Видимо вы перестарались и надо делать перерыв с растяжками до полного прекращения боли и обязательно пейте хондропротекторы - Артра или Терафлекс, они содержат компоненты суставного хряща, помогут восстановиться и немного повышают подвижность сустава. Главное - пить их надо долго - не менее 6 месяцев 1 раз в год( дозировку смотрите в инструкции к применению).
Публикации
Не указал
