Запрещены любые удары, захваты за пальцы, давления на глаза. 

 

Грэпплинг— это исключительно умный вид борьбы, где решающее значение имеет не грубая сила и функциональная форма, а прежде всего технический арсенал спортсмена. Грэпплинг развивает чувство баланса, распределение собственного веса и веса партнера во время схватки за счёт рычагов и перемещений, мышление спортсмена должно быть открыто для своевременного реагирования на действия соперника.

 

Изучать спортивную борьбу желательно под руководством опытного наставника. Тренером по грэпплингу в клубе единоборств «Геркулес» является Хамза Шерматов, титулованный спортсмен имеющий огромный соревновательный и педагогический опыт. Х. Шерматов мастер спорта по вольной борьбе и серный пояс по традиционному джиу- джитсу. И если вы решили практиковаться в борьбе грэпплинг приходите к нам в клуб Геркулес

 

 

------------------------------

 

 На всех соревнованиях боксеров любительского уровня, которые проводятся во всем мире, по требованию AIBA с 1986 года обязательно используется боксерский шлем.

 

Правильно подобранный шлем убережет вас от многих неприятностей! В этом выпуске мы поможем определиться вам с выбором

 

 

------------------------------