Здравствуйте. Хочу серьёзно заняться самостоятельной тренировкой. Ходить летом на тренировки нет возможности, уезжаю в сельскую местность на пару месяцев. В принципе, что мне делать я знаю: ОФП, кихон, ката, растяжка. Растяжку,ката наверно можно делать каждый день. Вот по ОФП хотелось бы какую нибудь систему упражнений на неделю. (Бегаю 3 раза в неделю 4-5 км.)
Публикации
Не указал
