agh

Добрый день

Долгий период не ходил на тренировки ( 1.5 года ). Решил вернуться, и первая же тренировка оказалась для меня проблемой. Во время спаринга получил травму, пытался провести уширо-гери, мой оппонент меня и подловил, удар пришелся по опорной ноге во внешнюю сторону коленного сустава ( правая нога), тем самым против движения рычага, удар оказался средней силы, но боль сразу была резкая, моментально стало трудно ходить и наступать на травмированную ногу, чувствовалось как "гуляет" сустав ( если поставить ногу на стопу, и пытаться как бы двигать коленом из стороны в сторону ).
В этот же вечер после тренировки отправился в травматологию, рентген показал что перелома никакого нет. Врач, сказал что травмированы связки и сустав, разгибал и сгибал мою ногу, и вынес вердикт что мениск может и не травмирован. Предлагал заковать ногу на месяц в гипс, я отказался ( с работой никак не получилось бы ). На следующий день, ногу я уже не мог ни согнуть не разогнуть, боль была адская, нога была всё время полусогнутая.
Спустя 5 дней после травмы, отправился к другому травматологу. он осмотрев и сделав выводы, назначил ношение ортеза ( не помог никак, пустая трата денег ), компрес из нескольких препаратов в течении месяца. Так же отправил меня на магнитотерапию, ультразвук, и физиотерапию. После курса процедур стало намного легче, колено стало практически полностью сгибаться и разгибаться.

В последней ( 20-е числа июня ) встрече доктор сказал что до конца лета никакой нагрузки , максимум плавание, и желательно минимум брасса. Операцию на тот момент, он отклонил, сказал что посмотрим как до конца лета восстановится, а потом будем думать. Плаванием за этот период, к сожалению, занимался самый минимум.

Сейчас конец августа, но проблема всё еще осталась, когда пытаюсь согнуть полностью колено, резкие колющие боли в коленном суставе ближе к внешней стороне и как бы в середине и ближе к тыльной стороне.

Так же ну никак не получается разогнуть/выпрямить полностью колено, до одинакового состояния как на левом колене. Такое ощущение что в передней части , в районе крестообразной связки, что то упирается и не дает разогнуть ( Но уже намного лучше по сравнению как это было вначале ). Сейчас при ходьбе и при другой активности, какой либо ярко выраженной боли или дискомфорта не ощущаю, за исключением проблем с разгибанием и сгибанием ( как описал выше ).

Сам стараюсь прогибать колено, через небольшую боль, по совету доктора, сказал что в принципе суставу там ничего не мешает, но факт остается фактом.

В сентябре планирую, посетить врача снова.

Прошу у вас совета, что в принципе делать, возможно ли избежать хирургических вмешательств ?
Сталкивался кто либо с такой проблемой ?
Как устраняли ? Что предпринять ?
Какие физ-упражнения или комплексы будут полезными ?

Спасибо

P.S. Вечером напишу что мне написали в заключении МРТ.