Note

Здравствуйте .Нужно ваше мнение по поводу индивидуального плана тренировок.
Нахожусь далеко от дома и из-за большого количества работы не получается систематически посещать хотя бы элементарный фит нес зал .
цель: быть, на сколько это возможно лучше подготовленный к бою (в форме)
вот мой план занятий. само занятие занимает макс 30 мин,повторюсь ограничен во времени,
не много разминаюсь
упражнение на пресс 3 подхода вот этот комплекс


3 подхода по 40 отжиманий + одновременно на растяжку работа
и на сладкое по 1 минуты держать (со временем наращивать время) пресс,зейкен,спина
вот и всё
по понедельникам (единственный выходной)бег-скакалка. резина(удары) ,бой с тенью ,растяжки (каждый вечер)
З.Ы.если есть у кого-то более продуктивная программа ,изучу.
если считаете,что в данном случае это вполне подходит,то буду следовать программе.
это всё будет со временем наращиваться(время,количество и т.д.)
по поводу отжиманий ,хочу включить эти упражнения http://www.tsunami.k...lsya/index.html
,но как их разбить на неделю пока без понятия или же делать по старинке 1 месяц на кулаках,1 месяц на пальцах бес помощи большего пальца.
в общем как говориться : за вопрос палкой не ударять
ОС!