Санек

Доброго времени суток!
Прочитал в отчете о вашем семинаре о том, что Вы используете кроссфит в своих тренировках.
На ваш взгляд, как правильно скомпонировать полноценные тренировки по кроссфиту и тренировки по каратэ? Разнести их по дням или просто в тренировках по каратэ использовать комплексы кроссфита? Какие комплексы используете в тренировках, на что делаете акценты?
Спасибо!

Добрый день!
Прошу совета: Тренироваться в группе нет возможности, поэтому приходиться довольствоваться тренировками в одиночку (в фитнесс-клубе). Тренируюсь три-четыре раза в неделю. Подскажите, как правильно построить недельный цикл тренировок, т. е. грамотно совместить работу с тяжестями и непосредственно карате (работу на снарядах, кихон)?
Стоит ли выделять отдельную тренировку на "железо", либо же совмещать все на одной?
Если можно, вкратце по дням...
Касательно заминки после тренировки: немогли бы Вы вкратце описать какой-нибудь комплекс упражнений...
Заранее благодрен!