И про осанку. Мышцы спины только одни.Запасных нет. Растянете -жди беды. Как при растяжке.Таз назад- анус втянут-спина ровная--изгиб тела только в тазобедренных суставах. Вело для ваших целей а не наоборот.
всё банально просто.Аэробная тренировка и кардио-это езда в рваном ритме по ровным участкам дороги.Выносливость вырабатывается при езде не на больших перепадах высоты-это другое.700 метров в максимальном темпе-300 в отдыхающем.Но не до полного восстановления .Начинать с с 2х -3х ускорений.Процентное соотношение максимального к отдыху неизменно. Нагрузка на суставы минимальная-а дыхалка и мотор в деле.Тем более актуально после травм коленей. Бегать не комфортно а тренировки бросать-НЕТ.
Публикации
Не указал
